header bg

Expert courses désert

les courses désert ou à étapes (comme le marathon des sables) nécessitent un équipement dédié spécifique comme les guêtres, casquette saharienne, des sacs de trail de grande capacité ...

Les conseils "Courses Désert" par Nathalie Mauclair - 3ème partie : l'Alimentation

Pour partir en autonomie alimentaire durant une semaine, il faut bien évaluer vos besoins en calories mais aussi vos goûts. Au-delà de l’apport nutritionnel, la nourriture est avant tout un moment de réconfort et de plaisir après une longue étape de marche ou de course. En général, on perd tous un peu de poids, mais c’est normal. Notre corps dispose de plein de ressources pour y faire face et cela ne doit pas vous inquiéter. [ATTACH=full]128501[/ATTACH] Tout d’abord, il vous fa...

Lire →

Les conseils "Courses Désert" par Nathalie Mauclair - 2ème partie : L'Equipement

Cette semaine, je vais vous parler du matériel nécessaire pour réaliser une course désert en étapes. Pour pouvoir courir dans le désert le premier point important est le chaussage. Une étape à bien anticiper. Chaussures et guêtres sont les éléments essentiels pour progresser dans le désert. Je choisi une paire de chaussures Trail (Dynamic) avec une pointure de plus, car mes pieds gonflent à la chaleur. Je fais quelques sorties avec mes chaussures afin de vérifier qu’il n’y a p...

Lire →

Les conseils "Courses Désert" par Nathalie Mauclair - 1ère partie : préparation générale

Certains d’entre vous ont peut-être prévu à leur programme cette année, une « course désert » ? Je vais vous proposer une série de 3 articles dans le mois à venir, pouvant vous être utile dans le cadre de votre préparation. Pour commencer, la préparation générale, suivi d’un second sur l’équipement et pour terminer la nutrition. [ATTACH=full]128079[/ATTACH] La préparation générale : Le plus souvent, il s’agit de courses à étapes. Il n’est pas utile de se prépa...

Lire →

J-18 avant la grande aventure MDS

A J-18, je viens de passer mon dernier gros weekend de préparation ... sans encombre ;) 30 kms sur l'Eco trail de Paris samedi et un semi-marathon dimanche. L'enchainement s'est bien passé malgré des conditions climatiques loin de celles qui m'attendent au Maroc ! [COLOR=#00b359]"Body is ready" !!!!:D[/COLOR] Encore une bonne semaine d'entrainement (55-65 kms) avant de commencer à alléger la semaine prochaine. Les derniers réglages se finalisent: alimentation toujours en test mais quasi f...

Lire →

J-18 avant la grande aventure MDS

A J-18, je viens de passer mon dernier gros weekend de préparation ... sans encombre ;) 30 kms sur l'Eco trail de Paris samedi et un semi-marathon dimanche. L'enchainement s'est bien passé malgré des conditions climatiques loin de celles qui m'attendent au Maroc ! [COLOR=#00b359]"Body is ready" !!!!:D[/COLOR] Encore une bonne semaine d'entrainement (55-65 kms) avant de commencer à alléger la semaine prochaine. Les derniers réglages se finalisent: alimentation toujours en test mais quasi f...

Lire →

Préparation MDS: l'hydratation et l'alimentation

[ATTACH]89318[/ATTACH] La préparation continue, les kilomètres s'accumulent, les petits bobos se soignent. Cette semaine a été consacrée aux tests alimentaires et là, ça se complique....! je suis végétarienne, avec une alimentation très centrée sur les céréales, féculents, fruits et légumes. Autant vous dire que, pour une course à étapes comme le MDS, ça ne facilite pas la tâche..... j'ai voulu tester les sachets de taboulé lyophilisé mais mon estomac n'a pas vraiment appr...

Lire →

Marathon des Sables 2016: J-30

J-30 avant cette grande aventure désertique. Pourquoi le MDS? Tout simplement pour répondre a un désir de dépassement de soi. Le graal ultime pour tout runner passionné et engagé, désireux de s'aventurer sur des terrains différents. La souffrance, mais dans un esprit de solidarité, de convivialité, et dans un décor de rêve! Cette grande première dans le monde des Ultratraileurs, pour se prouver à soi même qu'avec une bonne dose de volonté, même les rêves les plus fous peuvent...

Lire →

INTERVIEW: le périple d'Odile et Gérard, un binôme pas comme les autres...

