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Mini Guide pour finir son Ultra - Eric Bonnotte

Qui suis-je ?


Eric Bonnotte, 53 ans, 35 années de course à pied dont 26 dans le monde de l’ultra endurance, que ce soit sur route, sur circuit (courses horaires) ou en trail.

Mon premier vrai ultra a été le Tour du Mont-Blanc en 1993 organisé par un suisse, Gilbert Hirschy. A l’époque, il s’agissait d’une course en 4 étapes et on n’appelait pas cela « ultra-trail » mais « super-marathon ».

C’était un autre monde !


D’où t’es venue cette idée d’écrire un bouquin sur la préparation à l’ultra ?


Quand on pratique l’ultra depuis autant d’années, il faut bien reconnaître que cela devient non plus un sport mais un vrai mode de vie. Du coup, la famille, les amis coureurs ou non, collègues et connaissances diverses abordent souvent le thème de la course à pied lorsqu’on se rencontre. Et il y a toujours des tonnes de questions auxquelles je dois répondre, genre « Et tu t ‘entraînes beaucoup ? », « Et tu manges quoi au quotidien ? », « Et en course, comment tu fais pour pas avoir mal partout ? »… C’est toujours frustrant de ne pouvoir donner que des bribes de réponses…

Récemment, c’est un ami qui m’a sollicité pour que je lui propose un programme d’entraînement complet pour une course qu’il va faire fin Août du côté de Chamonix…

Je me suis donc installé derrière mon clavier et j’ai commencé à rédiger un texte pratique abordant tous les domaines de la préparation. Six mois plus tard, je lui ai donné une première épreuve de mon document : plus de 200 pages présentant en long en large et en travers ma méthode d’entraînement !

Du coup, je me suis dit qu’il serait intéressant d’en faire profiter d’autres. J’ai cherché, en vain, quelques éditeurs et j’ai fini par me lancer dans l’auto-édition !


Parle-nous un peu de ton livre. Quels sujets abordes-tu ?


J’ai organisé le livre en 7 grands thèmes qui, selon moi, sont absolument fondamentaux dans le cadre de la préparation à un ultra qu’il soit « trail » ou « route ».

Il y a donc sept grands chapitres qui sont les suivants : le système cardio-vasculaire, le système tendino-osseux, le système musculaire, la nutrition, le mental, le matériel et l’organisation générale face à une échéance à venir.

Le fil conducteur du bouquin est la notion de « plaisir » qui doit impérativement guider le coureur tout au long de sa préparation et bien sûr de sa compétition !


Pour être honnête, le livre s’adresse à des coureurs qui ne sont plus des débutants mais qui ont déjà quelques trails de 30/40 km ou quelques marathons à leur actif. Ce sont donc des gens qui ont déjà une petite notion de l’entraînement.

C’est la raison pour laquelle le premier chapitre sur l’entraînement en course à pied pur et dur est relativement court car ici, ce n’est pas ça qui m’intéresse.


En effet, on peut être un super-compétiteur avec une VMA à 20 km/h et ne jamais parvenir à boucler un 100 miles en montagne !

Pourquoi ? Parce que l’ultra, qu’il soit trail ou route, demande bien d’autres compétences que juste celle de savoir courir vite !


Je déroule donc tout au long du livre toutes les autres pistes qui doivent absolument être explorées pour gagner son ticket de Finisher.


Un ou deux exemples concrets ?


Prenons le cas de l’alimentation : on ne compte plus les abandons pour cause de troubles intestinaux ! Diarrhées, vomis, estomacs saturés, déshydratation voir, bien pire encore, hyponatrémie (manque de sodium dans l’organisme. Ça peut conduire à la mort !).

J’expose sur plusieurs pages les séances spécifiques de course à pied et les techniques à mettre en place pour ne plus jamais avoir de soucis digestifs en compétition. S’alimenter en course est une chose mais si on a oublié d’apprendre à le faire à l’entraînement, il y a de fortes chances pour que ça conduise à une diminution des capacités physiques voire, au pire, à l’abandon.

Ce que je préconise, ce sont finalement des séances toutes simples, à pratiquer régulièrement, histoire d’habituer son corps à digérer tout en courant. Dit comme ça, ça paraît stupide mais on n’a pas le choix : il faut passer par une phase d’apprentissage pour être à l’aise le jour J !


