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Bruno B. (FRA 013)

CHALLENGE DES TRAILS DE PROVENCE 2011

   Trail de la Sainte Baume 21 Km Cuges Les Pins Dimanche 13 Mars 2011 Finalement j’ai bien fait de changer de parcours au regard de mon état de forme. Car a la fin de l’épreuve du 21 Km comptant pour le challenge des Trails de Provence 2011 j’étais littéralement « cassé ». Il y a plusieurs raisons à cette situation. D’abord j’ai constaté dans la semaine en faisant quelques footing que je n’avais pas « digéré » le trail de ST Rémy du 27 f...

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FINALE DU CHALLENGE DES TRAILS DE PROVENCE 2010

Depuis le temps que j’y pensais à cette finale du challenge des Trails de Provence 2010 le moment est enfin arrivé. Pour effectuer la finale il faut avoir effectuer au moins cinq épreuves. Pour rappel j’ai effectuer en 2010 : Le trail du Canton vert 33 km en Février – Le trail des 6 collines 35 km en Mars – Le trail de Mimet 24 km en Mai – Le trail du grand Lubéron 23 km en Juin – L’Ubaye trail Salomon 23 km en Août. Cette finale s’effectuait sur un parcours de 38 ...

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Challenge des Trails de Porvence 2010

Cette épreuve faisait partie de mes objectifs sportifs de l’été. Je me suis préparé comme jamais pour une épreuve de trail : VTT, natation, courses à pieds, fractionnés, treks, musculation…. Brefs une préparation d’enfer. La conséquence c’est une perte de poids conséquente. Ma balance affiche enfin un nombre nettement en dessous de 70 Kg. L’alimentation a été aussi pesée et mesurée. Une diététique avec beaucoup de légume et de fruit, du poisson, pas trop de laitage e...

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Trek sur la Montagne de Lure « Plein d’étoile dans les yeux »

Pour commencer mes vacances qui vont être « Alpines » j’avais décidé de passer le Week-end sur St Michel L’Observatoire, Forcalquier et la Montagne de Lure. Les activités sur ce site pendant la période d’été sont nombreuses. Bien entendu elles sont toutes tournées vers l’astronomie et l’étude de notre système solaire, le télescope national du CNRS se trouvant sur la commune. Le but étant aussi d’essayer le matériel pour réaliser un trek de plusieurs jours dans le ...

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BILAN DU 22 AOUT 2009 AU 2 JUILLET 2010

Du 22 août 2009 au 2 Juillet 2010 j’ai effectué 32 Courses. Cela représente 440 Km de compétition. Cela représente 3 fois plus au niveau de l’entrainement soit 1300 Km de footing, fractionnés, sorties longues, échauffements. Mon bilan sportif c’est 13 podiums (3 fois 1er, 7 fois 2ème, 3 fois 3ème) 3ème à la Nocturne de St Victoret 10 Km 3ème à la course de l’Aix s’élance 10 Km 2ème à la trilogie d’Aubagne 10 Km 2ème au cross des Hospitaliers 8,5 Km 3ème au...

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NOCTURNE DE PUYRICARD éà&à

Depuis 6 ans maintenant j’effectue cette épreuve. J’aime bien son parcours roulant mais éprouvant, j’aime bien courir le soir, j’aime bien cette course pour sa popularité. Le parcours sur le papier parait plat mais en fin de compte il y a quelques bosses à gravir. La principale difficulté c’est la chaleur. Même à 20 h la chaleur est là. Elle remonte du bitume. Le parcours est intégralement sur la route. Nous parcourons les quartiers de ce beau village provençal, entre les vi...

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TRAILS NOCTURNE

Ce trails comportait plusieurs épreuves pour les plus jeunes et deux épreuves majeures de 20 et 45 Km pour les adultes à faire soit en VTT, soit en courant, soit en marchant. Le départ des 45 Km était donné à 21h45 et le 20 Km à 22h. Plusieurs ravito « très sommaire » se trouvaient au 7ème et au 12ème Km pour le 20 Km et au 20ème et 30ème Km pour le 45 Km. La principale difficulté était de courir la nuit, la lampe frontale était donc obligatoire. La meilleure des lampes n’é...

