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Fabrice H. (FRA 016)

Contracture dans le mollet

Il il a 13 jour maintenant je me suis fait une contracture dans le mollet.. Grosse douleur comme une crampre mais qui ne passait pas. Donc repos et assage pendant une semaine. Week dernier ..hum l'envie de courir . donc le vendredi une petite sortie de 7km ,puis le samedi 10km Le dimanche allant bien je par pour une boucle de 30km...Pas bien au bout de 10km la douleur revient doucement ...donc je decide de rentrer ..Mais j'ai du faire 9km de plus... Resultat massage et repos une semaine de plus...

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Entrainement avec son chien.

Hier c'etait pour moi seance de vma et ppg. Comme d'hab je suis parti avec mon Jack ..20 min echauffement puis au stade differents exercice. En arrivant à la maison ,j'avais encore du temps. Nous avons fait du ..je lance le ballon, le chien va le chercher et je court apres lui, pour lui prendre. Comme j'ai un 5000m2 de terrain ,en pente et arboré .Ce fut un tres bon exercice de relance dans tout les sens. Bref ,c'est le chien qui à abandonné avant moi...Je ne l'ai pas ratrappé mais il a arr...

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Trail du tumulus chamadelle

Salut à tous Ce matin reprise de la competion pour moi ,apres les 56 km des ruthenes il y a 15 jours. Je me suis alligné sur le 18kms et 500d+ du tumulus dans le petit bourg de Chamadelle 33 ou 24? Un beau temps et des sous bois detrempés. Un parcourt tres technique avec beaucoup de singles et de slalom entre le pins .De la releance permanente. Vers le 14e km le fameux passage des cordes.Des murs à gravir dans de la pente boueuse...Et les memes mais en descente .Ceci 4 fois ...Cela m'a ca...

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Trail des ruthenes j-7

Bon ben voila dans une semaine le Trail des ruthenes sera couru Bon j'ai commencé ma prepa debut janvier ,et tout c'est bien passé. Pas de blessures ,pas malade.Malgres les nombreux entrainement dans la boue et sous la pluie. J'ai terminé ce matin avec un petit 560d+ et 13km tranquillement. La semaine qui viens 2 ou 3 footing pour faire tourner les jambes. On vera bien comme cela va etre la semaine prochaine. C'ets le premier de la saison donc tranquilou....

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Bilan de ma semaine de reprise

Bon les jours avancent vers ma premiere course.Donc cette semaine reprise des entrainements. -lundi piscine 2km en 1h ..je ne suis pas bon .... - mardi vma 12km -Mercredi ppg 45mns -jeudi seance seuil 15km 1h15 -samedi 10km -Dimanche 28km et 835d+ en 3h08 Pas trop mal.....

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Mon programme 2016

Cette année ,un peu plus de course dquand 2015 .Et retour à l'ultra. Le 21 fevrier 56 km du trail des ruthenes - 6 mars 36km du tumulus trail à chamadelle -20 mars trail urbain d'angouleme ,pour le fun des escaliers des remparts 12km -27 mars 27km des Mont de Blonds pres de Limoges -10 avril 25km Puyomyen en charente - le 23 avril 60km 4000d+ du Roc de la lune à st jean de bruel -le 12 juin 52 km 3500d+ à Hautacam -le 26 juin trail 42km à cubjac en dordogne - le 15 juillet Le 105 mitic de...

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En avant 2016

Et voila 2016 est la avec un nouveau programme de course. Bon ce matin c'etait reprise par une seance de 56 km de velo. Premiere course objectif sera les 56 km du trail des ruthenes dans l'aveyron.Le 21 fevrier Donc il ne faut pas tarder....

