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David A. (FRA 034)

nouvelle sortie sous la pluie

et à nouveau le parcours du bois de Montmaur. la météo n’était vraiment pas bonne ce matin, il y avait des éclairs dans le ciel. j’ai attendu l’après-midi pour me changer et partir m’entrainer. je réserve le plus souvent le weekend pour faire une sortie longue. par expérience, j’essaye de la caser le samedi  au cas où  je sortirais le samedi soir. aujourd'hui ça va,  la journée de repos d’hier m’a fait du bien, les courbatures ont disparues. j’ai donc enchainé...

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séance de home-trainer

pas de course à pied ce jour mais une journée de repos. je reprends le sport depuis peu et souhaite progresser lentement pour limiter les risques d'une blessure. je me suis réveillé ce matin en ayant encore des courbatures dans les jambes alors j’ai renoncé à faire une nouvelle sortie en course à pied. je préfère me reposer un peu et faire deux entrainements samedi et dimanche.   mais pour ne pas rester inactif, je me suis servi de mon home-trainer en l’installant deva...

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course sous la pluie

je suis allé courir en fin d'après-midi au bois de Montmaur en faisant 4 fois le parcours de 1,7 kms. Il a plu toute la journée alors je me suis habillé en prenant en compte la météo : veste imperméable, collant de running long et casquette pour éviter les gouttes de pluie dans les yeux. J’ai également changé de chaussures et je n’ai pas pris le capteur de cadence car je pense qu’il n’est pas étanche.   je cours très régulièrement sur ce parcours et aujourd...

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veille du grand weekend

aujourd’hui il n’a pas fait beau temps et je n’avais trop envie d’aller courir. mais j’ai préféré quand même sortir pour prendre l’air et me changer les idées. rentré vers 18H30 du boulot, j’ai pris le temps de me reposer puis je suis parti pour une nouvelle séance d’entrainement au stade. je décide de faire une séance courte avec une allure régulière. j’ai compté au total 15 tours de piste et j’ai décidé de m’en tenir là pour aujourd’hui. j'ai res...

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reprise des séances de fractionné

après une période de convalescence de 18 jours liée à une blessure au petit orteil, j’ai pu enfin aujourd’hui  aller au stade phillipidès pour faire des séances de fractionné.   après 20 minutes de course lente, j’ai enchainé 5x400 m. avec des périodes de récupération sur environ 200 M. puis encore 20 bonnes minutes de petit footing sur la piste en récupération. Au total, j’ai donc couru environ 10 kms pour une séance d’une heure. j’ai terminé cette séance...

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entrainement 28ème séance

http://www.adidas.com/com/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=7f2f759f-7ff8-4106-bdbd-5ff06fa310a7 http://www.adidas.com/com/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=7f2f759f-7ff8-4106-bdbd-5ff06fa310a7 Aujourd'hui c'était la 28ème séance de mon plan d'entrainement qui en contient 92 et ce pendant 19 semaines. Je suis ce plan car je pense faire le premier marathon de Montpellier dans 90 jours le dimanche 17 octobre 2010. Aujourd'hui je devais faire la sortie longue du dimanche d'une durée de 01H55 a...

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23ème entrainement marathon (granges)

http://www.adidas.com/com/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=ad6d4011-71a3-4121-af06-69830496019e 5ème et dernière séance de la semaine avec le système d'entrainement micoach d'addidas : faire une course marathon, niveau 7, 92 entrainements dernière séance de la semaine à granges (07) de bonne heure afin d'éviter la chaleur. J'ai couru en m'hydratant régulièrement. j'ai réalisé cette sortie sans trop de difficulté mais je m'inquiète pour les prochains dimanche puisque la durée des ...

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23ème entrainement marathon (granges)

http://www.adidas.com/com/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=ad6d4011-71a3-4121-af06-69830496019e 5ème et dernière séance de la semaine avec le système d'entrainement micoach d'addidas : faire une course marathon, niveau 7, 92 entrainements dernière séance de la semaine à granges (07) de bonne heure afin d'éviter la chaleur. J'ai couru en m'hydratant régulièrement. j'ai réalisé cette sortie sans trop de difficulté mais je m'inquiète pour les prochains dimanche puisque la durée des ...

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8ème entrainement marathon

http://www.adidas.com/com/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=3e50bd92-7ad2-4837-9481-cb42e849b7d7 Entrainement à Grammont. Séance longue, beau temps....

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3ème entrainement marathon

http://www.adidas.com/com/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=21ecbe0b-27f6-4d70-9ead-c5f8842e193c dernière séance au bois de Montmaur après une bonne nuit de sommeil (réveil à 11heures). je me suis correctement hydraté pendant toute la durée du parcours avec l'aide de mon sac a dos. seulement 4 séances pour cette première semaine d'entrainement. a partir de lundi le programme s'intensifie avec notamment une sortie longue d'une durée de 1H30 dimanche prochain....

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2ème entrainement marathon

http://www.adidas.com/com/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=07ba68b1-1d0c-4ba6-9738-617983daeb77 j'ai couru au bois de Montmaur, bonnes sensations, temps idéal....

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1er entrainement marathon

http://www.adidas.com/com/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=f457b420-155c-4439-a925-be85e2c3b348 je suis allé courir au Bois de Montmaur cette après-midi. Il pleuvait légèrement. Bonne sensations mais je sens que le plan d'entrainement sera plus difficile que le précédent avec la définition des nouvelles zones de fréquences cardiaques. Il va falloir s'accrocher! Lauren m'a accompagné et elle est allée visiter le zoo pendant le temps de ma séance. Ensuite repos à la maison puis 600mètr...

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test d'évaluation

préparation marathon j'ai choisi de faire le marathon de Montpellier le 17 octobre 2010. Je vais courir dans ma ville. je commence mon plan par un test d'évaluation afin de déterminer mes zones de fréquences cardiaques. cette 1ère séance a eu lieu au stade d'athlétisme de Montpellier. j'étais accompagné par Lauren. http://www.adidas.com/com/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=ab11b7c3-0513-4c30-8db0-76a70db8fb27...

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Entrainement récupération

lundi, 1ère séance de la semaine en récupération. 30 minutes de course. http://www.adidas.com/com/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=018b74a3-6c1f-4701-b0e8-f54d3796e5e1...

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MARATHON DE LA BAIE DU MONT ST MICHEL 2010 En direct sur France 3

France 3 a décidé de faire du Marathon un des événements sportifs majeurs retransmis sur ses antennes. Initialement prévu à 09h00, le départ de la 13ème édition sera donné à 08h30. C'est la reconnaissance de la qualité de cette épreuve et de la volonté des équipes de France Télévision de donner une formidable visibilité au Marathon de la Baie du Mont Saint-Michel. a retransmission, en direct de 9h50 à 11h18, sera visible sur les régions de Bretagne, Basse Normandie, Haute Nor...

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