Autre exemple : sur un ultra, on va, à un moment ou un autre, être confronté à la douleur. Dans le chapitre « mental » je propose une démarche assez simple pour renforcer son mental et se préparer à la douleur. J’apprends au lecteur à « positiver » sa douleur, à en faire un compagnon de route, une personne avec laquelle on discute. C’est sûr que dit comme ça et sorti de son contexte, ça peut paraître là encore un peu débile mais lorsqu’on lit l’intégralité du chapitre, on comprend bien de quoi il s’agit et comment on peut travailler ce point-là.


J’explique aussi comment faire ses lacets pour pratiquer l’ultra… Bizarre, non ? Pas tant que ça car si on ne respecte pas certaines règles, c’est la tendinite des releveurs garantie ! Voire, si on insiste à l’entraînement, une périostite qui mettra des semaines à disparaître…


Qu’est-ce qui, selon toi, le différencie des autres bouquins d’entraînement ?


Ben, déjà, c’est mon livre donc forcément, il est différent et bien mieux que celui des autres ! Ha ha ha ! Je rigole !

Bon, sans rire, je dirais que tout le livre est basé sur l’expérience. Il n’y a pas de théorie, de graphiques super compliqués que seul un agrégé d’ EPS peut comprendre ! Tout part du vécu ! On est à 100% dans l’expérimental et l’empirique. Et je le précise à de nombreuses reprises dans le bouquin : « c’est ce que JE fais, et pas forcément ce qu’IL faut faire ! »


Alors à qui exactement s’adresse ce livre ?


Si au début, je le destinais aux coureurs pratiquant par exemple des trails moyens (50 à 80 km) et voulant s’orienter sur le long voir le très long, les retours de lecteurs que j’ai eu avant publication m’ont conduit à l’adapter pour tout type de coureur. En gros, si vous êtes habitués à faire du 30 km et voulez vous lancer sur du 50/60, c’est tout bon ! Et d’un autre côté, si vous êtes déjà un familier de l’ultra-trail, le livre vous est aussi destiné parce qu’il peut éventuellement apporter une réponse à un problème récurent que vous ne parvenez pas à résoudre. J’aborde vraiment tous les sujets possibles et imaginables avec des conseils ultra-pratiques à appliquer dès que le bouquin est posé !

J’ai un lecteur, coureur expérimenté, qui m’a dit récemment que le bouquin ne quittait pas sa table de nuit et que, chaque jour, il revenait piocher dedans une information particulière… C’était bien mon objectif de base : faire en sorte que le livre devienne une sorte de « guide » de la route de l’ultra-runner ! La Bible, en quelque sorte (ha ha ha !)


Et puis pour être complet, j’ai eu aussi quelques lecteurs non coureurs. Et bien ceux-ci, de façon très étonnante, m’ont fait des retours extrêmement positifs en m’expliquant, par exemple, ils y avaient trouver une certaine philosophie de vie et des techniques, notamment mentales, leur permettant de résoudre leurs difficultés du quotidien !


Est-ce que tu cites Raidlight ?


Au départ, j’avais un doute concernant la législation vis à vis des marques. Un ami m’a rassuré là-dessus en me disant que j’avais le droit de citer qui je voulais à partir du moment où ce n’était pas dans le cadre d’un contrat publicitaire. Je précise donc que je n’ai aucun sponsor et je cite quelques marques que j’utilise avec bonheur en course !

Concernant Raidlight, je parle d’une part du cuissard stretch raider que j’utilise depuis une paire d’années et surtout du sac Responsiv 8 Litres qui est, à mon avis, ni plus ni moins que le meilleur sac actuellement disponible sur le marché !


Des retours de premiers lecteurs ?


Quelques-uns déjà, oui !

Plutôt positifs. Je peux en citer par exemple ceux-ci :

- « Super facile et très agréable à lire. C’est écrit comme un thriller, avec plein d’anecdotes marrantes mais surtout des exercices concrets ! »

- « Une mine d’informations ! On est obligé quelquefois de relire et de prendre des notes pour ne pas oublier. J’ai collé des post-it presque à chaque page ! »

- « J’ai déjà lu des tas de bouquins sur l’entraînement. Celui-ci est le plus clair, le plus précis et le plus concret que je n’aie jamais lu ! »

- « Une vraie claque ! Je pensais bien connaître l'ultra et en maîtriser les fondements. J'ai découvert un nouveau monde en lisant ce bouquin... Un autre Univers s'ouvre à moi ! Un Must Have dans sa bibliothèque de coureur à pied !!! »

- « J'adore le style, le ton, la table des matière qui nous amène facilement au chapitre qui nous intéresse… »


Bon j’arrête-là le cirage de pompes !!!


