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Stéphane 2020

Patrick F. - 22/01/2020 18:03:22

Christian G.

Par contre, mon poids n'est pas allégé lui !!!


Ça tombe bien car on m'a dit d'envoyer du lourd au Vulcain, tu ne veux pas venir avec moi :joy:

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Christian G. - 22/01/2020 14:29:35

Par contre, mon poids n'est pas allégé lui !!!

Patrick F. (FRA 087) aime votre message
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Stéphane P. - 21/01/2020 15:29:34
Christian G.

Ça fait plaisir les conditions météo d'aujourd'hui ! Semaine allégée pour moi également mais j'aurais bien continué ....


ça fait déjà 3 semaines allégées pour toi, à part en galette !
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Vincent L. - 21/01/2020 15:14:49

Stéphane P.
attention si la pile de la ceinture commence à être usée, ça fausse les résultats. Il m'est arrivé de monter à plus de 200 pulses ... C'est Freddy, il me semble, qui m'avait dit que ça pouvait venir de là car ça lui était déjà arrivé

ou alors Pat' est une pu$%?%ain de machine de guerre :speak_no_evil: 

Sébastien B. (FRA 065) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 21/01/2020 15:06:53

Ça fait plaisir les conditions météo d'aujourd'hui ! Semaine allégée pour moi également mais j'aurais bien continué ....

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Stéphane P. - 21/01/2020 13:31:04
Début de la 4ème semaine et donc semaine allégée.
50' endurance fondamentale. Fait 51', 9,1 kms, 137m D+, 128 bpm
Séance faite sous une tempête de ciel bleu avec d'excellentes sensations. La course de dimanche a été bien digérée.
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) et 1 autres personnes aiment votre message
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Philippe G. - 21/01/2020 12:50:16

Exact mais cela peut provenir aussi de l'oxydation des contacteurs de pile, seule solution démonter ou l'apporter chez u distributeur agréé pour contrôle si elle est toujours sous garantie.

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Stéphane P. - 21/01/2020 09:53:58
attention si la pile de la ceinture commence à être usée, ça fausse les résultats. Il m'est arrivé de monter à plus de 200 pulses ... C'est Freddy, il me semble, qui m'avait dit que ça pouvait venir de là car ça lui était déjà arrivé
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Patrick F. - 21/01/2020 08:33:02
Sébastien B.

@ Patrick, ton résultat est surprenant. "Habituellement", un sportif entraîné va tenir 1h à 90% FCM

Je me souviens d'un semi réalisé en 1h25 à pile 87% FCM. J'en avais chié... :scream:

Quelques rares exceptions vont tenir près de 2h à 90% et plus de 3h à 85%.

Je pense que nous ne sommes pas tous égaux. Mais c'est une qualité qui s'entraîne. C'est d'ailleurs de cette façon que j'oriente vos entraînements depuis quelques années. Votre VMA n'augmente sans doute plus mais votre capacité de courir à haut % est améliorée.

Ma limite zone 4-5 est 166. J'ai un pic à 175 (en haut de côte)

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Patrick F. - 21/01/2020 08:24:40
Stéphane P.
Patrick, tu mesures tes pulses avec une ceinture ou au poignet ? Je préfère la ceinture qui a l'air plus fiable. Il m'arrive d'avoir de gros écarts quand je le fait au poignet

Ceinture car effectivement au poignet ce n'est pas fiable
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Stéphane P. - 21/01/2020 08:19:02
Patrick, tu mesures tes pulses avec une ceinture ou au poignet ? Je préfère la ceinture qui a l'air plus fiable. Il m'arrive d'avoir de gros écarts quand je le fait au poignet
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Christian G. - 21/01/2020 08:17:49

Sur 2h, je dirais entre 85 et 90%. Au-dessus de 90%, je ne pense pas qu'on tienne 2h.

On a écrit en même temps, je ne suis pas trop mal dans ma réponse !

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Sébastien B. (FRA 065) aiment votre message
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Sébastien B. - 21/01/2020 08:15:57

@ Patrick, ton résultat est surprenant. "Habituellement", un sportif entraîné va tenir 1h à 90% FCM

Je me souviens d'un semi réalisé en 1h25 à pile 87% FCM. J'en avais chié... :scream:

Quelques rares exceptions vont tenir près de 2h à 90% et plus de 3h à 85%.

Je pense que nous ne sommes pas tous égaux. Mais c'est une qualité qui s'entraîne. C'est d'ailleurs de cette façon que j'oriente vos entraînements depuis quelques années. Votre VMA n'augmente sans doute plus mais votre capacité de courir à haut % est améliorée.

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Patrick F. - 21/01/2020 07:35:53

j'ai 167 de moyenne, ça fait environs 90% (1h36 en zone 5 Effort maximum et 1h01 en zone 4 résistance dure)


Christian G. (FRA 029) aime votre message
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Patrick F. - 21/01/2020 07:24:24
Sébastien B.

Un bon 85% FCM, c'est très bien.

Sébastien, on peut monter jusqu’à combien de pulsation moyenne sur ce genre de course ?
Christian G. (FRA 029) aime votre message
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Sébastien B. - 20/01/2020 14:33:22
Stéphane P.


156 de moyenne

Un bon 85% FCM, c'est très bien.
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 20/01/2020 14:25:58
Sébastien B.

Bien Steph.

As-tu réussi à rester "haut" en puls ?