Découvrez l'aventure singulière d'Odile et Gérard lors de leur course à travers le désert d'Oman, avec "partage" comme maître-mot. Vous serez surpris! Et vous quel est votre défi pour 2016? Qui êtes-vous ? Pouvez-vous nous en dire plus sur votre binôme et qu’est ce qui vous a poussé à prendre part à l’aventure de l’ODM ? [COLOR=#ff0000]ODILE: Odile, 58 ans, non-voyante et amie avec Gérard depuis plusieurs années. Nous sommes des amoureux du désert et malgré les km qui nous...

Lire →

L'expérience hors du commun de Cécile Bertin lors de l'Oman Désert Marathon

Cécile Bertin a pris part à l'Oman Désert Marathon en novembre dernier, et partage avec nous son expérience dont le récit va vous embarquer vers d'autres latitudes! "Difficile de commencer ce récit, difficile de mettre ou de trouver les mots pour exprimer tout ce que je ressens après avoir passé une semaine incroyable comme souvent dans le désert et qui s’est soldé par un retour à la réalité tellement violent que sans mes enfants qui m’attendaient, je me demande vraiment si je ...

Lire →

Oman Désert Marathon: La vidéo qui vous fera voyager.

Découvrez les images de cette 3ème Edition de l'Oman Désert Marathon qui fut une semaine inoubliable avec une arrivée au bord de l'océan! Vous tenterez l'aventure l'année prochaine? [media=youtube]ElLRhSmsOkQ[/media] [ATTACH=full]79417[/ATTACH]...

Lire →

Rachid El-Morabity remporte l'Oman Désert Marathon!

A l'issue des 6 étapes de l'Oman Désert Marathon c'est Rachid El-Morabity qui remporte la course en ayant dominé toutes les étapes. A l'image de son Marathon des Sables en avril dernier. Le podium est complété par Aaqra Salamah et Sami Alsaidi. Vous pouvez consulter les classements (général et par étapes) sur le site de l'Oman Désert Marathon [ATTACH=full]78942[/ATTACH] [ATTACH=full]78943[/ATTACH] Découvrez les impressions des coureurs avec cette petite vidéo proposée par l'orga...

Lire →

Oman Désert Marathon: devinez qui est en tête?

C'est dans un cadre à couper le souffle et avec une organisation aux petits soins que le départ de l'Oman Désert Marathon a été donné samedi pour 6 étapes à travers le désert d'Oman qui mèneront à l’arrivée dans un cadre de rêve au bord de la mer. Mais avant d'y arriver, les coureurs devront affronter dunes de sable fuyant et grosses chaleurs. C'est pour le moment le tenant du titre, Rachid El-Morabity (également vainqueur du Marathon Des Sables en solo et en équipe...) qui mèn...

Lire →

Courses à étapes: 4 questions pour préparer son sac

Les conseils de Laetitia et Chrystel, deux coureuses expérimentées qui vous proposent des trucs et astuces sur le portage tout droit issus de leurs expériences. Combien pèse votre sac ? quel litrage ? Avant tout, chose à savoir, je suis une "toquée du gramme". (Rire). Chrystel se marre toujours en me voyant préparer mon sac car je pèse chaque élément et les re-pèse d'une année sur l'autre au cas où le poids est changé. ! Ceci est un vrai boulot qui prend du temps si on cherche ...

Lire →

Qui est le gagnant de notre jeu-concours Oman Désert Marathon ?

Découvrez la présentation du gagnant du tirage au sort "Trails de Rêves" qui s'envolera début novembre pour l'Oman Désert Marathon. Qui es-tu ? De quelle région viens-tu ? Je m'appelle Soufiane Radhouani. J'ai 41 ans, je suis marié et je vis à St-Maurice dans le Val de Marne. [ATTACH=full]74690[/ATTACH] Comment es-tu venu à la course à pied ? Je pratique le Football depuis une quinzaine d'années et je me suis tout naturellement tourné parallèlement vers la course à pied que je pr...

Lire →

Oman Désert Marathon: comment s'alimenter?

Avez-vous adapté votre alimentation en amont de la course ? Si oui comment ? Très franchement... non! Rien de spécifique à cette course. De manière générale, mon alimentation est équilibrée. Je suis attentive à manger des féculents avant une sortie longue pour avoir de l’énergie. Et les dernières semaines, je fais attention à limiter la consommation d’alcool qu'aux vraies bonnes occasions ! :) Et, quand on est en entraînement on se permet des "écarts "gourmands car nous avo...

Lire →