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Francois K. (FRA 057)

J-131

entrainement à 70% de ma fcm hier soir entrainement 45 min à 70 % de ma fcm ... et ben ... la vitesse correspondante à cette fréquence .. est .. faible ... 7 km /h ... il y a encore des progres à faire...

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j-132

Fatigue c'est probablement le contre coups de ma semaine à Vittel ... mais là .. c'est dur dur ..; grosse fatigue !!! envie de rien .. et pas de jambes ... A voir si cela perciste ou non ....

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j-138

Viré le pf 480 cx j'ai viré le tapis de course PF 480CX .. je l'ai remplacé par un tunturi T80 ... royal !!!! livraison ce matin ... montage ... et la classe...

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j-139

proformer... SAV de m.... La conclusion est certe radicale mais réelle ... le SAV est nul !!! 1 mois et toujours rien !! je change de crèmerie !!!!...

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j-140

hier vélo Hier vélo et aujourd'hui mal aux jambes et un peu fatigué ... donc ce soir repos .. il ne faut pas trop forcer quand meme !! En plus mardi séance VMA ... donc REPOS...

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j-141

Entrainement cool hier , 1h15 cool sur mon parcourt habituel. essai avec mes nouvelles chaussures. bonnes sensations. on verra la semaine prochaine avec mes semelles....

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j-142

SAV proformer nul nul nul ... et oui je cours parfois sur un tapis de course .. pratique quand on ne peux pas quitter la maison ... mais là il est en panne ... et appel du SAV depuis le 13 mai .. et toujours rien .... NUL...

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j-143

Vélo Je me suis mis au vélo en complément de la CAP ... histoire de renforcer un peu les cuisses!! 45 min les jours ou je ne cours pas...

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j-144

REprise du boulot bof bof .. c'est la reprise du boulot apres 1 semaine à VITTEL !!! je veux repartir !!!!!! mais bon ... pour compenser c'est la reprise du programme ! on verra si j'ai fait des progres...

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j-145

De retour de stage Bon ça y est .. le stage est fini !! c'était vraiment TRES bien ! Cyrille est super ! Je vous conseille ce stage dans un cadre idilique...

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J-150

test VMA 30"/30" et fartleck mardi test VMA ... 14 ..pas terrible mais bon apres 8 ans d'arret et 10 kg de trop fallait pas s'attendre à mieux. Apres ce test seance de 30/30 afin d'apprendre à travailler la VMA. mercredi : Fartleck + sortie VTT dans les forets de VITTEL...

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J-152

Ca y est j'y suis !! début du stage volodalen, avec une arrivée à Vittel ou le complexe est certe viellissant mais super équipé ... Les chambres sont plutot spartiates mais l'essentiel y est !!! L'apres midi travail sur la foulé ... et son efficatité . Que du bonheur, Merci à ma petite femme de m'avoir inscrit...

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J-153

préparatifs au stage Bon aujourd'hui c'est les préparatifs pour le stage de la semaine prochaine. Il s'agit de ne rien oublier... ça serait dommage... la météo s'annonce assez clémente ! tant mieux ......

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J-154

Séance en endurance Aujourd'hui séance à allure 1 (pour moi 9km/h) pendant 1h20. bonne séance , bonnes sensations. En regardant sur Sporttracks, j'ai fait cette séance (sur un parcours identique bien sûr) + vite et avec une Fc moy moindre !!! C'est Cool !! je progresse donc un peu !...

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J-155

Repos et préparation de mon stage aujourd'hui , je fais le pont, en plus c'est repos au niveau de la CAP ... donc c'est le bonheur ... Je vais pouvoir commencer les préparatifs pour ma semaine de stage dans les Vosges avec VOLODALEN ......

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