156 de moyenne
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Sébastien B. - 20/01/2020 14:18:10

Bien Steph.

As-tu réussi à rester "haut" en puls ?

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 20/01/2020 08:06:25
Patrick F.


Bravo Stéphane, belle course, ça envoie :+1:


Merci Patrick
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Patrick F. - 20/01/2020 08:00:39

Stéphane P.
Hier, deuxième "course" et premier dossard : 24,68 kms, 431 m D+ en 2h08'47". 56/186 (10ème MH2 sur 30). Très bonnes sensations à part au début. Il faisait relativement froid et j'ai mis du temps à trouver mon rythme. J'ai perdu un peu de temps également sur la fin : sur les 5 derniers kilos, tous les circuits étaient communs et ce n'était pas facile de doubler.

Bravo Stéphane, belle course, ça envoie :+1:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Philippe D. (FRA 059) #6 aiment votre message
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Stéphane P. - 20/01/2020 07:43:57
Hier, deuxième "course" et premier dossard : 24,68 kms, 431 m D+ en 2h08'47". 56/186 (10ème MH2 sur 30). Très bonnes sensations à part au début. Il faisait relativement froid et j'ai mis du temps à trouver mon rythme. J'ai perdu un peu de temps également sur la fin : sur les 5 derniers kilos, tous les circuits étaient communs et ce n'était pas facile de doubler.
Patrick F. (FRA 087) , Philippe D. (FRA 059) #6 et 1 autres personnes aiment votre message
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Sébastien B. - 17/01/2020 16:57:31

Stéphane P.
Ce midi 1h en endurance fondamentale : 10,4 kms en 1h00'01" , 202 m D+, 124 bpm de moyenne. 


Dimanche, deuxième trail de l'année : 24 kms à Plouenan.

124, ça me plait bien :+1:

Et pour dimanche, "mets la ouche Fanch" !!!

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Stéphane P. - 17/01/2020 15:45:19
Ce midi 1h en endurance fondamentale : 10,4 kms en 1h00'01" , 202 m D+, 124 bpm de moyenne. J'ai trouvé un nouveau chemin bien sympa : un single qui fait, à vol d'oiseau 100m, mais qui fait plein de boucles, de virage, vraiment le pied, je me suis régalé.

Les sensations étaient excellentes.

Dimanche, deuxième trail de l'année : 24 kms à Plouenan.
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Stéphane P. - 17/01/2020 08:29:29
Hier soir, 20' elliptique, deux tours avec Théo, 10' elliptique. ça passe bien ces séances, j'aurais bien fait un troisième tour ...
C'était ma dernière avec ce circuit, le coach m'a dit de repasser au circuit 4 à partir de la semaine prochaine pour varier les plaisirs
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Christian G. - 15/01/2020 14:09:28

Mais de qui on cause là ? :stuck_out_tongue_winking_eye:

Stéph , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Sébastien B. - 15/01/2020 08:02:43

Stéphane P.


oui ou dans un CR de la course des Etoiles, parce qu'il nous a fait loupé une raclette ce week-end là !

On a failli le virer du RMT pour cette faute professionnelle :rage:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 15/01/2020 07:59:44
Patrick F.

Il me semble l'avoir lu dans un de tes post :relieved:


oui ou dans un CR de la course des Etoiles, parce qu'il nous a fait loupé une raclette ce week-end là !
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Patrick F. - 14/01/2020 18:36:47

Christian G.

Tu invites des gens bien quand même :smile:

Patrick F. serait-tu devin ?!

Il me semble l'avoir lu dans un de tes post :relieved:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Christian G. - 14/01/2020 14:17:03
Stéphane P.
Ce midi, VMA en côte : 4x3' à 90% FCM. Séance faite avec un vent à décorner tous les cocus du coin. Très bonnes sensations.

53'23, 9,73 kms, 270 m D+.
Trop de vent et trop de pluie, moi j'ai inversé les séances de mardi et jeudi.

Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Christian G. - 14/01/2020 14:15:55

Stéphane P.



Je voudrais bien mais le week-end prochain, un de mes invités n'aime pas le fromage, il ne supporte même pas l'odeur ...
Tu invites des gens bien quand même :smile:

Patrick F. serait-tu devin ?!

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 14/01/2020 13:39:37
Ce midi, VMA en côte : 4x3' à 90% FCM. Séance faite avec un vent à décorner tous les cocus du coin. Très bonnes sensations.
53'23, 9,73 kms, 270 m D+.
Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 13/01/2020 20:34:17
Vincent L.


au minimum :joy:

faut juste que tu vois avec le coach si tu as le temps, combien de semaines avant le jour J :sweat_smile:


J'ai largement le temps, c'est le 25 avril ! Au pire pour rattraper le retard, je fais du bi-quotidien et hop, deux semaines en une !
Patrick F. (FRA 087) , Vincent L. (CAN H2J2R1) aiment votre message
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Vincent L. - 13/01/2020 20:26:38

Stéphane P.


Je reprends tout à zéro ?

au minimum :joy:

faut juste que tu vois avec le coach si tu as le temps, combien de semaines avant le jour J :sweat_smile:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Patrick F. - 13/01/2020 19:50:25

Stéphane P.


Je voudrais bien mais le week-end prochain, un de mes invités n'aime pas le fromage, il ne supporte même pas l'odeur ...

C'est Christian :joy:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Stéphane P. - 13/01/2020 18:59:10
Freddy B.

