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Expert Alimentation

retrouvez ici des conseils sur comment adapter votre régime alimentaire avant, durant et après votre course, comment préparer votre ravitaillement ...

Alimentation en hiver

L’hiver (qui ne débute officiellement que mi-décembre) est une période climatique que certains sportifs aiment, d’autres un peu moins. La thermorégulation est vite mise à contribution en milieu environnant sec et froid. Cependant, les capacités d’adaptation, et la résistance au froid s’améliore chez les sportifs habitués aux températures basses. Les besoins sont généralement augmentés et l’alimentation, flux d’entrée énergétique quantitatif et qualitatif, apportant le...

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Comparatif des boissons de récupération du marché - Version 2015

Comparatif des boissons de récupération 2015 Méthode d'analyse: [LIST=1] Ressortir les marques les plus présentes sur le net => j’en ai dénombré 23. Avoir un point de comparaison simple et efficace pour l’internaute soit le dosage conseillé par les marques. Ressortir les ingrédients importants ainsi que leur grammage et regardez le(s)quel(s) est(sont) absent(s) ou insuffisant(s). Établir un prix au gramme pour comparer le coût réel de la boisson. Noter via un critère que j’ai ...

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Comparatif des gels énergétiques du marché - Version 2015

Comparatif des gels énergétiques 2015 Méthode d'analyse: [LIST=1] Ressortir les marques les plus présentes sur le net => j’en ai dénombré 19; Avoir un point de comparaison simple et efficace pour l’internaute soit 1 gel; Ressortir les ingrédients importants ainsi que leur grammage et regardez le(s)quel(s) est(sont) absent(s) ou insuffisant(s); Établir un prix au gramme pour comparer le coût réel du gel; Noter via un critère que j’ai défini (et expliqué) la qualité du gel et...

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Alimentation et course par étapes en désert type Marathon des sables

Le Marathon des Sables (ou toute course à pied par étapes et qui plus est, dans le désert, en ambiance chaude ++) reste une activité sportive qualifiée d’extrême. Ces courses sont dépendantes de nombreux facteurs : évolutions naturelles tant technique et tactique de course, matériel (vêtements, sac de couchage, sac à dos, chaussures…), niveau de préparation physique... de l’athlète dans ses compositions intrinsèque et extrinsèque. Un autre paramètre (dynamique), c’est cel...

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Alimentation et course par étapes en désert

Une épreuve comme le Marathon des Sables (ou toute course à pied par étapes et qui plus est, dans le désert, en ambiance chaude ++) reste une activité sportive qualifiée d’extrême. Ces courses sont dépendantes de nombreux facteurs : évolutions naturelles tant technique et tactique de course, matériel (vêtements, sac de couchage, sac à dos, chaussures…), niveau de préparation physique… de l’athlète dans ses compositions intrinsèque et extrinsèque. Un autre paramètre (dyna...

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Comparatif des barres énergétiques du marché - Version 2015

Comparatif des barres énergétiques 2015;) Méthode d’analyse [LIST=1] Ressortir les marques les plus présentes sur le net => j’en ai dénombré 22. Avoir un point de comparaison simple et efficace pour l’internaute soit 1 barre. Ressortir les ingrédients importants ainsi que leur grammage et regardez le(s)quel(s) est(sont) absent(s) ou insuffisant(s). Établir un prix au gramme pour comparer le coût réel de la barre. Noter via un critère que j’ai défini (et expliqué) la qualit...

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Comparatif des boissons énergétiques du marché - Version 2015

Comparatif des boissons énergétiques 2015 :) Méthode d'analyse: 1. Ressortir les marques les plus présentes sur le net => j’en ai dénombré 21 pour 26 boissons. 2. Avoir un point de comparaison simple et efficace pour l’internaute => partir sur les recommandations des marques pour 500mL (soit 1 gourde).... 3. Ressortir les ingrédients importants ainsi que leur grammage et regardez le(s)quel(s) est (sont) absent(s) => ces ingrédients et grammages sont définis par la Réglementation...