Où peut-on le trouver ?


Théoriquement sur commande dans toutes les librairies. Il sera bientôt disponible dans les plus grandes enseignes : Fnac, Amazon, Cultura, Decitre, Espace Culturel…

Et puis bien sûr on peut le commander directement chez l’éditeur en suivant le lien suivant :


https://www.thebookedition.com/fr/mini-guide-pour-ultra-finisher-p-365649.html


Si vous souhaitez commander, envoyez-moi un mail privé sur le site Raidlight. Je vous laisserai mon adresse mail à rentrer dans la case « parrain » ce qui permet une petite économie toujours bonne à prendre !


Et puis vous avez également le droit de vous abonner à la page Facebook du livre :

https://www.facebook.com/guide.ultra.finisher/


Et si vous lisez ce bouquin, j’attends de vous un petit retour : des questions, des remarques mais aussi un avis sur ma page « auteur » sur le site thebookedition.com ! Et puis surtout, j’attends que vous mettiez en application tous mes conseils ! Va falloir bosser un peu les gars !


D’autres projets d’écriture ?

Du coup, oui ! Publier ce bouquin m’a un peu booster de ce côté-là !

Je viens de publier une nouvelle à destination des ados, dans la catégorie « roman jeunesse » toujours chez le même éditeur. Le titre est « L’Anniversaire de Margot ». Les enseignants de primaire (CM1/CM2) et collège (6°/5°) seront ravis d’apprendre que j’ai ajouté en fin de livre une petite exploitation pédagogique du texte avec un ensemble de questionnaires pour les élèves lecteurs ! Allez-y les profs, je vous ai fait tout le boulot ! (ha ha ha !!!).

J’ai publié ça sous le pseudonyme de Franck Braine et pour être complet, je vais prochainement ressortir mon tout premier roman intitulé « Coureurs Solitaires ».

Ce bouquin est sorti en 2004 chez « Empreinte édition » mais il a vite été épuisé. Je profite dont de thebookedition.com pour le republier ! j’envisage également une suite, chose qui m’avait été demandée par les lecteurs à l’époque !


Un dernier mot Jean-Pierre ? ;)


Oui, je vous souhaite une belle lecture ! Et j’espère que ce bouquin vous donnera l’envie de « dépasser vos limites » et d’aller faire un tour dans le monde merveilleux de l’ultra !

Que la fArce soit avec vous !


Eric

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Nombre de vues : 1726 53 commentaire(s)
Serge D. - 07/05/2019 12:41:39

Si après cet interview on a pas envie d'acheter le bouquin . . . ..;)
Moi, je vais juste l'acheter pour augmenter tes ventes :(

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Cyrille a. - 07/05/2019 12:54:44

Moi je vais l'acheter aussi car j'aime bien ce genre de lecture ;);)et puis ça a l'air sympa comme bouquin

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Joel A. - 07/05/2019 13:20:58

Bouquin acheté et lu en 3 jours :):):)
Après lecture vous verrez et vivrez le trail différemment;)
Comme on dit !!! un bon investissement ;)

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Cyrille L. - 07/05/2019 13:23:17

Excellent tout ça ! :cool:
Mérité et plus qu'un bouquin, un ode à la vie, euh au Trail ou les 2 :rolleyes::)
Beau travail Eric ;)

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Eric B. - 07/05/2019 16:54:00

Ha pui ! n'oubliez pas d'aller jeter un oeil sur la page facebook du livre... j'ajoute régulièrement des infos...

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Franck A. - 07/05/2019 20:55:18

Alors là, je dis la classe monsieur Bonnotte :eek::confused::rolleyes::D
Ça ne rigole plus :):):)
Avec un tel ouvrage, les organisateurs vont se battre pour que tu sois présent sur leurs épreuves o_O Tu ne vas pas tarder d'avoir un appel de madame Poletti pour cet été :D:p
Blagues à part, livre dévoré en à peine 2 jours ;)
Un livre "Top Level " :) Et n'oubliez pas, le lire, c'est déjà mettre un orteil dans le monde de l'ultra :eek::rolleyes: Eh oui, vous voudrez forcément tester :D

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Serge D. - 07/05/2019 22:08:49

[QUOTE]Bon je dépose mon adresse mail ici, ça ira plus vite ![/QUOTE] . . . pour les hackers :eek: :eek: :eek:

Eric, ce n'est pas vraiment recommandé de laisser son adresse mail sur le forum . . . . . gare aux personnes malveillantes . . .:eek:

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Franck L. - 07/05/2019 22:28:40

Un must, une mine d'information. Merci Éric pour cet ultra "bloc note" ;)
Faut que j'aille mettre un petit avis chez ton éditeur..

