header bg

Denis F. (FRA 071)

Plan du 10 au Cross

L’hiver n’est pas encore là, mais il va falloir commencer à ce préparer pour ces fameux cross , corrida, 5km,10km afin de travailler sa vma pour la futur saison à venir !! Ce même plan peu aussi être utilisé pour les courses sur route de 5 et 10 km. Il est sur 8 semaines, comportant 6 séances optionnelles suivant votre niveau de pratique sportive. Par contre : Si vous en faite 5 , enlever la séance 1. Si vous en faite 4, enlever les séances 1 et 2. Si vous en faite 3,...

Lire →

Section Locale Bourguignonne Team RAIDLIGHT

Comme Clément nous l'avait présenté =>http://www.raidlight.com/Le-Team-bientot-des-sections.html, il est temps pour nous Bourguignon de nous rassembler. Je pense vu le peux de Bourguignon participant de façon continue aux forums, que dans un premier temps , un section Bourguignonne suffira, il sera toujours temps par la suite en fonction du nombre de membre de créer des sections par départements, l'Yonne, La Saône et Loire, La Cote D'Or, et la Nièvre . Pour pouvoir mettre en place ce...

Lire →

OLMO 5 Litres 2013 !!

On l'a attendu , il est là. J'avais eu le privilège d'essayer le modèle 20L en Aout dernier sur l'Utmb avant sa commercialisation, et bien ,le 5 L est tout aussi plaisant et réussi. La nouvelle mousse dorsal permet une meilleur aération du dos pendant l'effort, et ainsi d'avoir le dos plus au sec grâce à la découpe qui la sépare en deux partie et ainsi laisse un couloir permettant à l'air de circuler. Les nouvelles pochettes sur le haut des bretelles sont idéalement placé, ne...

Lire →

Donne dossard pour trail le 01/06/13 dans le 21

Hola ;-) Je donne mon dossard pour le Trail des Hauts de Cotes qui se court le 01/06 à Marsannay la Cote (21). Trail de 42km/1300D+ Me contacter rapidement par mail denis.fritsch@gmail.com...

Lire →

Nouveau site pour le trail !!!

Tout Nouveau Site créé par des amis passionnés de trail et de grand espace, entièrement dédié au trail. "A la recherche d'une trace à côté de chez vous ou sur votre lieu de vacances ? Besoin de planifier un parcours pour connaître la distance et le dénivelé ? De comparer le profil de deux sorties ? Envie de faire partager vos trace favorites à vos amis ? Trace de Trail vous propose tout cela et plus encore... Venez découvrir toutes les fonctionnalités disponibles ! " ...

Lire →

Meilleurs Voeux à toutes et tous

Meilleurs Vœux à toutes et tous...

Lire →

Le coaching virtuel chez Raidlight, j’ai testé : efficacité prouvée !

Récit du coaché et du coach. Pour lire ce papier, rendez ICI...

Lire →

Test WOWBAB !!!

Wowbab Barre de céréales BIO au Baobab, quinoa, fruits rouges, enrobée de chocolat Mes impressions: Etant un amoureux de tout ce qui est à base de chocolat, j'ai adoré cette barre qui fond dans la bouche entre chocolat noir et fruit rouge. Sans huile palme, sans arôme, sans conservateur mais avec du chocolat noire,de l'amarante , des fruits rouges, du quinoa et plain de bonnes choses. Elle n'a pas de défaut si ce n'est que l'on en ...

Lire →

Test Journey Bar

Les fameuses Journey Bar, reçu par Okidosport, mon nouveau partenaire alimentation ;-)).. qui a que des produits Bio et non dopants. Coconut Curry Mes impressions : Un doux mélange qui fond en bouche avec une saveur de sucré salé appréciable . Le dosage permet de bien équilibrer le gout . La texture du biscuit est facilement mangeable même en courant . La sachet se manipule aisément , son ouverture est rapide. Elle possède aussi une pointe de bicarbonate de soude qui fa...

Lire →

Nouvelle tenue 2013, Yes!!!

Je me suis fait un gros , même deux plaisirs avec l'arrivé de cette toute nouvelle tenue 2013 de Raidlight ULTRALIGHT. Le tout nouveau maillot Performer Ultralight Ultraléger , oui avec 99 grammes seulement en taille L !!! Description=>Grâce à une matière très agréable à porter et résistante à l’abrasion, il se fera vite oublié pendant l'effort. Impression salon=>Premier test demain matin ;-) Description=>Sa respirabilité est aussi esceptionnelle que son poids et l...

Lire →

Plan " Préparation Générale"

Ci-dessous un exemple de plan d'entrainement pour reprendre après une coupure annuelle, voir une blessure. Si vous débutez ou que votre vma est < 14km/h, je vous conseille de diminuer à 3 séances hebdo en enlevant les semaines impaires la séances 2 , les semaines paires la séance 1. Pour ceux qui sont sur 5 séances hebdo, prendre les deux options de la séance 3 pour qu'elles deviennent deux séances distinctes 3 et 4 , la séance 4 passant en 5. EX ci-dessous: Séance 1 : 40' < 75%f...

Lire →

Nouvelle page sur BLOG PERSO

Je fais un peu de concurrence au Bon Coin ;-)).. Si cela vous intéresse, c'est ICI que cela se passe ....

Lire →

Mon pack test OKIDOSPORT

Le voici le voilà mon pack test tout droit arrivé de chez OKIDOSPORT, avec les fameuses barres Journey, les marpom's...... Je goute et vous en reparle rapido ;-)).. 1 CUBE BIO TONUS & VITALITE (petit sachet blanc ) 1 MARPOM'S fraise pomme 1 MARPOM'S pomme 1 GOURMIE'...

Lire →

Mon UTMB 2012

Tout commence en décembre 2011. Après un échange téléphonique avec Christian Heymes, mon président de club, qui souhaite s’inscrire afin de retenter l’aventure, je décide de me pré inscrire avec lui, afin de faire cette course mythique ensemble. Pré inscription faite, il nous faut attendre la mi Janvier pour connaître notre sort et éventuelle participation . Malheureusement pour Christian, il ne sera pas retenu, devenant prioritaire pour 2013. Quand à moi, Yes !! En même temp...

Lire →