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GRR: En route pour la Mascareignes!

Gagnant du Jeu concours "Trail de Rêves" spécial GRR, Jean-François s'envolera à destination de la Réunion fin octobre pour courir la Mascareignes. Il nous explique comment il appréhende l’événement au niveau de l'entrainement.

Comment agences-tu ton entrainement hebdomadaire ?


Très simplement, je m’entraine quand je peux ! Dans la semaine, on essaie de s’aménager une ou deux sorties pendant l’heure du déjeuner avec quelques collègues (Raidlighters bien sûr ;-)). Le WE, j’essaie d’ajouter 2 séances supplémentaires. La pratique régulière est difficilement compatible avec les obligations familiales et professionnelles

Quel est le contenu de tes séances ?

J’alterne autant que possible les séances d’entrainement en endurance, au seuil et en VMA-résistance. Idéalement, j’essaie d’être accompagné pour développer la VMA. C’est plus motivant. J’ai en horreur ce type d’exercice même si je sais que ça paie toujours. Je suis assez massif par rapport à ma taille (80 kg/173) et j’ai quelques difficultés à être « sérieux » à table…

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Quelles sont tes courses préparatoires ?

En raison de mon emploi du temps plutôt chargé, je fais peu de courses préparatoires. Je cale en revanche dans mon plan d’entrainement des « répétitions » avant les grandes échéances. Avant les 80 km de Chamonix en juin dernier (abandonné malheureusement à mi-parcours), nous avions organisé 2 grosses sortie de 4h30/5h.

As-tu des trucs astuces pour améliorer ta préparation physique ?

Malheureusement je n’ai pas de remède miracle à proposer… Me concernant, je connais mes axes de progrès : l’alimentation, la préparation physique générale et l’assiduité à l’entrainement.

Je crois au vieil adage « un esprit sain dans un corps sain ». Autrement dit, il faut prendre le départ d’un trail serein et reposé. L’un des mes premiers ennemis, c’est justement la fatigue (chronique).

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Ensuite, je pense qu’il ne faut hésiter à diversifier les activités sportives. Ajouter ici et là une sortie VTT ou une séance de Biking, aménager des phases d’étirement régulièrement.

Comment s’organise ta périodisation jusqu’à la date butoir ?

J’entame un entrainement spécifique de 11 semaines à partir de la semaine 33. Je vais essayer de maintenir 4 séances hebdo. Les semaines 5 et 6 seront assez conséquentes (8 à 10 heures à caser). Je croise les doigts pour pouvoir le suivre complètement.

Jouez pour tenter de gagner un séjour en Chartreuse à l'occasion du Raidlight WinterTrail!

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Nombre de vues : 1404 10 commentaire(s)
Yoann C. - 06/08/2015 14:36:04

Bon courage pour ce beau challenge.

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Christian G. - 06/08/2015 16:33:46

Bon courage veinard :)

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William L. - 06/08/2015 17:10:09

Bonne chance pour la course :)

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raymond B. - 06/08/2015 17:18:51

aménager des phases d’étirement régulièrement. voici un bon professeur:D:D


Bonne prépa

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Anthony L. - 06/08/2015 22:07:04

bonne prépa et bon courage

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Julien D. - 07/08/2015 07:52:25

oooh le chanceux j'aurais souhaiter le gagner ce dossard! profites un max! ça va être super!

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gerald g. - 07/08/2015 08:20:57

Bonne course, fait toi plaisir:)

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Karine M. - 07/08/2015 13:48:55

Bonjour,

Tu vas voir: ça va être génial , ambiance et encouragements garanties.
Ne t'inquietes pas et ne part pas trop vite !

Raymond, elle est super ta photo... enfin pas la tienne.. celle que tu as postée !!

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jean-michel p. - 07/08/2015 18:22:25

Bonne préparation a toi

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Franck L. - 09/08/2015 11:48:28

Profite bien pour nous!!! ;)

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