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Eric B. - 07/05/2019 22:41:42

@Serge : oui tu as raison mais j'ai un gros défaut c'est que je fais confiance à tout le monde :D:D:D

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Gaëtan R. - 08/05/2019 12:50:27

Je pense que je vais rapidement me laisser tenter par ce bouquin, même si tu m'as déjà appris à faire mes lacets sur ton blog :)

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Eric B. - 08/05/2019 14:18:25

:D:D:D:D ha ! les lacets !! toute une aventure !:D:D:D

N'oublie pas d'utiliser mon adresse mail pour une ch'tite réduc toujours bonne à prendre ! ;)

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Karine M. - 08/05/2019 15:12:10

Bonjour Eric,

Je suis la page de commande et j'ai mis ton mail dans "parrainage"... mais aucune réduction n'apparait ....
Es ce que par hasard, tu comptes passer en Chartreuse pour les Trails de mai et/ou juin ???

Je t'en acheterun sans soucis... mais 6 euros de frais de port... c'est "gonflé" par rapport à ton bouquin qui en vaut 12 !!!!

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Eric B. - 08/05/2019 15:46:18

Karine : très bizarre qu'il n'y ait pas de réduc... normalement elle est a 2,50 euros !
Pour ce qui est des frais d'envoi, oui, je sais, c'est juste hallucinant mais malheureusement je n'en suis pas maitre !

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Damien D. - 08/05/2019 17:57:24

Je vais le commander aussi pour y piocher de nombreux conseils pour l'AMT100 ;)

Déjà 2 écrivains dans la Team raidlight, comme quoi le trail mène à tout :p:p:p

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Eric B. - 08/05/2019 18:15:34

:D:D super Damien ! Dis moi si tu as bien la réduc si tu utilises mon adresse mail dans la case parrain... Je suis surpris de ce que me dis KArine !

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Damien D. - 08/05/2019 18:26:37

Je n'ai pas pu avoir la reduc non plus. Si j'ai bien compris il faut être parrainé par qqn qui a déjà fait une commande.

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Karine M. - 08/05/2019 18:39:49

Hello,

J'ai réussi à avoir la reduc (2,5 euros): il faut d'abord s'inscrire sur le site, puis un mail arrive avec un code remise.
En s'inscrivant, il ne faut pas oublier de mettre l'adresse Mail de Eric.

Merci,
Plus qu'à attendre la livraison !!

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Eric B. - 08/05/2019 19:25:07

OK ! Merci Karine pour cette explication de texte ! ;)

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Gaëtan R. - 08/05/2019 20:20:59

C'est bon j'ai bien noté ton adresse mail, tu peux la supprimer du forum maintenant. ;)
Effectivement, c'est la porte ouverte à tous les problèmes sinon !

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Eric B. - 08/05/2019 20:52:12

Bon les gars je vous sens stressé avec mon adresse mail... je supprime le message : envoyez moi donc un message privée pour obtenir le fameux sésame :D:D:D

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Philippe B. - 08/05/2019 21:09:14

Bon ben après ces avis positif plus qu' a l acheter.
Alors Eric sur le départ de L infernal cette année ?

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Eric B. - 09/05/2019 08:32:37

Non Philippe ! Malheureusement ! Je serai à la même date sur l'Ultra Tour du lac léman : une course sur route, 175 km, qui fait le tour du lac.
c'est bête que ça tombe le même week end car si ça n'avait pas été le cas, j'aurais pu aller y présenter mon bouquin !

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Gaëtan R. - 09/05/2019 09:28:05

[QUOTE]Bon les gars je vous sens stressé avec mon adresse mail.[/QUOTE]
Nan c'est ton bouquin qui me stresse :


  • Est-ce que je vais bien digérer,
  • Est-ce que mes lacets sont bien faits,
  • Est-ce que mes tendinites vont se réveiller,
  • ...

:D

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Eric B. - 09/05/2019 13:28:32

:D:D:D

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Damien C. - 19/05/2019 19:03:51

Salut Eric,

Tu sais quand ton bouquin sera dispo dans les plus grandes enseignes : Fnac, Cultura, Decitre, Espace Culturel… ?

