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Franck J. (FRA 031)

Programme 2010

Après un VO2 Trail pas très réussi, une semaine de repos et une semaine malade, il est temps de se remettre au travail. Dans un 1er temps, remise en forme et travail foncier: 3 séances par semaine - séance longue le week-end - récupération en début de semaine (footing 1 heure) - Séance de VMA courte ou longue ou séance de cotes Plus deux séances de renforcements musculaires ou gainage associées à une bonne séance d'étirements. Ensuite entrainements spécifiques selon le...

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Erreur de débutant ? Compte –rendu d’un VO2 Trail pas vraiment réussi

Et voila, mon deuxième trail vient de se finir et je pars sur un constat de demi-échec. Pas un échec total vu que j’ai fini l’épreuve mais un échec parce que mon temps ne correspond pas à mes espérances. Après 8 semaines d’entrainement (plan trail court de chez Raidlight), me voila prêt pour mon objectif de l’automne. La première moitié du parcours (jusqu’au ravitaillement) s’est relativement bien passé. Je n’avais pas une allure extraordinaire, je ne me suis pas arr...

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