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Caillaud A. (FRA 085)

Le Marthon de la Rochelle

Bilan après les 2 premièrs semaines de préparation. La première semaine s'est dérouler avec merveille avec une exélente séance de VMA 2x(5x400) 400 en 1'14 suivie d'un footing de 1h00 le mercredi , le jeudi j'ai réaliser une séance au seuil + de 4x4' (3'30) super sensation et j'ai fini la semaine par une très bonne sortie longue le samedi de 1h30 avec 10' all marathon après 45' de footing. La deuxième semaine fut une vrai catastrophe avec un footing de 45' sens aucune sensation l...

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Le Marathon de la Rochelle

Et c'est partie pour 10 semaine de préparation. Objectif 2h45. Des informations sur ma préparation et sur mes sensations seront ajouter sur mon blog le plus souvant possible. Mardi 21 septembre je commence ma première semaine, avec au programme 5 sorties qui se compose d'une séance de VMA avec 20' d'échauffement suivie de 2 x (5 x 400) R1' et 3' , le mercredi d'un footing de 1h00 , le jeudi d'une séance au seuil avec 20' d'échauffement suivie 4 x 4' all semi R2' , le samedi d'un autre foo...

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