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Eric B. - 20/05/2019 17:25:48

@damien : non je ne sais pas quand mais j'espère vbientôt ! Je vais me renseigner à nouveau !
E.

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Karine M. - 20/05/2019 21:14:42

bonjour,

livre reçu....
je tarde à commencer... j'ai commencé 10 pages... et dodo ! mon mari l'as lu d'un trait !!!!
si je commence je ne pourrais plus m'arrêter.
A acheter ABSOLUMENT....

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Eric B. - 20/05/2019 21:59:59

@[USER=33661]Karine M. (FRA 073)[/USER] super retour ! mille mercis ! Pourrais-tu déposer cet avis sur ma page auteur sur le site www.thebookedition.com ? ce serait super cool pour moi ! ;)

En tout cas, àa me touche, un bel avis comme ça !
Eric

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Karine M. - 21/05/2019 21:31:54

Salut,
Pas de soucis Eric, je m'en occupe.
Je vais commencer ce soir... j'espère arriver à ne pas tout lire d'un coup... sinon ,je vais être crevée demain....
J'ai bien aimé en introduction l'anecdote sur une course en Maurienne ... qui a donné un idée GENIALE... à un gars maintenant bien connu de tous ... et naissance à un événement dont tout tailleur(se) que se respecte ne rêve que de cela....j'en dis pas plus... juste pour éveiller la curiosité !!!

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Eric B. - 21/05/2019 21:44:31

merci Karine :D:D effectivement c’est un sacré souvenir !!!!! :D

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laurent b. - 22/05/2019 19:00:50

Et si on achètes le livre et qu'on est pas finisher, est ce qu'on a le droit de se plaindre ?? :D:D

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Eric B. - 22/05/2019 19:15:29

@laurent : Oui tu as le droit de te plaindre mais NON je ne rembourse pas le livre ! :D:D:D:D

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laurent b. - 22/05/2019 22:14:47

Bon, alors je vais craquer et le mettrai dans mon petit sac pour l'UTMB fin aout, histoire de trouver des solutions à mes défaillances sur le parcours.... ;)

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Eric B. - 26/05/2019 21:46:36

@Laurent : j'attends impatiemment un retour de lecture ! ;)

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laurent b. - 26/05/2019 22:01:06

Ok Eric je te dirai ça..;)

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Eric B. - 28/05/2019 19:05:16

Hello !

je ne résiste pas à l'envie de vous coller ici le retour de lecture que j'ai reçu récemment via facebook...

je fais juste un " copier-coller " des propos de ma lectrice :

_________________________________________

Tu n'aimes pas le trail et tu préfères boire des canons ! Ce guide est fait pour toi . L'auteur propose l'apéro à chaque tuyau qu'il donne et comme il y en a un à chaque page... y'a un taquet de godets à vider avant la fin !

Tu voudrais avoir des abdos en béton sans trop te forcer et tu te fous royalement de l'UTMB (Ultra Trail de la Montagne Bossue) alors ce bouquin est LA solution pour toi . De l'humour bien baré et des blagues foireuses à se tordre de rire... surtout celles qui sont en notes de bas de page. Ceinture abdominale bien gainée garantie !

Tu penses que les gars qui font des ultras sont des barjos finis alors ce livre te plaira. L'auteur en est un spécimen assez caractéristique : il a des habitudes langagières bizarres et atypiques (il parle en PPG, VMA, WEC, WIN... de quoi te mettre une belle raclée au Scrabble au passage ) ; il a des pratiques physiques inhabituelles avec Tabata et Mimille et il a une fâcheuse tendance au délire de persécution avec un certain Gégé .

Quel délire et quel régal cette lecture !! On est loin de la gastronomie spécialisée d'erudits universitaires qui coince tout le monde. Ici, on est comme à la maison. A la bonne franquette, autour de la table avec le cuistot. Pas de recette à suivre à la lettre ; juste le partage spontané mais très bien structuré de ce qui marche ( qui court plutôt, non ?) pour lui.

Du vécu, testé, foiré, re-testé puis approuvé. Des tuyaux, des conseils pleins de bon sens, fruits de vingt-cinq ans d'expérience pour courir "intelligent" en prenant plaisir à le faire.

Le seul bémol à mon avis : le titre. Mini-guide ? Mais quelle outrecuidance de le caractériser de la sorte car c'est un grand guide, un méga guide. Un méga guide, que dis-je ? Un ultra guide... qui met du plomb dans la tête et des briques dans les guiboles pour courir encore plus léger.

