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Alexandre M. (FRA 057)

bloc entraienement

Bloc entrainement, Pour préparer la salomon Zugspitze qui est mon deuxième objectif de la saison, j'ai décidé de faire un bloc volume de 4 semaines comprenant 3 courses. - défis des seigneurs 73 km -trail des roches 73 - les 3 jours de chartreuse format long. Certain diront que ça fait beaucoup.... Mais bon, petite explication sur ma vision de l'entrainement . Pour moi l'entrainement c'est bien sur une préparation dans le cadre d'objectifs définis. Les courses me procurent p...

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CR fin de ma fin saison en fanfare : 4 place à la Saintélyon 2012

préparation : Après l’endurance trail des templiers, j’ai décidé de renquiller sur une course : la sainté lyon. Cette course est pour moi une revanche. En 2010 j’ai du abandonné sur crampes très tôt dans la course. J’étais très déçu de ne pas finir car c’était the édition. Celle à avoir faite. (Ceux qui y étaient confirmeront.) Donc voilà, je ne voulais pas réitérer mon abandon et me suis donc préparé en conséquence. Pour se faire j’ai été épaulé par J...

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CR endurance trail des templier 2012

Voilà petit retour sur mon premier Ultra.Deuxième en vrai Départ de chez moi la veille de la course pour 900 km de voiture. Le trajet se passe sans encombre avec 4 covoitureurs qui me permettent d’oublier le défis du lendemain et le stress qui vas avec. Arrivé sur place je rencontre les autres membres du Team. Les discussions vont bon train et là encore la zenitude est là. Au repas du soir la pression monte. A table, petit point sur la course du lendemain avec Juliette, son ché...

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CR du Salomon Keep on Running ST Wendel. Le7-8-9 octobre 2012

Ca y est; mission accomplie. Mon deuxième objectif de la saison vient de se terminer avec brio. Je finis vainqueur de cette quatrième édition. (Non sans mal). Petit retour sur la course. Le prologue (3.1 km avec obstacle et relance) Premier jour : les forces en présence. Je m’élance comme premier favoris et bat le record de l’épreuve en 9mn 24. Après mo,i les autres favoris piétinent et échouent à quelques secondes. Mais un champion Allemand explose à nouveaux m...

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le foncier toujours là

La prépa suit son court. Un trail des Marcaires bien gérer et digérer Course de prépa ce week dans les Vosges. La machines roule (court). Les réglages sont fait ,plus qu'à garder le cap. Voilà,le trail des Marcaires c'est fait. Courses faisant partie de ma prépa sur laquel je ne devais pas trop laisser de jus. Bilan positif. Belle sensation et premiere place. J'ai réussi à rester prudent les 20 premier km comme prévu. Puis j'ai mis le train en marche les vingts suivant puis ré...

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la vitesse est là

Passage obligatoire dans mon plan d'entrainement"l'état des lieux des forces du moments" Corrida de schoeneck Me voilà au départ d'une corrida non loin de chez moi pour tester ma vitesse. Axe de travaille principal pour mon objectif. Le bilan est plus que positif puisque j'améliore de 25 sec mon temps de l'an dernier. C'est étonnant mais chaque année je progresse dans ce registre,alors que je ne fait jamais de piste. Je suis prêt pour approché un petit 31 sur 10 kil voir en de...

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Triple trail Salomonentrainement Keep on Running ST Wendel 5-7 octobre

Il est temps pour moi de me préparer pour mon 2deuxième objectif de la saison. http://www.keep-on-running.com/kor_start_E.htm. Course qui m’avait séduit l’an dernier par son coté fun. Un prologue de nuit en ville éclairer à la bougie suivi de 2 course nature baliser hors sentier de un peu plus de 30 et 20 km. Le dénivelé reste modeste mais les singles et relances au rendez-vous suffise à faire fumer les cuisses. Je vais essentiellement accès ma prépa sur un travail de dé...

