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Francois R. (FRA 024)

reprise de l'ntrainement

reprise entrainement trail apres les templiers et les prochains objectif de 2011 aujourd'hui reprise tranquille de mon entrainement trail apres l'epreuve des templiers 2010. parcours de 15 km tranquille en sous bois avec quelques bonnes cotes, bonne sensation pres pour d'autres aventures trail,triathlon(ironman)....................................ETC demain matin sortie VTT de 2 heures allez gogogo mardi reprise seance VMA et jeudi seuil au milieu de tout sa j'incorpore le velo et la natation...

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Récupération tranquille

Recup Après mes aventures ariégeoise, reprise tranquille avec deux footing de 50 min sur terrain vallonée. Dimanche programme: 30 km de VTT et je reprenderais les séance vma,seuil et cotes la semaine prochaine. Bob week end a tous...

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trail des citadelles

resume du 40 km du trail des citadelles sous une fine pluie le depart fut donné à 8 heures ensuite j'attaque la montee de monsegur avec la neige comme compagnie, les marches sont difficiles (surtout avec les touristes espagnol au milieu) mais le point de vue en haut est magique et la descente l'est aussi. Maintenant, place a la boue, la pluie, direction roquefixade. a 5km de là, je me fait doubler par thomas lorblanchet (lui sur le 73 km). La montee vers roquefixade se passe bien ainsi que le...

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fin de preparation trail des citadelles

trail des citadelles ce soir je viens de boucler ma preparation au trail des citadelles par un footing d'une heure, samedi depart a midi de bergerac direction lavelanet, petit footing le soir de 30 min puis dodo avant d'affronter les citadelles, bonne chance a tous et que la force soit avec vous!!...

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Trail des mouflons

Résume C'est par une bonne gelée matinale et un vent glacial que le départ des 32,800km du trail des mouflons fut donne. Après quelques km le long de l'auvezere les choses sérieuses commencèrent, les 1400 m de dénivelé + montrer leurs bout de son nez. Au bout de deux heures de course a monter et a redescendre dans les gorges de l'auvezere je vis des concurents laisse derrière a nouveau devant moi ,car hélas le balissa...

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Entrainement

Séance de fractionne Ce soir sortie 20 min d' échauffement puis séance pantel 1000+500 (4fois) récupération 1'30'' puis 3'30'' allure 10 km puis pour les 500 allure VMA. ca va chauffer...

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