Aller une raclette et tout accélère

Je voudrais bien mais le week-end prochain, un de mes invités n'aime pas le fromage, il ne supporte même pas l'odeur ...
Freddy B. (FRA 085) #3 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 13/01/2020 18:57:08
Vincent L.


:speak_no_evil: : 3'30 en moins. Tu as officiellement raté ta prépa. :scream:


Je reprends tout à zéro ?
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Freddy B. - 13/01/2020 18:53:13
Stéphane P.
Hier sortie longue 1h45. J'ai mal calculé mon coup : 1h41'31", 17,22 kms, pour 360 m D+. Au niveau des sensations, c'était correct mais sans plus.

Aller une raclette et tout accélère
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Vincent L. - 13/01/2020 17:48:06

Stéphane P.
Hier sortie longue 1h45. J'ai mal calculé mon coup : 1h41'31", 17,22 kms, pour 360 m D+. Au niveau des sensations, c'était correct mais sans plus.

:speak_no_evil: : 3'30 en moins. Tu as officiellement raté ta prépa. :scream:

Patrick F. (FRA 087) , Freddy B. (FRA 085) #3 et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 13/01/2020 12:20:39
Hier sortie longue 1h45. J'ai mal calculé mon coup : 1h41'31", 17,22 kms, pour 360 m D+. Au niveau des sensations, c'était correct mais sans plus.
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Vincent L. - 10/01/2020 17:46:27

Stéphane P.


J'aurais plutôt parlé de touche glacée ...

Exotique c'est pas forcément tropical mais c'est loin de chez nous (enfin de chez vous en l'occurence).

Mais c'est vrai qu'en ce moment on endure notre slip en peau de castor :joy:.

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Vincent L. - 10/01/2020 17:43:39

Stéphane P.


Bonne année au meilleur canadien du RMT !

C'est ce que je m'évertue à dire à mes concitoyens.... :sweat_smile:

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Stéphane P. - 10/01/2020 14:36:39
Christian G.

Si le coach dit exotique, c'est exotique ! Stéphane un tour de plus avec Théo ça t'apprendra !!!!


c'est celui que j'ai fait en trop la semaine dernière ...
Vincent L. (CAN H2J2R1) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 10/01/2020 14:21:00

Si le coach dit exotique, c'est exotique ! Stéphane un tour de plus avec Théo ça t'apprendra !!!!

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Vincent L. (CAN H2J2R1) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 10/01/2020 12:22:13
Sébastien B.

Il manquait cette touche exotique, bon retour au salon RMT Vincent !

J'aurais plutôt parlé de touche glacée ...
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Sébastien B. - 10/01/2020 12:18:04
Vincent L.

Bonne année à tous !!

après des heures à essayer de retrouver ma page perso je capitule. 

Quelqu'un sait comment retrouver une ancienne page ? 

sinon ca va je ne me suis pas fait bouffer par un ours (je pense avoir déjà fait cette blague l'année dernière) :joy:


Il manquait cette touche exotique, bon retour au salon RMT Vincent !
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Christian G. - 10/01/2020 08:16:00
Vincent L.

Bonne année à tous !!


Bonne année à toi aussi Vincent 

Patrick F. (FRA 087) , Vincent L. (CAN H2J2R1) aiment votre message
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Stéphane P. - 10/01/2020 07:47:13
Vincent L.


Bon je me réponds. J'ai réussi à la trouver cette môdite !:unamused:


Bonne année au meilleur canadien du RMT !
Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 10/01/2020 07:44:59
Ce matin : 10x1'30 en côte à 90% FCM / r=descente.
Très bonnes sensations. 1h, 10,20 kms, 412 m D+
Je suis arrivé au même endroit à chaque montée, sauf à la 7ème ... j'étais en avance !
Christian G. (FRA 029) aime votre message
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Vincent L. - 10/01/2020 00:01:22

Vincent L.

Bonne année à tous !!

après des heures à essayer de retrouver ma page perso je capitule. 

Quelqu'un sait comment retrouver une ancienne page ? 

sinon ca va je ne me suis pas fait bouffer par un ours (je pense avoir déjà fait cette blague l'année dernière) :joy:


Bon je me réponds. J'ai réussi à la trouver cette môdite !:unamused:

Freddy B. (FRA 085) #3 , Nicolas J. (FRA 065) et 1 autres personnes aiment votre message
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Vincent L. - 09/01/2020 23:51:49

Bonne année à tous !!

après des heures à essayer de retrouver ma page perso je capitule. 

Quelqu'un sait comment retrouver une ancienne page ? 

sinon ca va je ne me suis pas fait bouffer par un ours (je pense avoir déjà fait cette blague l'année dernière) :joy:

Freddy B. (FRA 085) #3 , Nicolas J. (FRA 065) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 09/01/2020 21:24:09
Freddy B.


Gourmand va :wink:


Tu crois ?
Patrick F. (FRA 087) , Nicolas J. (FRA 065) aiment votre message
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Freddy B. - 09/01/2020 21:22:50

Stéphane P.
 est-ce que je peux un fartlek libre, genre un peu d'accélérations dans les côtes?

