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DAVEAU D. (FRA 022)

C.R.A.S.H Semaine 13 (23 au 29 Mars 2009

Voici le C.R.A.S.H de la Semaine 13 Lundi : Repos Mardi : Repos Mercredi : CAP 17,54 Km en 1h45’05 Séance de trail sur le parcours du Tour du Lac de Jugon les Lacs (22) Parcours plus roulant que mes autres circuits avec une portion de route de 3km par terrible !! Jeudi : Repos Vendredi : CAP 15,2 Km en 1h24’55 Séance avec de l’Allure Marathon (5’19/km) Echauffement 20’/(Allure Marathon : 15’/R 2’/20’/R 2’30/15’)/ RAC 10’ Sa...

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