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19/08/2009 - Entrainement Trail/D+ à jeun

Une nouvelle séance de travail du D+ à jeun avant d'aller au boulot... et à la frontale.
Dans la même veine que la séance de la semaine précédente (http://www.raidlight.com/12-08-2009-Entrainement-trail-D-a.html) me voilà ce matin, à 5h15, en train de m'échauffer pour faire cette fois-ci 7 montées.

Il y a 7 jours j'avais visé des chronos entre 2'30 et 2'45 pour chaque montée et j'avais fait : 2’31 - 2’37 - 2’33 - 2’35 - 2’31 - 2'19

Cette fois je décide de resserer le chrono cible et de me fixer 2'30 de moyenne.

C'est parti : 2'32 - 2'33 - 2'31 - 2'30. Pas mal mais je sens que je peux mieux faire. Je my emploie donc : 2'28 - 2'26. Plus qu'une, il faut donc y mettre tout ce qui reste.

Je m'élance, le début est pentu et il faut se faire violence pour garder un rythme soutenu, un court moment de répis où il ne faut pas ralentir, je relance donc. Ensuite vient la seconde difficulté avec un % qui fait mal aux pattes, je serre les dents, garde la même fréquence de foulée sans trop la raccourcir, mon coeur me donne l'impression de vouloir sortir de ma poitrine, j'ai le souffle court... bref je suis à la limite. Dernier replat avant d'en terminer : je "sprinte" et claque un 2'10, en apnée.

J'étais tellement carbonisé après cette dernière répétition que j'ai fait la descente en marchant, pas certain d'être assez lucide pour trottiner alors que le jour se levait.

Une bonne séance en tous les cas qui m'a rassuré sur ce type d'exercice : j'ai tout de même progressé de plus de 15" sur chaque montée en 6 semaines.

Pourvu que ça dure !!!!

Amicalement.

LTDB_récupération_avec_son_ESM_actuellement

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