Gourmand va :wink:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 09/01/2020 20:52:54
Aujourd'hui 25' elliptique + 3 tours avec Theo (ce coup-ci, j'ai bien relu avant de commencer) + 10' elliptique. Ça passe de mieux en mieux. Dimanche, sortie longue, 1h45. En endurance fondamentale Seb ou est-ce que je peux un fartlek libre, genre un peu d'accélérations dans les côtes?
Christian G. (FRA 029) , Freddy B. (FRA 085) #3 et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 08/01/2020 10:06:47
Freddy B.


Je suis en tubeless sur le VTT ????

Et j'échange aussi ma séance de côte, pour avoir une côte à me mettre sous la semelle


et tu arrives à crever en tubeless ???? ça ne m'est jamais arrivé
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Freddy B. - 08/01/2020 10:03:51

Stéphane P.


Tu devrais passer en no tube et terminé les crevaisons ! C'est vraiment le bonheur ...

Je suis en tubeless sur le VTT ????

Et j'échange aussi ma séance de côte, pour avoir une côte à me mettre sous la semelle

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Sébastien B. - 08/01/2020 09:58:50
Stéphane P.
Seb, je viens de regarder mon plan : normalement c'est séance de côte (10x1'30) puis PPG.

Est-ce que je peux inverser pour faire jeudi PPG et vendredi séance de côtes ? Je sais que ça va piquer un peu ...

Oui tu gères en fonction de tes contraintes perso
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 08/01/2020 08:18:05
Christian G.

Ou en pneu plein mais c'est moins confortable :stuck_out_tongue_winking_eye:


Les pneus remplis de béton, aucun risque de crevaison mais un tantinet plus lourd ...
Charles D. (FRA 081) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 08/01/2020 07:58:17

Ou en pneu plein mais c'est moins confortable :stuck_out_tongue_winking_eye:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 08/01/2020 07:44:22
Freddy B.


Casser le vélo peut être pas quand même et pour la cervaison, je suis un spécialiste, en VTT c'est souvent une sortie-une crevaison :joy:


Tu devrais passer en no tube et terminé les crevaisons ! C'est vraiment le bonheur ...
Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Freddy B. - 08/01/2020 06:12:53

Christian G.

Freddy chez nous, il y a toujours quelque chose à faire, on ne s'ennuie jamais :stuck_out_tongue_winking_eye:

Tro Bro Léon = ribine = gros risque de crevaison ou de casse :unamused:

Pas envie de casser mon vélo de 25 ans environ !!


Casser le vélo peut être pas quand même et pour la cervaison, je suis un spécialiste, en VTT c'est souvent une sortie-une crevaison :joy:

Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 07/01/2020 16:45:19
Seb, je viens de regarder mon plan : normalement c'est séance de côte (10x1'30) puis PPG.
Est-ce que je peux inverser pour faire jeudi PPG et vendredi séance de côtes ? Je sais que ça va piquer un peu ...
Patrick F. (FRA 087) , Freddy B. (FRA 085) #3 aiment votre message
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Stéphane P. - 07/01/2020 15:55:22
Ce midi 50 mn footing. J'ai bien récupéré de dimanche. 49'51", 8,97 kms, 136 m d+, 136 pulses de moyenne
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Stéphane P. - 07/01/2020 14:27:08
Christian G.

À 25 jours en cas de casse, tu peux faire marcher la garantie mais le mien après tant d'année, ça ne va pas être possible :cry:


oui, mais vu le temps que j'ai mis l'avoir, je n'ai pas envie d'attendre aussi longtemps pour récupérer un vélo
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Christian G. - 07/01/2020 13:35:54

À 25 jours en cas de casse, tu peux faire marcher la garantie mais le mien après tant d'année, ça ne va pas être possible :cry:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 07/01/2020 10:11:04
Christian G.

Freddy chez nous, il y a toujours quelque chose à faire, on ne s'ennuie jamais :stuck_out_tongue_winking_eye:

Tro Bro Léon = ribine = gros risque de crevaison ou de casse :unamused:

Pas envie de casser mon vélo de 25 ans environ !!


pareil, pas envie de casser mon vélo de 25 jours environ !!
Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Christian G. - 07/01/2020 09:57:37

Freddy chez nous, il y a toujours quelque chose à faire, on ne s'ennuie jamais :stuck_out_tongue_winking_eye:

Tro Bro Léon = ribine = gros risque de crevaison ou de casse :unamused:

Pas envie de casser mon vélo de 25 ans environ !!

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 06/01/2020 21:28:28
Freddy B.

Il va voler sur les sentiers!

Bon je viens de voir qu'il y'avait une cyclo la veille de la tro bro léon, pas possible cette année (le 18 avril) mais il y'a peut être un truc à faire par chez vous en 2021 :smirk: (comme ça on peut mettre une petite fessée au coach sur le vélo :stuck_out_tongue_winking_eye:)


Ça n'engage que toi pour la fessée ... Pour le reste, on s' organiser un joli tour de bicyclette
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Freddy B. - 06/01/2020 21:01:43

Il va voler sur les sentiers!

Bon je viens de voir qu'il y'avait une cyclo la veille de la tro bro léon, pas possible cette année (le 18 avril) mais il y'a peut être un truc à faire par chez vous en 2021 :smirk: (comme ça on peut mettre une petite fessée au coach sur le vélo :stuck_out_tongue_winking_eye:)

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 06/01/2020 14:45:56

Déjà je n'arrivais pas à le suivre avant, qu'est-ce que ça va être maintenant !!!

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Sébastien B. - 06/01/2020 14:39:14

Et oui, l'ami Stéphane va monter dans les tours sur des trails courts !

