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Frédéric L. (FRA 035)

diagonale des fous

voila le troisième et le principal objectif de l'année est passé ! après l'emmona ultra trail puis l'ultra du sancy le grand raid est derrière moi mais avec des souvenirs qui resteront gravés longtemps j'ai fait un cr sur mon blog, je vais donc mettre le lien car c'est plus sympa avec les photos dans le texte et ici, je ne ...

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ultra du sancy

Le planning du bloc des ces 4-5 jours : mercredi, balade avec Stéphane pour allez voir la grande cascade (6-7km 350m d+ ). Jeudi : le tour des crêtes du sancy avec un temps de rêve ! 27Km 1500m d+ fin de sortie : la douche s'impose ! (cf photo 3 en bas) vendredi : 45km 2000m d+ avec une boucle au départ de clermont pour aller faire le puy de Côme, le puy de dôme... Samedi : promenade sur la course des fille 13km 500m d+ dimanche ultra du sancy 60km 3300m d+ au fina...

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emmona ultra trail

Cette année, l'objectif c'est la préparation du grand raid de la réunion. donc l'idée lors de la planification était de trouver un trail où on allait (avec gurvan jan) se casser les dents ! on choisit un trail de 100km où on va être obliger d’apprendre a gérer le système rando course ! L'emmona trail et l’Andorre ultra trail sont dans le collimateur ! finalement se sera l'emmona trail qui sera choisi pour une question d'horaire de départ. avec l'emmona on va pouvoir profiter d...

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trail de guerledan

salut guerledan : que dire ! on va parler des objectifs avant la course : l'idée c'est de rentrer dans le top 10 car j'échoue sur mes 3 précédentes éditions aux portes ! donc 8h30 : départ à ma main et début de course à mon rythme ! mais surprise : personne ne veux passer, j'ai une caravane de 25 gugus aux fesses pendant 16km environ. 1er devant breuil pasquio et compagnie. je gère ma course mais personne semble intéressé d'allumer un pétard. au passage de gouarec je me retr...

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championnat de bretagne de trail court

salut dimanche dernier se sont déroulés les championnats de bretagne de trail. 34km dans la campagne de queven (56) un circuit très bien optimisé compte tenu du peu de relief présent sur ce secteur. ça courait très vite, mais la distance, l'allure et les petits raidillons ont fait de cette course une épreuve d'usure ! 25 coureurs voulaient rentrer dans les 10 premiers donc ça s'est "bousculé" tout le long !! 9h30, le départ est donnée. l'objectif premier c'est la course par é...

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saison 2013 objectif diagonale des fous !

salut la saison trail 2013 s’amorce pour moi le week end prochain avec un premier crash test sur les championnats de Bretagne à Queven ! 34km au programme : ça va aller très vite devant et l'objectif sera de pas prendre une trop grosse valise !! mais avant d'éplucher le reste du calendrier, une grande nouvelle qui sera le fil directeur de cette saison : mon inscription validé sur la diagonale des fous en octobre ! pour cela : une planification permettant une montée du volume ...

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test baton raidlight

Test de bâtons carbon R light Prise en main sympa, joli look, légers Analyse à chaud après la première séance : (je n'avais jamais utilisé de bâtons !) en courant : au début : ce n'est pas forcément évident de dévisser pour les déployer ! en fin de séance, j'ai trouvé le truc, il faut en coincer un sous le bras pour pouvoir faire la manipulation avec les deux mains ! début de séance, pas forcement évident de clipser et dé-clipser la dragonne. En fin de séance ...

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ultra des templiers

fin ou presque fin de saison : le 3ème objectif de la saison a été bouclé en 12h56 (endurance trail des templiers) après le bretagne ultra trail 3ème sur le 115km, 8ème à l'utpma je termine 37ème aux templiers. une course pas vraiment éffectué dans de bonne condition (40km de problèmes intestinaux) perte de temps, d'energie et ensuite impossible de rentrer dans la course. j'ai donc fait une belle balade sous une flotte bien consistante ! je termine frais sans courbature et sans b...