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Alimentation et Trail, Ultratrail... GRR

Support de la performance sportive, l'alimentation trail, en lien avec les facteurs technico-tactiques, psychologiques (notamment concernant la gestion du stress, angoisse, anxiété…), cognitifs (concentration, mémorisation, visualisation…), environnementaux (température, vent, degré d’humidité, vitesse du vent…), hygiéniques (sommeil, fatigue , la gestion de la fatigue), la diététique est capable d’interagir positivement ou négativement selon la quantité et la qualité de l...

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Répondez aux questions de Nicolas Aubineau et gagnez peut-être un Waterpack XP2!

;) Vous avez envie de gagner un des lots ci-dessous : 2 manchons BV Sport Booster Elite (d’une valeur de 55.50€) 2 bons d’achats de 40€ chez Okidosport 2 sacs à dos Raidlight (Waterpack Extreme Light d’une valeur de 59.99€) 2 suivis alimentaires 1 mois Nicolas Aubineau (d’une valeur de 59€) Comment jouer et surtout gagner ? Tout simplement en complétant l’ensemble des données et en répondant correctement aux 4 questions posées sur le lien suivant: Jeu Concours BV Sp...

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La boisson de l'effort: nécessaire ou pas pour les efforts de longue durée?

[COLOR=#000000]A ne pas confondre avec une boisson énergisante (déconseillée avant, pendant et après l’effort), la boisson énergétique est communément appelée « boisson pour le sport » par le grand public mais son véritable nom est « boisson diététique d’apport glucidique » ! Pour être autorisée à s’appeler comme telle, la boisson énergétique doit avoir un ratio spécifique de glucides / vitamine B1 / sodium. Sans cela, elle ne répond pas aux critères réglementaires ...

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Le ravitaillement en trail

Le trail est une course hors stade qui possède des caractéristiques uniques. Tout d’abord la distance, de quelques dizaines de kilomètres à des courses ultra dépassant les « cents bornes », ce qui occasionne un coût énergétique important nécessitant une alimentation avant, pendant et après optimale. A ceci se rajoute l’environnement, tant au niveau du sol (état souple, dur, glissant…) que de l’environnement direct (vent, altitude, humidité, température…), du dénivelé (...

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Diner de la veille et petit déjeuner

Difficile de savoir quelle alimentation consommer la veille d’une course entre les adeptes des pates "al dente", ceux de poissons, viandes rouges, blanches (...) mais également pour le petit-déjeuner entre les gâteaux pour le sport du commerce, les petits-déjeuners inhabituels (...). Suite à de nombreuses demandes sur des salons, voici ce que je préconise pour le dîner de la veille d’une course et le petit-déjeuner. Le diner de la veille comportera de préférence : une entrée d...

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La "Malto", réel impact pour le sportif ?

La maltodextrine est un des ingrédients les plus connus des sportifs. Tous savent que c’est un sucre, beaucoup affirment que c’est un « sucre lent » mais qu’en est-il ? C’est là qu’intervient le Dextrose Equivalent (DE) qui permet plutôt de classer les maltodextrines en Index Glycémique (IG) bas ou élevé. Et oui, il n’y a pas qu’une maltodextrine comme il existe un seul fructose, il y a en plusieurs ! Dire « la maltodextrine est un sucre lent (ou rapide d’ailleurs) » es...

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Questionnaire Projet Raidlight Gels Energétiques

Bonjour, Depuis 15 ans, Raidlight place au cœur de ses préoccupations l’avis de ses clients afin d’améliorer la qualité et la fonctionnalité de ses produits ; c’est dans cet esprit que nous vous sollicitons aujourd’hui. En effet, nos équipes conçoivent actuellement un nouveau produit, à la fois économique et écologique. Toutefois, rien ne peut être fait sans vous, et c’est pourquoi nous avons conçu un petit questionnaire de 25 questions. Pour vous remercier de votre temp...

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Les Lipides ("graisses, huiles") et la diététique : amis ou ennemis du traileur ?

Cette catégorie de macronutriments possède souvent une mauvaise image, notamment "fortement calorigène" et favorisant la prise de masse grasse, image négativement associée à la performance sportive ! Cependant, il faut prendre du recul et apprécier ses avantages non négligeables pour le traileur : Apport d’énergie important sous un faible volume, Rôle dans la thermorégulation (intéressant pour les courses en saison froide), Rôle de réserve métabolique (sous forme de triglyc...

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