Christian G. (FRA 029) , Stéphane P. (FRA 029) #2 et 1 autres personnes aiment votre message
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Nicolas J. - 05/01/2020 17:36:16
Stéphane P.
Ce matin, trail saucisson pour une bonne cause (pas de chrono). Le coach avait dit de faire la course.

25 kms, 439 m d+ en 2h18. De la boue, de belles patates, de jolis singles. Très bonnes sensations.

Super le chrono !!!
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 05/01/2020 14:53:59
Ce matin, trail saucisson pour une bonne cause (pas de chrono). Le coach avait dit de faire la course.
25 kms, 439 m d+ en 2h18. De la boue, de belles patates, de jolis singles. Très bonnes sensations.
Michel B. (FRA 084) #4 , Nicolas J. (FRA 065) et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 04/01/2020 17:33:55

Ouais je pense

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 04/01/2020 09:45:21
Christian G.

Normalement oui mais je ne sais pas encore sur quelle distance ?


On se verra au moins au départ alors
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 04/01/2020 09:40:48
Nicolas J.

Bon trail pour dimanche 

Merci Nicolas
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Christian G. - 04/01/2020 07:09:33

Normalement oui mais je ne sais pas encore sur quelle distance ?

Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Nicolas J. - 03/01/2020 23:22:21
Stéphane P.
Aujourd'hui, c'était 1h45 vélo ou 1h endurance fondamentale. Ça sera 1h de CAP en début de soirée pour cause de garde d'enfants. Très bonnes sensations. Dimanche, premier trail de l'année : 24 bornes pour une bonne cause.

Bon trail pour dimanche 
Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Stéphane P. - 03/01/2020 22:45:34
Christian G.

Tu vas à Plounéventer ?


Oui ! Et toi ?
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Christian G. - 03/01/2020 21:11:30

Tu vas à Plounéventer ?

Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Stéphane P. - 03/01/2020 20:15:06
Aujourd'hui, c'était 1h45 vélo ou 1h endurance fondamentale. Ça sera 1h de CAP en début de soirée pour cause de garde d'enfants. Très bonnes sensations. Dimanche, premier trail de l'année : 24 bornes pour une bonne cause.
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Nicolas J. - 03/01/2020 09:51:05

Stéphane P.
Voilà, 2020 est lancée ... par une connerie (toute petite coach). C'était prévu 25' elliptique + 2 tours PPG + 10' elliptique. Quand on ne sait pas lire, ça donne 25' elliptique, 3 tours PPG, 10' elliptique.

La raclette n'a pas trop de dégâts ...


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Freddy B. - 02/01/2020 21:14:11
Jamais 2 sans 3...
Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 02/01/2020 20:53:38

Trop petite la connerie, ça nous amuse pas !!! :smile:

Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Stéphane P. - 02/01/2020 18:39:17
Sébastien B.

Tu m'as habitué à des conneries plus importantes !


J'ai bien dit petite connerie
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Sébastien B. - 02/01/2020 17:40:51

Tu m'as habitué à des conneries plus importantes !

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 02/01/2020 17:16:33
Voilà, 2020 est lancée ... par une connerie (toute petite coach). C'était prévu 25' elliptique + 2 tours PPG + 10' elliptique. Quand on ne sait pas lire, ça donne 25' elliptique, 3 tours PPG, 10' elliptique.
La raclette n'a pas trop de dégâts ...
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Stéphane P. - 02/01/2020 09:28:30
Oui, j'ai survécu. Seb, je peux aussi créer cette section tout en restant ici, à priori les deux ne sont incompatibles. Pour le maillot, je vous dirai ça ce soir après la séance PPG, mais effectivement, j'ai un peu peur qu'il ne souffre quelque peu
Patrick F. (FRA 087) , Freddy B. (FRA 085) #3 et 1 autres personnes aiment votre message
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Nicolas J. - 01/01/2020 18:39:42

:joy: Freddy B.

:joy::joy::joy::heart:

Ça va suinter du gras. J'aimerais pas être son maillot de demain



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Freddy B. - 01/01/2020 18:02:07

:joy::joy::joy::heart:

Ça va suinter du gras. J'aimerais pas être son maillot de demain

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Sébastien B. - 01/01/2020 17:01:36

Aura-t-il survécu à la raclette ?

Ne va-t-il pas fonder la Raclette Méga Tentation et quitter raidlight.

Vous le saurez en tentant de vous connecter de et suivre les sujets :stuck_out_tongue_winking_eye:

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Stéphane P. - 31/12/2019 08:31:10
Ce matin à la fraîche, 1h15 dont 6x2' en côte / r=descente. Séance faite à la frontale, au chant des hiboux et des ruisseaux. J'adore ! Excellentes sensations. 352m de d+, 12,8 kms, 1h13.
Bon maintenant je vais faire les courses pour la raclette de demain midi ...
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Stéphane P. - 29/12/2019 18:17:40
Ce matin 1h30 vélo + 1h CAP. Essai de la nouvelle monture : après 20' pour appréhender la bête, un vrai bonheur. Ça change la vie !
En revanche, ça faisait un moment que je n'avais pas fait cet enchaînement et ça m'a un peu piqué pendant 30'
Place au nouveau plan maintenant !
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Stéphane P. - 29/12/2019 18:06:13
Nicolas J.