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de la blessure (utpma) à la reprise canigou / belle-ile / templier

voilà maintenant près de 3 mois que je suis dans l'incertitude avec une blessure développé à l'utpma. Une blessure non identifiée. dans les 10 derniers km de l'utpma j'ai ressentie une vive douleur à l'insertion du col du femur et de la hanche. problème osseux, tenidineux, musculaire, j'en sais rien. le fait est que ça me fait boité et provoque de forte douleur la nuit lorsque je suis allongé ! repos forcé ! 1mois sans courir. juillet je participe en accompagnateur sur 25km au...

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utpma 105km 5600md+

petit cr de l'ultra trail du puy mary aurillac 105km 5600md+ j'ai préféré prendre un peu de recul avant de pondre le cr de ma course car j'étais un peu déçu à l'arrivé (à cause de mes sensations physiques) 4h du matin le départ est donnée. j'ai dormis 1h30 la veille, je suis excité mais angoissé d'être au départ ! un trail de montagne aussi long, ça fait cogité quand on vient du bord de mer ! là, les bosses feront jusqu'à 750m d'un seul tenant. à l'entrainement, j'ai a...

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trail de guerledan

c'était censé être une séance promenade !!! En effet, 4 semaines après le Bretagne ultra trail et 4 semaines avant l'ultra du puy mary (105km 5600md+) je devais aborder Guerledan comme une sortie longue de 30-40km. je devais m'arrêter au ravito du 30km ou au point d'eau du 40 ! Plusieurs éléments m'ont poussé à continuer : -par respect envers ceux qui n'ont pas pu s'inscrire -parce que Loic Coantin m'a dis que j'avais le temps de récupérer -parce que j'ai eu de supers sensatio...

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bretagne ultra trail

salut voici mon cr du Bretagne ultra trail (département 56) de l'armor à l'argoat (un vrai terrain de jeu) Malgré une préparation un peu hachée (sans arrêt malade), la confiance est quand même là ! En effet, Grâce à la course de préparation de Cléguer, qui s'est soldée par une victoire, les doutes se sont un peu estompés ! Donc Je prend le départ avec les copains ! Pour certains, rien est sûre ! car si ma prépa à été hachée, pour d'autre elle a été carrément broyée ! ...

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trail de la vallée du scorff

salut ptit cr de ce matin au trail de la vallée du scorff à cléguer (56) 7h30 départ du 42 (qui en fera 44.5) au gps. alligné aux cotés des copains, on part raisonnablement à 3 avec arnaud (pouliquen) et loic (coantin) papotage pendant la chauff mais rapidement Arnaud n'a quand même l'air d'être là pour enfiler des perles donc je le laisse imprégner son rythme. un peu rapide pour moi en ce début de course. la moyenne se stabilise à un peu plus de 13km/h pour un 42 trail, c'est ...

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45km off sur le demi tour de belle ile en mer

Depuis plusieurs semaines, nous avons établie un ptit groupe homogène pour faire un off sur le demi tour de belle ile. au programme 45km de up and down découpé en 3 secteurs : 15 km difficile. 15km légèrement moins dur et 15km très difficile. Au départ du bateau à 9h30, nous embarquons pour le palais situé sur l'ile de belle ile. arrivé sur place, nous nous changeons en déposant nos sacs chez l'habitant. puis en un coup de taxi on évite la traversé de l'ile par le bitume. nous...

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l'art de la guerre

hug ! 11-12-2011 les guerriers sont côte à côte sur une ligne ! Devant eux se dresse une tranché qu'il faudra franchir vite s'il ne veulent pas rester dedans ! la pluie, la boue et la témpérature font qu'ils se demandent pourquoi ils sont là ! les regards s'échangent avec la même incertitude : est-ce qu'ils iront au bout, auront ils le cran d'aller puisser dans leurs dernières ressourses afin d'en découdre. L'adversaire pourrait être la peur, les conditions climatiques où encore...

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