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UTTJ 7-8 juillet 2012

Petit retour avec du retard pour cause d’une période de vacances suivi d’une grosse période de boulot. Après ½ mois, il est difficile de revenir précisément sur la course. Seul reste les moments fort et les émotions vécues à leurs détours. Il s’agissait pour moi d’une première. Ma première de plus de 100km. Il s’agit d’une course couru en deux étapes avec un bivouac au milieu. C’est ce côté original qui ma attiré. - Etape st Claude Mijoux. 58 km 3800m. (6h57...

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cr marathon race d'annecy 27/05/2012

1 objectif: un seul regret; que se soit fini ...... Ce weekend j’ai participé à la maxi race d’Annecy sur le format MARATHON.Mon premier objectif de la saison. En préparation, il y a 4 semaines, j’étais sur un trail dans les Vosges du nord (grand défis des Vosges) afin de faire des réglages sur l’entrainement.Et Là, tout à revoir ! Ok je ne me suis pas ménagé les jours avant, mais bon, au bout de 20 km le rythme ne venait pas et les crampes étaient là. (Mince comment je va...

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Saison trail 2012

Ça y est ma saison 2012 est plus ou moins planifier. Tic Tac l’affaire est dans le sac. Ma saison s’articule en deux objectifs. Le premier me faire une expérience sur le long est éventuellement des points pour l’UTMB si la distance me réussi. Je prendrais ces courses comme un entrainement, pas de pression. L’autre objectif est de faire honneur au team (ouah). Non sans blague, je vais essayer de bien figurer au trophée des Vosges sans pour autant en faire une priorité. Ce sera...

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ouverture de la saison au petit ballon

Voilà la saison est ouverte. Première course et premier rassemblement. Des choses reste à améliorer. -la ponctualité: à la bourre au départ -la stratégie de courses: plus de lucidité ci -joint mon compte rendu merci à tous -Tail du petit ballon 18/03/2012 (compte rendu de course). - Championnat d’Alsace et 1 manche du challenge européen des Ultra marathons Ca y est, me voilà au départ de ma première course de la saison. Le stress monte, pas de repère mais ...

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bilan saison 2011

A bientôt 2012 Voilà, il est temps de faire le bilan de la saison 2011. 2011 est une grosse année pour moi avec l’enchainement d’événements heureux et d’autres qui le sont moins. Tout d’abord je retiens la naissance de mon troisième enfant Maël. Aussi beaux et adorable que les deux précédents. La famille est maintenant au complet. Que du bonheur même si chaque déplacement est une expédition !!! Quant à ma saison sportive elle à était coupé, entaché par une ruptu...

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salomon keep on running st wendel octobre 2011

Ma course de la saison ... , Celle qui donne envie de ne jamais s'arreter ... Un peu to mutcth,on à jamais envie de s'arrêter. Voilà petit compte rendu du Salomon keep on running trail ST Wendel. (Allemagne sarre).du 1/10/2011 au 3/10/2011 Après un échec à l’Aravis trail (abandon j2 5 au général) pour cause de petit moral et un break forcé (ma femme et tombé malade avec un pronostic très sombre qui c’est aujourd’hui heureusement éclaircie) C’est le format de courses et...

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week end marathon

un vrai week end en perspective! Voilà aprés deux magnifique trail,j'ai décidé de rajeunir un peu. En effet,nouveau défis que ce week end orgi qui s'annonce. Le départ viens d'une triple problèmatique -1 mariage de mon meilleur pote le 30/04 -10 km organisé par un collégue d'entrainement le 1/05 à 9h30. -10 km organisé dans ma forêt d'entrainement le 1/05 ou je me plein q'aucune épreuve ne se déroule jamais. départ à 10h30 Les trois sembles être de...

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6/03/2011 derniere ligne droite du travail de rythme

podium + 3    Me voilà  au départ d’un 10 km pour le troisième week-end d’affilé. Au départ je me sans un peu fatigué. L’enchainement des courses avec un travail au seuil  la semaine y sont pour beaucoup. Mais bon, il s’agit du dernier travail de vitesse, maintenant place au long et au maintient de cette vitesse. (Je reprendrais ce travail de vitesse en septembre pour essayer d’améliorer mes marques, objectif 31mn50 au 10 km se serais classe !) Très he...

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