Oui RMT depuis 3 ans pour préparer mes ultras
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Freddy B. - 29/12/2019 15:59:03
Stéphane P.
Freddy, on a dit 100m en côte, pas sur un faux-plat !

Ça fait entre 11 et 12% selon le GPS et c'est sur la route
Stéphane P. (FRA 029) #2 aime votre message
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Nicolas J. - 29/12/2019 09:59:42
Stéphane P.
Freddy, on a dit 100m en côte, pas sur un faux-plat !

Stéphane tu fais des plans d'entraînements, ?
Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Stéphane P. - 29/12/2019 08:25:22
Freddy, on a dit 100m en côte, pas sur un faux-plat !
Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Freddy B. - 28/12/2019 19:50:55

En plus, je chambre sans donner le détail de ma séance comme ça je suis pas emmerdé :stuck_out_tongue_winking_eye: (surtout quand ce n'est pas vraiment régulier)

Allez c'est cadeau : 32"7 ; 33"0 ; 30"6 ; 32"1 ; 31"2 ; 30"3 ; 30"2 ; 30"9 ; 29"5 ; 29"7 

Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 28/12/2019 16:35:29

Pour toi Stéphane 

:+1::joy::kissing_heart::heart::heart_eyes::blush::grin::relaxed::pensive::smile::sob::kiss::unamused::flushed::stuck_out_tongue_winking_eye::see_no_evil::wink::smiley::cry::stuck_out_tongue_closed_eyes::scream::rage::smirk::disappointed::sweat_smile::kissing_closed_eyes::speak_no_evil::relieved::grinning::yum::ok_hand::neutral_face::confused:

Voilà toutes les icônes que tu devrais avoir.

Essaie avec un Ctrl + C et Ctrl + V :stuck_out_tongue_winking_eye:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 28/12/2019 15:38:31
Christian G.

C'est parce qu'il est jeune Christian. Il ne se rend pas encore compte de l'effet du temps (je ne peux toujours pas mettre d'émoticônes )
Patrick F. (FRA 087) , Freddy B. (FRA 085) #3 aiment votre message
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Christian G. - 28/12/2019 14:56:51

Quel blagueur Freddy :joy:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Freddy B. - 28/12/2019 12:42:09
Stéphane P.
Après la PPG de jeudi, ce matin 1h dont 10x100m en côte. Le réveillon n'a pas fait trop de dégâts.

Les montées en : 37"3, 37"5, 37", 37"1, 36"4, 35"7, 35"8, 35", 34"4, 33"4

Maintenant, comme je sais que je coince sur les 6 et 7ème séries, j'ai tendance à accélérer
L'échauffement n'inclut pas les 4 premières répétitions :joy::kissing_heart:


Stéphane P. (FRA 029) #2 , Christian G. (FRA 029) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 28/12/2019 12:38:00
Après la PPG de jeudi, ce matin 1h dont 10x100m en côte. Le réveillon n'a pas fait trop de dégâts.
Les montées en : 37"3, 37"5, 37", 37"1, 36"4, 35"7, 35"8, 35", 34"4, 33"4
Maintenant, comme je sais que je coince sur les 6 et 7ème séries, j'ai tendance à accélérer
Freddy B. (FRA 085) #3 , ERIC F. (REU 97429) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 24/12/2019 18:59:21
Ce soir en semi nocturne,on commence la semaine allégée (déjà !) . Footing 1h, enfin 1h10 de plaisir. Plus qu'à aller réveillonner ! Joyeux noël à tous !
Sébastien B. (FRA 065) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 24/12/2019 09:11:47
Christian G.

Moins que ce message ????
Michel B. (FRA 084) #4 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Christian G. - 24/12/2019 06:43:35

Tiens je suis classé aussi :+1::stuck_out_tongue_winking_eye:

Jean C. (FRA 079) , Stéphane P. (FRA 029) #2 et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 24/12/2019 06:41:39

Et ça t'a rapporté combien de km dans ta cagnotte ? :joy::joy:

Jean C. (FRA 079) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Stéphane P. - 23/12/2019 21:59:09
Mon post dans le top 5 des sujets de la semaine. Pour une fois que je suis classé ..????
Claire L. (FRA 038) #3 , Michel B. (FRA 084) #4 et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 23/12/2019 07:41:18
Hier sortie longue 1h45. Elle a été un peu plus longue (2h05). Je suis allé avec les collègues du club. Comme tous les ans à cette période, direction la Vallée Perdue pour un circuit inédit pour moi. On s'est régalé malgré la boue et l'eau présents sur les chemins.
Cette semaine c'est semaine allégée.
Seb, as-tu eu le temps de voir pour la suite du programme ?
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 22/12/2019 08:04:31

Sans pédale, c'est tout de suite plus difficile sur un vélo :joy:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 21/12/2019 23:58:11
Christian G.
Et le vélo, tu l'as essayé ?