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Cr trail du loup blanc

Dimanche 13 decembre apres une nuit à la fraiche dans ma voiture ,reveil vers 6h du mat pour prendre mon petit dej et me changer au chaud dans le gymnase. 8h depart du loup blanc parcour de 45km. Je suis avec Aurelien un autre coureur de charente. Depart prudent car le parcour et casse pate. Les montées se suivent .Temps ideal ,du soleil et une temperature agreable pour un mois de decembre. Tous se passe bien jusqu' au 18km ,j'etais dans les 50 premier. La lors d'un virage sur la gauche je pre...

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reprise

Suite à ma coupure sous le pied,depuis dix jours je n'avais pus courir. J'ai meme douté de ma participation au trail du loup blanc ce dimanche. Mais depuis samedi dernier je me suis remis à faire de l'helyptique. Puis hier et aujourd'hui ,j'ai repris la course. Bon la plaie a bien seché ,mais la douleur est encore presente lorsque je prend apuis sur la zone. J'irais quand meme à gueret. Ce sera un peu plus long quand 2014...pas grave....

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Un petit salut au copain Rafion

Binetot la fin de l'année ou chaqu'un va nous sortir ses kms parcourus dans l'année. Je profite egalement de ce blog pour rendre un petit hommage au copain Rafion .Certain le connaisent surement ou l'on deja croise sur un trail en france. J'ai rencontré rafion il y a quelques années maintenant.Nous sommes pas tres loin l'un de l'autre et lorsque nous pouvons nous faisons du covoit pour nous rendre sur des courses. Un gars sympa qui ne fait pas de bruit,qui ne se prend pas le boulard sur les ...

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Programe saison 2016

Et voila 2015 se termine tranquillement. il est temps de commencer les inscriptions pour les courses . Alors cela va ressembler à çà. -21 fervier les 56 km du http://traildesruthenes.wix.com/tdr12 -06 mars 24km du http://www.trail-grands-couteliers.com/ - le 13 le 42km du http://marathondesforts.wix.com/perigord -le 20 trail urbain d'angouleme..sous reserve - le 24 avrille 60km http://traildurocdelalune.blogspot.fr/ en mai sejour au mont dore En juin soit Le 52 km http://www.trail-montanaspe....

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foutu crick

Ce lundi apres avoir crevé en voiture,je me suis blésé en demontant la roue. En tapant avec le pied sur la clefs pour desserer les ecroux .J'y suis allé tellement fort que le bout plat de la clefs est passé à travers la chaussure et à finit dans le pied. c'est en rentrant chez moi que j'ai vu les degats.tiens s'est chaud dans la chaussure..Euh du sang. Bref il me manque de la peau sur 4 centimetres de long et un de large,avec une coupure plus profonde sur 1 cm. Donc pansements speciaux to...

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courons sous la pluie.

Allez malgres la pluie fine mais forte ..je suis allé faire ma sortie de bosses. La temperature etait encore douce avec 17° cela va baisser d'ici demain.. Bon cela ma fait du bien ,se vider la tete pendant 1h20 pour 14km et 415d+ C'etait bon .....

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Jour de deuil

Quel choc ce matin au reveil. J'allume mon radio reveil et j'entend sur france inter ,des hommages et soutient aux francais..des morts.. Mince qu'est ce qui ce passe...ma fille vie et travaille dans Paris....De suite tu t'inquietes J'allume la tv ...l'effroi.... Toutes ces victimes innocentes.......

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cr sortie trail de la mortice part2

Suite et fin de cette tres belle sortie la montée final ce fait assez facilement.Le seul truc on est au dessus des 3000m ,cela commence un peu à piquer. [ATTACH=full]79038[/ATTACH] Au sommet de la mortice alt 3169m. Je prend ensuite un sentier de cretes pour rejoindre la mortice Nord. [ATTACH=full]79039[/ATTACH] Au loin le Panestrel alt 3250 Mon Jack toujours à fond [ATTACH=full]79041[/ATTACH] J'entame la descente pour rejoindre le lac des neufs couleurs [ATTACH=full]79042[/ATTACH] Une gr...

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