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Fanch S. (FRA 056)

Plan d'entrainement

Aborder la course à pied en se fixant un objectif facile à réaliser est le meilleur moyen de perdurer dans cette activité. Se sentir capable de …. est très important dans l’épanouissement sportif. Pour une bonne progression et un travail de qualité, il faut s’imposer la rigueur de 3 sorties par semaine. On privilégiera les sorties de plus de 45 minutes pour travailler l’endurance, et ainsi rentrer dans la phase aérobie(1). (..) https://expeditionsportive.wordpress.com/2015/...

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Mon premier 86 kms en 86 pages

Une grosse déception Après 9 mois de préparation physique j'ai du abandonner la course au 63ème kms pour raison d'ampoules. Le point positif, c'est que physiquement j'étais encore super en forme. Mais la douleur était trop forte. En tout cas ca me motive pour rechausser les baskets et préparer un nouveau RDV. Déception de pas avoir pu porter haut les couleurs du Team RL...

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J-2 Départ samedi à 17h, le stress est à son comble. Je ne sais pas du tout où je m'aventure. Passer du semi marathon au Raid : Du grand n'importe quoi comme dit mon entourage. Mais ca fait 9 mois que je me prépare. Le mental est motiv' à bloc ... En tout cas j'essayerai de porter les couleurs de la Team avec fierté....

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J -10 J'arrive à J-10 avant le grand jour. Bcp de doutes dans ma tête. Pas sur le niveau souffle ni cardiaque mais sur la forme musculaire. Je vois tout au long de mes sorties que si quelque chose doit faire la différence se sera ma condition musculaire. En tout cas pour des 10 derniers, je lève le pied et accentue la piscine et la plongée. Les dés sont jetés ......

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Dans 3 semaines le grand saut ! Cette semaine fut une semaine multi activités. Au programme : Lundi - Mercredi - Jeudi : piscine 3 x 1,5kms en crawl. Mardi - Jeudi - Samedi 3 x 1h30 de course à pied (avec cotes) Vendredi - Dimanche 2 plongées de 21 et 16 m Par contre, le pression commence a arriver. Bcp de questions sur le matériel, le fait de courir tout une nuit. bref ......

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Une lassitude se fait sentir ce week-end pas moyen de se motiver pour aller courir, un petit coup de mou. Je me suis donc fait une petite sortie de 1 heure en intensifiant sur les cotes. Demain au programme 1,5km à 2kms de nage....

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On continue l'entraînement ... En attente de voir l'ostéo, je lève un peu le pied sur les sorties. Ce week-end c'était une sortie de 2h + une de 1h. J'ai complété avec un peu de vélo et de plongée apnée. Cette semaine une sortie de 1h30. Et ce soir, j'ai eu mon RDV avec l'ostéo. Je devrais maintenant ne plus ressentir de gène au niveau de ma fesse. La douleur était due à mes hanches . Affaire à suivre...

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Courir pour la Redadeg Dans le cadre de mon entrainement j'ai participer à une course parrainer pour promouvoir la langue Bretonne. L'occasion pour moi de changer de lieu de course...

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Entrainement sur l'Ile de Groix Ce week-end l'occasion pour moi d'aller faire un coucou à mon frère sur l'Ile de Groix, j'ai chaussé les Mizuno pour l'entraînement. Au programme : Vélo - course à pied - plongée apnée. Un bon retour aux sources qui reforge le moral. Toujours cette douleur présente mais le moral est au beau fixe et le rdv chez le podo approche...

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3ème page : Pour couper un peu de la course à pied j'ai préféré ce week-end faire une randonnée. Destination Ar Meneziou Ares, en français les Monts d'Arée. Objectif relier le Menez Hom au Roc'h Trevezel : 60kms. Pour moi l'occasion de tester un type d'alimentation : pate d'amandes, lait concentré etc... Et surtout évoluer pendant plus de 8h par jour avec un sac à dos. Qui en plus était plus lourd que celui que je porterai pendant le raid. Conclusion : nous étions parti...

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2ème page : La douleur toujours présente... je change de fusil d'épaule et accentue mes séances de piscine pour éviter plus de blessures. Ce soir, j'ai fait une petite sortie de 1h30 sur les bords du Golfe en direction de séné. Toujours cette gène présente. Mais je me suis pris en main et j'ai rdv avec mon podologue le 19 mai prochain. Ce week-end au programme, rando de 60kms dans les Monts d'Arée...

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1ère page: Après quelques semis, trail et triathlons dans la région Bretagne, je me lance le défi un peu fou de courir pour le 86 kms du Raid. Beaucoup diront : t'es complètement fou mais qui ne tente rien n'a rien. Je vais donc essayer de vous raconter au fil de mes entraînements mes impressions, mes coups de gueule etc... Pour qui sait ... donner envie à quelqu'un d'autre. Mon programme d'entrainement : Lundi : Piscine Mardi : course à pied Mercredi : piscine jeudi : p...

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En route pour le Raid du Golfe

Après quelques semi marathons, petits trails et des triathlosn dans la région Bretagne. Je pousse la barre un peu plus loin pour tenter l'incroyable expérience du Raid du Golfe. 86kms de sentier côtier pour relier Locmariaquer à Vannes. Départ annoncé le 25 juin à 16h pour une arrivée au petit matin sur le port de Vannes. Objectif : Prendre un maximum de plaisir !...

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