Vu le temps, non pas encore. Je n'ai même pas mis les pédales
Patrick F. (FRA 087) aime votre message
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Christian G. - 21/12/2019 18:51:07
Et le vélo, tu l'as essayé ?
Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 21/12/2019 18:50:33

Stéphane P.
Aujourd'hui, 1h15 fartlek dont 10x2'/2'. Séance compliquée à faire car c'était Mud&Water day ... La séance de PPG d'hier a laissé des traces également, j'ai mis du temps à me mettre dans le rythme. Heureusement, j'ai évité la pluie !
Même séance faite aujourd'hui pour moi et même avis également :smile:

Patrick F. (FRA 087) aime votre message
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Stéphane P. - 20/12/2019 14:33:51
Aujourd'hui, 1h15 fartlek dont 10x2'/2'. Séance compliquée à faire car c'était Mud&Water day ... La séance de PPG d'hier a laissé des traces également, j'ai mis du temps à me mettre dans le rythme. Heureusement, j'ai évité la pluie !
Maintenant je vais aller récupérer mon destrier !
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Stéphane P. - 20/12/2019 11:14:07
Je ne les trouve pas
Patrick F. (FRA 087) aime votre message
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Patrick F. - 20/12/2019 08:56:51

mais si :cry::yum::scream::ok_hand:

Stéphane P. (FRA 029) #2 aime votre message
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Stéphane P. - 20/12/2019 07:59:09
Premier commentaire sur le nouveau site (plus d'émoticones ...)
Hier soir 4 tours avec Théo, après les 15 mn d'elliptique, et suivi de 10 mn d'elliptique.
Une bonne suée !
Il est vraiment très bien ce nouveau circuit PPG
Patrick F. (FRA 087) , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 16/12/2019 08:36:42
Je suis un peu à la bourre, complètement débordé ce week-end.
Vendredi, j'ai bossé avec Théo : 4 tours et une bonne suée. C'est la première fois que ma femme me voyait faire ce circuit. Elle a fait des grands yeux quand elle m'a vu les "boxing" :D:D
Dimanche matin : sortie longue 1h30. Je profite de ce format "temps" pour aller courir avec les collègues du club. Comme ça traîne toujours un peu, je mets un peu d'intensité dans les côtes et bien souvent je redescends à leur rencontre pour remonter tranquilou avec eux ou alors dans des portions "single".
Super sensations !

Seb pour cette semaine, vu mon emploi du temps, je pense faire :
- ce soir PPG
- mercredi : 1h dont 8x200m côte
- vendredi : 1h15 fartlek (10x2'/2')
- dimanche : sortie longue 1h45.

C'est ok ? (surtout pour la PPG ce soir)
Christian G. (FRA 029) aime votre message
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Stéphane P. - 12/12/2019 13:25:54
Aujourd'hui : 1h fartlek dont 8x2'/2' à 90% FCM.
1H00'57", 12 kms (enfin 11,99 :D), 196 m D+.
Très bonnes sensations malgré le vent et les chemins gras :eek::confused:
Christian G. (FRA 029) , Sébastien B. (FRA 065) et 1 autres personnes aiment votre message
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Vincent L. - 10/12/2019 14:59:10
[quote="Stéphane P. (FRA 029) #2, post: 429516, member: 57997"]Ce midi : 1h dont 8x150 côtes.
Je ne sais pas ce que j'ai foutu sur la deuxième :oops::confused:[/quote]
justement t'étais en 2ème au lieu d'embrayer sur la 3 :p
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Christian G. (FRA 029) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 10/12/2019 14:55:37
[quote="Christian G. (FRA 029), post: 429518, member: 44373"]Plus sérieusement, comment tu prends tes temps à chaque montée et descente ? Avec un lap manuel ?[/quote]
Le plus souvent c'est comme ça, sauf quand il m'arrive de programmer un entraînement sur ma montre :rolleyes::D
Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Christian G. - 10/12/2019 14:43:31
Plus sérieusement, comment tu prends tes temps à chaque montée et descente ? Avec un lap manuel ?
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Christian G. - 10/12/2019 14:42:08
Je ne sais pas non plus par contre, je sais que tu as accéléré sur les 3 dernières :rolleyes::D
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 10/12/2019 13:38:23
Ce midi : 1h dont 8x150 côtes.
Les sensations sont revenues, j'ai pris beaucoup de plaisir.
Les côtes faites en 58"7, 1', 58"6, 58"1, 58"5, 56"7, 56"9 et 56"3. Je ne sais pas ce que j'ai foutu sur la deuxième :oops::confused:
Sébastien B. (FRA 065) , Freddy B. (FRA 085) #3 et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 09/12/2019 14:16:14
[quote="Sébastien B. (FRA 065), post: 429497, member: 24728"]La réponse du coach est déjà intégrée, les mecs sont devenus totalement autonomes :cool:
Je pourrai bientôt tirer ma révérence sans crainte.[/quote]
Un petit peu trop tôt pour les poissons d'avril !!! :rolleyes:
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 09/12/2019 12:14:31
[quote="Sébastien B. (FRA 065), post: 429497, member: 24728"]La réponse du coach est déjà intégrée, les mecs sont devenus totalement autonomes :cool:
Je pourrai bientôt tirer ma révérence sans crainte.[/quote]
ah ben non, nous avons toujours besoin de toi, ne serait-ce que pour la vision du 48,5 sur notre séant :confused::D:D
Sébastien B. (FRA 065) , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Sébastien B. - 09/12/2019 11:32:14
La réponse du coach est déjà intégrée, les mecs sont devenus totalement autonomes :cool:
Je pourrai bientôt tirer ma révérence sans crainte.
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Christian G. (FRA 029) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 09/12/2019 10:32:03
[quote="Christian G. (FRA 029), post: 429492, member: 44373"]Tu sais pas ce que tu perds !!! :rolleyes:[/quote]
des crampes et la goutte !:D:D:p
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Christian G. - 09/12/2019 10:22:35
Tu sais pas ce que tu perds !!! :rolleyes:
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 09/12/2019 09:40:51
[quote="Christian G. (FRA 029), post: 429485, member: 44373"]Tu ne parles pas du vin blanc avec les fruits de mer ? o_O Ça ne fait pas parti du plan ? :D[/quote]
Je ne bois pas de vin blanc ... que du rouge ! :D:D:D
Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Christian G. - 09/12/2019 09:32:14
Tu ne parles pas du vin blanc avec les fruits de mer ? o_O Ça ne fait pas parti du plan ? :D
Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Stéphane P. - 09/12/2019 09:17:09
Vendredi soir : 15' elliptique + 3 tours PPG + 10' elliptique, suivi d'un bon plateau de fruits de mer :cool:

