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Denis B. (FRA 069)

Trail de l'abbaye savigny

Pour sa première édition, le trail de l'abbaye a eu droit a un radieux soleil et quelques 250 participants. Savigny, petit village a quelques kilomètres de l'Arbresle et a peine 20 minutes de la maison, je n'allais surement manquer l'occasion d'y aller, surtout quand on sait que le président de l'association qui organise, le RAM'S, n'est autre que Didier Garnier, un trailer bien connu chez nous... C'est donc avec Gaël et Greg que le me rend la-bas, et Jean-Luc et Fabien nous rejoignent s...

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Milotrail 2012

ère course depuis les foulées maniennes. C'est a dire environ 4 mois sans dossard. Un petit café avec Greg et Gaël avant de partir a villecheneve pour une petite ballade de 20 km et un dénivelé cumulé de 1000m. Quelques minutes en voiture, juste le temps de parler de la journée de foot de la veille et de balancer 2 ou 3 vannes bien placées, la matinée s'annonce pour le mieux. On arrive a la salle avec chacun de nous une belle banane, (ça fait plaisir de retrouver les potes), je me...

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Entrainement semaine 4 (2)

fractionné: truc que je déteste mais qui est bougrement efficace! comme prévu, jeudi 26 janvier je m’élançais pour la séance hebdomadaire de fractionné, au programme, échauffement de 25 minutes avec montée en puissance progressive, pour arrivée a la montée du chevalier, 8 fois 1'*1' en cote et retour a la maison en 1 minutes pour le retour au calme. La montée du ...

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Entrainement semaine 4

Ca y est, je rentre enfin dans le vif du sujet!!!! Aujourd'hui, mardi 24 janvier je décide de faire une sortie longue pour voir ou j'en suis au niveau de l'endurance. C'est donc en direction de Saint Clément les places que je suis parti, équipé pas trop lourdement ni chaudement car la température est plutôt clémente, environ ...

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Entrainement semaine 3

enfin une semaine d'entrainement complète, jusqu’à ce que je tombe malade jeudi.... Lundi 16/01 : 51'30" pour 9,58km et 233 de D+ Mercredi 18/01 : Séance de fractionné 10 fois 30"*30" + 25' avant échauffement et 5' après en récupération Séance difficile car j'avais mal aux périostites, surement a cau...

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Entrainement semaine 2

Finalement, je me suis résolu a ne pas attaquer l'entrainement classique cette semaine: une douleur a la cheville gauche me titille quand je marche! Apres la reprise de la semaine 1, tout allait bien jusqu’à que je ressente cette gène a la cheville quand je marche, mais rien a signaler............quand je cours, bizarre! ...

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reprise entrainement semaine 1

Et voila, les fêtes sont terminées, maintenant il faut y retourner... Apres une longue coupure, (dernière course a Souzy, fin des entraînements première semaine de décembre), me voila de retour sur les chemins des Monts du Lyonnais. Une reprise en douceur donc, avec 3 "sorties" cette semaine. Mardi 3/1: 51' tranquille sans cardio ni objectifs de distance + PPG (abdos) Jeudi 5/1: 5' CAP puis 10' rameur puis different exercices de muscu Vend...

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Foulées Maniennes 2011

Cette année le foyer rural de souzy organisait son trail pour la 2eme fois, et environ 120 adultes se sont pressés sur les chemins boueux du village. Il est 8h30 et j'arrive a la salle des fêtes de Souzy pour compléter mon inscription pour le 20km et 700D+. En parallèle il y a une course de 9km (D+ inconnu). Il y a déjà beaucoup de monde, et surtout des enfants car avant les adultes, l'organisation a prévu 2 parcours pour les petits ( 800m et 1500m ). Sur place je retrouve pas mal de con...

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1eres foulées bessenoises

C’était la journée des ères: 1ers foulées bessenoises, ère course post-vacances pour ma ère année sans foot et avec entrainement spécialisés. En ce dimanche 28 août 2011, je me dirigeai,avec mon ami Gaël, en direction de Bessenay ( petit village a quelques kilométre de l'Arbresle ) pour une petite course nature de 18km. Il y avait aussi la version "allégée" de 9km pour les derniers vacanciers qui n'avaient pas eu le temps de reprendre l'entrainement. Sur plac...

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Equipement Ultrail de Renaison

Toujours prevoir son sac a l'avance. Pour une fois je ne m'y prend pas en retard....   Voila ce que j'aurais sur le dos samedi a Renaison pour l'Ultrail.           En-haut, tee-shirt technique de chez Asics, avec protection des épaules pour le sac a dos. Cuissard Craft et short Trailer de chez Raidlight. Compressport et chaussettes running. Aux pieds je partirais avec mes single track de The north face.           En plus, j'aurais mon camelback avec ...

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C'est officiel!

           ça y'est, je suis inscrit au 55km et 2350m de D+ de Renaison dans la Loire, juste a coté de Roanne: C'est "l'ultrail"           Pour la premiere fois je vais m'élancer sur une distance superieure a 40km. La derniere fois c'était pour la SaintéLyon en relais 2 avec Popo le caribou. Pour rappel, l'année passée je m'etais fais les cuisses sur le 30 km et 1100m de D+ du trail du Chartrain que j'avais fais en 3h 29' 13'' ( http://trailcoteroannaise.over-blog.com/p...

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Sortie VTT du 15 avril

 Normalement, je suis inscrit sur le 55km de l'Ultrail de Renaison. Je dis normalement car je n'apparais pas encore dans la liste des inscrits sur le site du CRRA. Pour Finir la prépa, je suis en mode detente, un petit peu mais pas trop: C'est-a-dire petite sortie VTT autour de Saint laurent, avec un peu de denivelé et a un rythme plutot correct. Total de 11km650 pour 330de D+.  Je suis aller jusqu'a Pragrand, comme a mon habitude, j'aime bien ce coin qui sent bon la compagne, je su...

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Sortie du 29 Mars

          Après un nouveau WE foot, je reprennais l'entrainement ce mardi par un sortie longue de 1h36min a travers les Monts du Lyonnais.Au final, j'aurais traversé 4 communes differentes.           10h, juste le temps de m'équiper et c'est l'heure du départ. Ce matin, au reveil, le temps n'était pas au beau fixe, un épais brouillard me cachait toute la vue sur le mont Pothu, mais 2 heures plus tard, tout allait mieux. Vue dégagée a 360°. Alors se sera direction Aveize...

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Reprise après WE foot

          Aujourd'hui j'ai fais ma petite sortie de la semaine dans les bois des monts du lyonnais, entre St Laurent, St Genis et Souzy.            Sortie de environ une heure pour 11km et 330 de D+, c'est a dire a 65% de la VMA. Le temps était ideal pour la sortie du jour, même si je me suis tapé une petite inter a 6 heure du mat, je suis parti aux alentours des 11 heure pour parcourir les bois et autres routes du canton de St Laurent. Single track aux pieds manchons compre...

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Salomon xapro 5

J'ai encore craqué...           Ce week-end, j'ai craqué pour les salomon xapro 5 pour la modeste somme de 71 euros. Je pense avoir fait une bonne affaire, sachant qu'elles etaient affichées a 140 euros. elles sont de couleurs noires et vert anis, très agreables au pied. C'est la collection 2010 mais après tout ça n'a pas bien d'importance, la qualité reste la même!!! On m'avait dit qu'elle taillait petit, mais je reste sur ma pointure classique (42). j'ai juste un peu d'appre...

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