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ET UN PODIUM, UN !!!! SUR LA COURSE ENTRE ST VICTOIRE ET LES MONTS AURELIEN

Entre le trail de Mimet (2 mai) et le trail du Grand Lubéron (23 mai) j’avais décidé de faire une course préparatoire. Le plus difficile était de faire le bon choix. Car, en ce dimanche 16 mai beaucoup de course était organisé : La Roquefavour, La ronde de la Touloubre, La foulée Caturige, etc…. J’ai finalement arrêté mon choix sur une course dont j’avais entendu le plus grand bien l’année dernière : La course Entre la St Victoire et les Monts Aurélien. Cette course a recu...

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TRAIL DE MIMET 2010

La dernière course que j’ai effectué c’était le 28 mars à Cabries sur le Trails des 6 collines 35 Km et 1500 m de dénivelé positif. J’avais fini les 13 derniers kilomètres en alternant marché et course à pied. Une très forte douleur au genou m’empêchait de courir. Durant plus d’un mois j’ai alterné chez le Kiné et l’Ostéo des soins médicaux et piscine et vélo pour me refaire la musculature et une endurance correcte. Après plusieurs essais concluant dans la s...

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ENTRAINEMENT SUR MIMET

Une inflammation du Fascia-Lata est toujours à prendre au sérieux. Ostéopathie, kinésithérapie, piscine et vélo et surtout pas de course à pied sont au programme. - Ostéopathie parce que le trails et la course à pied peuvent modifier le squelette. Il faut donc veiller au bon placement de certains os : bassin, vertèbres, péronés. Et les replacer là où ils doivent être. - Kinésithérapie parce qu’il faut traiter la douleur et la résorber. Les massages et les pressions ont p...

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TENDINITE DU FASCIA-LATA

Le diagnostic effectué par mon kiné sur mon genou ne faisait pour moi aucun doute : tendinite du fascia-lata ou syndrome de l’essuie glace. http://entrainement-sportif.fr/tendinite-fascia-lata.htm Cette blessure s’est éveillée au 5ème kilomètre de la Course du Cœur (17 Km) le dimanche 21 Mars. J’ai fini tranquillement la course sans trop forcer en prévision de mon objectif la semaine suivante des 35 Km du Trail des 6 collines. Hélas une semaine de repos n’auront pas suff...

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Challenge des Trails de Provence

La quatrième étape du challenge des Trails de Provence passait par les villes de Cabries et Calas. L’épreuve qui était au programme était un 35 Km dans les collines de ces 2 villages provençaux. Cette course figurait à mon programme. J’habite à quelques kilomètres de ce « terrain de jeux », j’étais donc en terrain connu. Cette course était mon deuxième rendez-vous avec le challenge des trails de Provence. Pour figurer au classement général il faut faire au moins 5 courses ...

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Se relancer après un trails de 33 Km

Après la petite entorse à la cheville contractée sur le parcours des 33 km du trails du canton vert dimanche dernier (28/02/2010), j’ai effectué une semaine très cool alternant cardio-training, gainage et soins chez le kiné. Pour cette semaine une seule sortie de 10 km le jeudi 4 en 57 mn, histoire de faire l’inventaire des maux et douleurs. A la suite de cette sortie et après une bonne séance d’étirements doux, j’ai décidé de m’aligner sur Les Collines du Berger pour effect...

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CHALLENGE DES TRAILS DE PROVENCE 2010

Dans l’optique de faire le challenge des trails de Provence 2010, cette course était pour moi un objectif important. Le trails est un bon moyen pour progresser. Faire du dénivelé fait travailler le système cardio-vasculaire et les grandes distances forme la musculature et le système tendineux. De plus avec la multitude de terrain le trails est très ludiques : sentiers monotrace, sentiers en dévers, chemins, pierriers, etc…. Et puis courir dans la nature il n’y a rien de mieux pour...

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ENTRAINEMENT DANS LES CALANQUES

Pour terminer mon cycle de préparation en vue des prochaines épreuves du challenge des trails de Provence, nous avions prévu avec mon camarade de club du CSPCG 13 de faire le parcours du Cross du CLUB ALPIN FRANCAIS 2010. Cette course est en fait un trail de 22 Km. Le départ se situe à Callelongue (après les Goudes) et l’arrivée à l’auberge de jeunesse de la Fontasse près du Parc de La Gardiole situé non loin de Cassis. Nous sommes passés au sommet de Marseilleveyre avec en vu...

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