Hier matin : sortie longue 1h30. C'était à chier, aucun plaisir, pas de jambes, j'ai même raccourci : 1h29'25" :D, 15,33 kms, 313 m D+, 133 pulses de moyenne.
"Parfois il faut juste faire les choses" (Scott Jurek) : j'anticipe la réponse du coach :p:p
Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 07/12/2019 06:25:44
Et moi je découvre ce post, je suis à la bourre o_O
Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Vincent L. - 05/12/2019 19:41:07
[quote="Stéphane P. (FRA 029) #2, post: 429380, member: 57997"]ça se voit que tu ne la connais pas, tu joues avec ta vie là :eek::confused::D:D:D[/quote]
je profite d'être à des milliers de km :D
Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 05/12/2019 14:52:51
[quote="Vincent L. (CAN H2J2R1), post: 429379, member: 58548"]Super elle va pouvoir enfin prendre la voiture toute seule :rolleyes::p
ok je suis déjà sorti[/quote]
ça se voit que tu ne la connais pas, tu joues avec ta vie là :eek::confused::D:D:D
Vincent L. (CAN H2J2R1) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Vincent L. - 05/12/2019 14:42:32
[quote="Stéphane P. (FRA 029) #2, post: 429378, member: 57997"]...pour la réussite de madame à son examen :cool::cool::cool:[/quote]
Super elle va pouvoir enfin prendre la voiture toute seule :rolleyes::p
ok je suis déjà sorti
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Sébastien B. (FRA 065) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 05/12/2019 14:28:56
Ce midi 1h dont 10x1'/1' très souple. Séance qui est passée crème :)
ça donne au kilo : 4'05, 4'09, 3'48, 3'53, 3'57, 3'58, 3'57, 3'58, 4'03, 3'59.
Les grosses différences sont dues aux faux-plats.
Demain soir je bosse avec Théo avant le plateau de fruits de mer pour la réussite de madame à son examen :cool::cool::cool:
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Stéphane P. - 05/12/2019 07:35:10
[quote="Freddy B. (FRA 085) #3, post: 429359, member: 38955"]Ce mois ci il n'aura donc droit à "que" 10 raclettes contre les 12 envisagés :D:p:p:p[/quote]
on t'a dit que c'était adapté au niveau et à la forme du moment :D:D:D:p:p:p
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Freddy B. - 05/12/2019 06:13:26
Ce mois ci il n'aura donc droit à "que" 10 raclettes contre les 12 envisagés :D:p:p:p
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Stéphane P. - 04/12/2019 07:35:10
[quote="Sébastien B. (FRA 065), post: 429332, member: 24728"]Vive les plans qui s'adaptent au niveau du coureur et à sa forme du moment :cool:;)[/quote]
:p:p:p:p
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Sébastien B. - 04/12/2019 07:04:58
[quote="Freddy B. (FRA 085) #3, post: 429331, member: 38955"]Vive la bretagne libre et indépendante :D[/quote]

Vive les plans qui s'adaptent au niveau du coureur et à sa forme du moment :cool:;)
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Freddy B. - 04/12/2019 06:10:50
Vive la bretagne libre et indépendante :D
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Patrick F. - 03/12/2019 21:49:59
[quote="Freddy B. (FRA 085) #3, post: 429324, member: 38955"]C'était pas 12x ? tu commences à alléger dés la première séance? :D:p[/quote]
je confirme également Freddy, normalement c'est 12 ;)
Coach, il faut sévir, les Bretons font n'importe quoi :p:p:p
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Freddy B. - 03/12/2019 21:33:15
C'était pas 12x ? tu commences à alléger dés la première séance? :D:p
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Stéphane P. - 03/12/2019 15:26:38
[quote="Sébastien B. (FRA 065), post: 429311, member: 24728"]Très heureux de partir sur une nouvelle saison de collaboration :)[/quote]
Pour ma part, pas de raison de changer quelque chose où je prends du plaisir et de la réussite au bout ;):)
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Sébastien B. - 03/12/2019 14:38:21
Très heureux de partir sur une nouvelle saison de collaboration :)
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Stéphane P. - 03/12/2019 14:28:57
Et voilà je lance officiellement la saison 2020 avec ce début de PG Hivernale (ça tombe bien ça caille ! :D).
Ce midi : 1h dont 10x100 en côte - r = descente très souple. Faire attention à la position du corps et faire travailler les bras.
les côtes en 47"6, 48"9, 48"9, 49"4", 48"8, 48"6, 48"8, 47"7, 47"6 et 46"8.
Très content, car ce coup-ci j'ai réussi à tenir le rythme sur les 6 et 7 :cool:
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