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Franck R. (FRA 013)

RETRO 2011

Retour sur mon année 2011 Au total cette année j'aurais parcouru 3500 km sur les routes et dans les collines. Mes objectifs ont dut être modifier à cause de problème de cheville non résolu aujourd'hui. Du coup j'ai du passer du trail au marathon, j'avais commencé par la Galinette avec une belle perf mais après celle ci j'ai de grosses douleurs sans savoir pourquoi. Alors je me suis dirigé vers l'asphalte. 5 marathons : -Paris>2h47 -Marseille>2h50 -Budapest>2h49 -New York>2h52 -N...

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Drailles Gallinette 36.4km en 4h 11'

Ouverture de ma saison trail à Cadolive. Retour sur un superbe dimanche au soleil sur le massif du Garlaban au départ de Cadolive. La journée avait débutée à 6h avec levé dynamique, tout heureux mais aussi un peu inquiet de ce qui m'attendait. J'avale un grand verre d'eau et 4 carreaux de chocolat noir, j'enfile mon survêtement et je saute dans ma caisse direction Cadolive, là bas le lieux du retrait des dossards est très mal indiqué, je décide donc de m'adresser au bou...

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RETRO 2010

2010 en quelques lignes Ca y est, décembre se termine ainsi que 2010, j'ai fini fort l'année malgrès les soucies mais cela m'a permit de m'évader, au total ce mois ci 339km, mon plus gros kilomètrage de l'année, j'ai perdu 4 kilos et si demain on me demande de participer à un marathon je suis prêt, en faite je suis en super forme. Cette année a été riche en émotion et en km : -Marathon de Rome en 3h05' -Marathon de Boston en 2h54' -Marathon de Berlin en 2h51' -Marathon de New ...

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24h de Peynier 2009, mon unique abandon en course

Dans un cadre merveilleux, la chaleur a eu raison de moi:: C'est la première fois que j'abandonne sur course, il fallait bien que cela arrive un jour!!! Pourtant la journée avait bien commencée. Je suis arrivé à 9h30 sur le site de la course et à ma grande surprise j'y ai découvert un parcours cross!! Si si, montées, descentes, virage en épingle, racine, boue, cailloux... La seul partie stable se trouvera sur un stade mais on y reviendra plus tard sur le stade. Une fois mon pack cou...

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Les Crètes à la Ciotat

7h05, je suis au rendez vous pour que le bleu viennent me chercher mais il n'est pas à l'heure comme d'hab, enfin passons. Aujourd'hui c'est direction La Ciotat pour la course des Crètes. Arrivé sur les lieux, direction le retrait dossard, on papote, un petit kk et hop c parti pour l'échauffement que nous ferons très tranquillement, il fait déjà très chaud et moi la chaleur j'aime pas ça. 8h55, je me rend sur la ligne de départ, je discute avec les collègues de la RTM et je leur...

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Marathon de Marseille 1ère

Marseille sous la pluis La journée avait commencé à 5h00, levé tôt pour manger 2 biscottes et avaler 2 sachets de smecta au cas ou!!! Puis à 7h00 j'ai retrouvé mon ami Caliméro chez lui et avons pris le tram direction le vieux port ou sera donné le départ. A 7h45 je récupère mes ballons de meneurs d'allures et là, je suis surpris par le matériel utilisé, enfin je vais avec... L'heure tourne, il est 8h05, les handisport viennent de s'élancer et pour moi c'est no stress. Je déci...

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CR du 20 au 26 décembre

Résumé de ma semaine!! Cette semaine a été comme un peu partout en France très très froide, mais il parait que c'est l'hiver non!! :)) Alors amis runners couvrez vous bien et chaussez vos running car une fois qu'on y est on ne veut plus s'arrêter!! Donc cette semaine j'ai fait : Lundi 5h du mat : footing de 14 km en 1h08' Mardi : Séance de PPG avec 10' de corde à sauter, 150 pompes, 150 abdos et la chaise 10x 1'30'' récup 1' Mercredi : Footing 14 km en 1h06' Vendredi : 4x2000> ...

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Meneur d'allure à REGGIO EMILIA

Une petite ville Italienne avec un grand marathon!! Reggio Emila...Petite ville d'Italie avec un grand marathon, ambiance festive tout au long du parcours, le brouillard était de la partie mais ça vaut mieux qu'une bonne rincer n'est ce pas Christophe. Les organisateurs se sont montrés très généreux envers les coureurs, c'est dailleur la première fois que je vois un marathon ou tous les hommes en - de 3h et toutes les femmes en - de 3h30 sont primés, même si on ne court pas pour ç...

