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François P. (FRA 026)

TRAIL des Truffières 21.11.2010

Deuxième objectifs principal de l'année aprés le marathon de Clermont ferrand en Mai : le trail des Truffières à Saint Paul 3 Chateaux (26) 38 kms sur 2 boucles distinctes de 19 kms et 1200 D+ (0,75 à l'évaluation "rodiométrique" des coefficients de difficulté des trails. Il fait assez frais ce dimanche matin ... et la météo prévue semble hasardeuse (pleuvra ? pleuvra pas ?) nous sommes une petite centaine au départ de ce 38 kms (nouvel étape vers les trails plus longs que j'e...

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Trail de la cigale : 10/10/10

Il fait gris ce matin, mais nous devrions passer entre le gouttes, la pluie est anoncée pour l'aprés midi. Arrivée vers 8 H, je retrouve sur place quelques copains et aprés un (trés court) échauffement , nous sommes sur la ligne de départ : c'est parti pour 32 kms et 850 D+. Départ sur des chapeaux de roue : les 80 trailers semblent avoir mangé du lion ... ça risque d'être difficile, d'autant plus, qu'à peine parti, le chemin se met à grimper sérieusement. Les 10 premiers k...

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Dernière sortie longue avant la Cigale

J - 10 avant le trail de la Cigale dimanche prochain Bon jour pour une dernière sortie longue : au programme 25 kilomètres de trail avec 650 m de D+ (le tout pour environ 2 H 30, mon objectif étant de courir à vitesse "course") Départ à 9 h 00, il fait encore un peu frais, mais nous partons quand même manche courte (le ciel est bleu et pas un pet de vent) Nous commençons par 4 kilomètres de plat (... faux plat) entre La Bégude et Porte En Valdaine Puis nous bifurquons en direction ...

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Préparation trail de la cigale le 10/10/10

Ce trail de "moyenne montagne" ou de "collines" long de 32 kms pour 850 m de dénivelé a lieu juste à côté de chez moi , à Puygiron (10 kms de La Bégude). Il constitue donc mon objectif majeur de cette rentrée et l'occasion de faire une course sur mon terrain d'entraînement. Voilà environ un mois que je ne fais quasiment plus que du trail (en dehors de 2 ou 3 sorties footing sur route) Fini les séances de VMA ou d'EMA (... peut être à tort), mais courir dans les chemins "au feelin...

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4 tracés sur l'île d'Oléron

tracés plats sur chemins et pistes cyclabes entraînement à 2 semaines du marathon de Clermont-Ferrand...

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Traversée des dentelles 2010

Première course en tant que membre du team RL. Une course entre route et trail de 21 kms avec 475 m D+. chaleur estivale ... soleil écrasant ... ça va être dur ... Nous sommes environ 750 partants (...selon les organisateurs) Dés le départ, la chaleur m'écrase, mes 2 bidons de 600 ml ne seront pas de trop. Mise en route difficile : mal aux cuisses ... peut être ai je eu tort de venir sans préparation spécifique ... mais une course dans ce site ne se refuse pas. Les 10 p...

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Evaluation de VMA

Aprés quelques mois d'entraînement, il me semble intéressant de réévaluer ma VMA (que j'avais estimé à 16 kms/ h avant de débuter ma préparation marathon en février) lieu :Stade de l'Hippodrome à montélimar type d'évaluation : VM5 (...pas la meilleure technique ... je le sais bien...mais si facile à mettre en place) résultat : 1410 m en 5 minutes soit 16,9 kms/h aprés "décortication" de la séance sur "garmin training center" : je ne suis pas assez régulier (ma vitesse...

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tracé trail sur Serre Gros (départ de Poet Laval)

trail de 13 kms avec 560 D+ boucle sur chemin exclusif départ sous le vieux village de Poet Laval montée dés le départ sur le plateau de Serre Gros (chevaux en liberté, chamois...) redescente sur le Trou du Furet puis sur le Grand Pas et retour à Poet Laval. 13 kms, 560 D + note : montée initiale longue (tout le D + sur 5 kms environ)...

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2 tracés trail sur Serre Forillon (départ de La Bégude de Mazenc)

2 tracés trail au départ de La Bégude de Mazenc (26) tracé 1 : boucle de 10,9 kms avec (environ) 280 m D+ tracé 2 : boucle de 14 kms avec (environ) 520 m D+...

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5 tracés route autour de la Bégude de Mazenc (26)

Habitant à La Bégude De Mazenc (26) ... et arpentant la région par tout les temps, il me paraît sympa de faire profiter d'éventuels visiteurs (... la région est assez touristique) de quelques parcours de Course à pied aujourd'hui 5 tracés sur route (tracé ci joint) Ces 5 tracés sont (à peu prés plats) 1 : 13,7 kms 2 : 16,2 kms 3 : 23,8 kms 4 : 17 kms 5 : 28,4 kms...

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récupération ... et reprise du trail

Après ce premier marathon (vieux rêve enfin réalisé) Le retour à la course à pied se fait progressivement avec comme principal objectif de ne faire quasiment que du trail d'ici la fin de l'année. La semaine suivant le marathon, je décide de reprendre en douceur durant la semaine qui suit : je programme 2 sorties vélo d'environ 20 bornes (... je n'en fais quasiment jamais ... mais je trouve ça assez agréable) et 2 sortie CAP pépère (35 minutes puis une heure) Je me sens relat...

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marathon de clermont ferrand 2010

Plusieurs mois de préparation (sous la neige, la pluie ... parfois le soleil), quelques hésitations ... une bonne semaine de pâtes au blé complet ... et voilà, on y est ... 2 Mai 2010, marathon de Clermont ferrand, 3ème du nom. Marathon particulier à plus d'un titre, d'abord parce que tous les bénéfices sont reversés au secours populaires pour les enfants "oubliés des vacances", et surtout parce que c' est pour moi le premier ( ... aboutissement d'un vieux rêve ... encore inenvisag...

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