Allé sans rancune Gégé mais sur ce coup-là, c'est Eric le vrai finisher

Perso, j'attends avec impatience le tome 2 qui, d'après l'auteur, va aborder en détail les transmutations génétiques paske moi j'ai hâte de trouver une solution à mes petites pattes d'

_____________________________________


voili voilà... Si avec ça ça ne vous donne pas envie de lire mon mini guide, je en peux plus rien pour vous !:p:p:p:p:p:p

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Damien D. - 29/05/2019 20:24:56

Avec 1 critique comme ça, j'espère que tu vas au moins lui offrir ta paire de chaussette de l'Ultr'Ardèche dédicacée :p:p:p

Sinon, bien que n'ayant pas encore fini ton "p'tit" guide, je partage tout a fait son retour ;)

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laurent b. - 30/05/2019 19:45:57

Trooooooooooop hate de le recevoir, déjà 4 jours d'attente je frise la déprime....:mad:

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Eric B. - 30/05/2019 22:10:48

la patience, Laurent, la patience règle N1 de l’ultra :D

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laurent b. - 01/06/2019 10:42:53

Bon OK pour la première leçon; La PA TIEN CE ;):D

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Eric B. - 05/06/2019 19:42:36

Bon alors laurent, reçu ce bouquin ????

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laurent b. - 08/06/2019 18:08:44

YEEEES enfin.
Je le lis parcimonie pour que ça dur plus longtemps.... :D
Déjà une petite question: quand tu parle de la méthode Cyrano, tu la préconise sur des distances supérieur à 100 km mais pas sur les ultra trail ?? mais What...:rolleyes:

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Eric B. - 08/06/2019 20:03:13

Hello !

Bon content que le livre soit arrivé !

pour ce qui est du cyrano, en ultra trail la question ne se pose pas car on en fait forcément : tout le monde marche dans les côtes trop longues et/ou raides, même Kylian :D:D:D

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Cyrille a. - 08/06/2019 22:07:03

Ah bon Kilian marche:eek::eek::eek::eek::eek:

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Eric B. - 08/06/2019 23:08:54

Hé oui, même Kiki il marche ! :D:D:D

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laurent b. - 09/06/2019 11:22:33

QUOI Killian marche....pffffff ridicule :(

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laurent b. - 09/06/2019 11:47:52

Bon plus sérieusement, effectivement dans des les grosses montées en Ultra la question ne se pose pas, Mais à t-on vraiment le choix ?? Si toutes les élites marchent , c'est que s'ils courent sur c'est portions, ils savent que c'est la sanction assurée...Je parlais de partis plus roulantes,
je me souvient l'année dernière sur la grande traversée du sud de la France, il y avait une trèèèèèèès longue distance sur du plat je me suis bien forcé à trottiner temps bien que mal, et arrivé sur les derniers gros dénivelés, wouach, ou est mon déambulateur...Peut être en alternant marche-course auparavant j'aurai été beaucoup mieux, musculairement et cardiaquement (moi aussi je sais inventé des mots Eric...:D) stratégie quant tu nous tien....

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Eric B. - 09/06/2019 13:58:19

Oui Laurent, c’est toujours LA grande question : à partir de quand dois je me mettre à marcher ? on est presque sur un sujet philosophique. Si je marche trop tôt, je vais perdre un temps fou et si je marche trop tard, je vais être cuit rapidement... Voir à ce sujet le travail spécifique à faire sur « La relance » je ne sais plus à quelle page....

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laurent b. - 09/06/2019 14:43:29

j'y suis pas encore, mais effectivement c'est la question que je me pose régulièrement pendant l'Ultra...:rolleyes:
J'ai un ressenti de bonne forme physique, alors je cours jusqu'au premier signe de fatigue....pas vraiment une bonne stratégie je pense... Est ce qu'une ceinture Cardio, et une alarme de FCM et utile dans ce cas de figure...peut être, tu en utilise une Eric ?

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Eric B. - 09/06/2019 17:57:21

Non pas de cardio pour moi ! tout à la sensation ! ;)

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Frederic B. - 20/06/2019 08:25:58

Tic-tac tic-tac.....le livre est en cours de livraison
Je sais déjà ce que je lirai à mon retour de corse

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Frederic B. - 20/06/2019 08:25:59

Tic-tac tic-tac.....le livre est en cours de livraison
Je sais déjà ce que je lirai à mon retour de corse

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Eric B. - 20/06/2019 13:06:27

Super :D

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