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Fuveau 2010

1è course 2010 à Fuveau le départ a été à 10h avec -5 au thermomètre, gla gla!! "Pan" un départ commun 5.5 km et 12.5 km est donné, ça part à 200 à l'heure et en côte avec un fort pourcentage, le premier kilo est avalé en 3'20'' malgré le profil... J'arrive pas à me mettre dans le rythme, et pour cause, ça va trop vite pour moi et je n'ai aucun moyen de savoir qui fait quelle distance car l'organisateur n'a pas pris soin de différencier les dossards, au deuxième kilo je suis ...

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Marathon de Rome 2009

un week end Romain Lever 6h, j'avale un morceau de gateau sport préparer par mon poulain, et je commence à me préparer. Aucun stress d'avant course, la seule inquiètude c ma jambe, va t'elle tenir sur le pavé Romain... A 6h50' on frappe à la porte du bleu, bien sure, il n'est pas près... Nous descendons donc dans le hall de l'hotel l'attendre, à 7h10, en route pour le départ. Nous fesons 20' de marche pour arriver au camion vestiaire, là, nous enfilons nos combinaisons d'astronaute q...

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Marathon Nice Cannes 2009

2è edition du Marathon Nice Cannes La nuit dernière je n'ai pas trop bien dormi, et à 3h du mat j'avais les grands ouvert. Je me suis donc habillé puis j'ai pris la voiture, 1h30 plus tard je me suis retrouvé à Cannes, j'ai vu de la lumière à l'hotel ATLAS et je suis rentré, là j'ai rencontré mon président, enfin un de mes présidents, le meilleur, il m'a remit un dossard pour faire la deuxième édition du marathon Nice Cannes... Nous avons pris le train à Cannes de 6h07 pour nou...

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CR du 13 au 19 décembre

La préparation débute très bien... Lundi > footing de récup 1h06, 14 km, 270m + Mardi > 15x200m en côte en 46" recup footing au point de départ, 1h20, 16 km, 300m + Mercredi > PPG, corde à sauter 10', 150 pompes, Chaise 10x1'20'' récup 1' Jeudi > 6x1000m sur terrain valloné en 3'50'', récup 1' activ, 1h10, 13 km 250m+ Vendredi > footing trail, 20 km, 2h05', 1000m + Dimanche > 7x1000m sur piste en 3'35'' récup 1' activ, 1h20, 17 km Au total pour cette semaine 80 km, 7h01 de cours...

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CR 2009

Récap 2009 Au total : 3110 km 2 blessures 4 paires de running 7 marathons et des heures et des heures passé entre chemin et bitume Pour cette nouvelle année 2010, voici mon calendrier prévisionnel : 03/01: 12.5 km de Fuveau 31/01 : 25 km trail de la Galinette à Peypin 28/02 : 33 km Trail du Canton Vert 7/03 : 44 km Trail de La Sainte Baume 21/03 : Marathon de Rome 28/03 : 35 km Trail des 6 collines à Cabriès 11/04 : 50 km Trail de La Sainte Victoire (1pts) ou 42 km Trail S...

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Gardannaise 13km, 4è au scrath

Une belle revanche!! Dimanche Gardanne 13 km en 50'25, 4è au scratch et 1er sénior Retour sur ma course d'hier. La météo était bonne, 7° et une couverture nuageuse non menaçante. J'arrive sur place à 8h15, tranquille, je retire mon dossard avant qu'il y est foule. La veille j'avais consulté la liste des inscrits, histoire de voir s'il y avait des cadors et je ne pas étais surpris de voir que tout ceux qui étaient à Fuveau il y a 2 semaines avaient remit le couvert, de très mauvai...

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Marathon de Rome 2010

Pour une vitesse express de Rome, rien ne vaut un petit marathon Et oui de retour après un bon mois et demi de galère juste après le trail de la galinette je me suis blessé à la cheville, de diagnostic en diagnostic, on m'a mené en bateau, j'ai fait des séance de kiné qui n'ont servit à rien, pire on ma fait faire des exercice qui ont accrut ma douleur du coup j'ai tout arrêté. J'ai passé une IRM la semaine dernière qui à finalement révélé un conflit osseux, et le seul remèd...

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