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Frédéric G. (FRA 078)

Ma TransGranCanaria 2013

Un trail a l'étranger est particulier, c'est une première pour moi de plus je pars seul. Organisation du voyage, prépa du sac, rien n'est laissé au hasard, car il n'y a pas de superflu dans ma petite valise. Pour ce trail placé en début de saison, la préparation hivernale n'est pas simple : faire les 16 semaines de prépa l'hiver est une première pour moi. Pour commencer, au retrait des dossards, je n'ai jamais vu autant de stars du trail au même endroit :) faut dire que je boycotte ...

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Mon année 2012

Récit général sur l'année 2012, comment j'ai géré entraînements, les trails et les repos. Après le mois de décembre 2011 sans CAP, seulement de la musculation et un peu de spinning la reprise du 03 janvier 2012 pour un plan de 8 semaines/4 séances n'est pas facile:) les 2 semaines qui suivent sont même plutôt dure physiquement... Le 12 février 1er trail de l'année : le phoebus trail 50 km/1400mD+ Comment dire...il devait faire -7° avec un vent de folie ! Le coin est symp...

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Courir avec de la boisson gazeuse

Une astuce pour pouvoir courir avec une boisson gazeuse dans un bidon RL Personnellement j'aime faire mes longues sorties et ultra avec de l'eau gazeuse dans un de mes bidons et aussi en fin de trail quand je manque de jus pourquoi pas un peu de Cola. 1) Achetter un embout chez D4 à 1.50€ 2) Enlever la pipette et la paille interne du bidon. 3) Percer un petit trou, très utile si l'on met trop de boisson. 4) Mettre l'embout directement sur le bouchon du bidon. 5) Result...

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un an de course a pied

Un récit sur mon année de reprise, light et édulcoré, je l’espère participatif juste se qu'il faut pour effacer de petits doutes ou craintes de nouveaux coureurs. Et oui ça passe vite un an !! Début octobre 2010 Reprise de la course à pied avec Pat mon voisin et ami accessoirement :) après 4 années de pose suite à de grosses douleurs aux genoux. Pendant un apéro nous décidâmes ceci:) Ça commence par 3 footings par semaine entre 3 et 6 kms chacun, puis quelques semai...

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