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Jean-Charles D. (FRA 083)

Eco Trans Bleue

Une véritable reprise en CAP après 4 années de disette ! Ca faisait bigrement longtemps que je ne m'étais pas aligné sur une course avec la volonté de me "rentrer dedans" ! Certes le but n'était pas de terminer aux urgences mais je voulais vraiment me sentir vivant. Cela peut paraître idiot comme sentiment mais après 4 années zappées à cause de MHF (Ma Hanche Folle) et de sa coxarthrose, ça m'a vraiment fait plaisir de lâcher les chevaux durant les 14,5km/450mD+. Certes y'a e...

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Séance muscu à vélo ca-ni-cu-lai-re !!!

Comment parvenir tout de même à faire une séance significative (et bénéfique I hope) malgré la fournaise. L'exercice habituel du travail de la plaque avec mon vélo de route... Rappel du principe : faire "x" montées en tirant du braquet (gros plateau devant) et en "pédalant rond" afin de muscler les "nougats". Le nec plus ultra étant de mettre un développement de + en + dur à chaque grimpette. Le hic c'est qu'aujourd'hui il faisait pas mois de 39°C, dixit le thermomètre de mon...

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Première commande de produits Team Raidlight

Disposant, en plus des 600km nécessaires à l'obtention du pack, de suffisamment de km pour pouvoir acheter des produits estampillés Team Raidlight, je viens de passer ma première commande. Elle s'est portée sur 2 produits que je compte utiliser fréquemment sur mes courses mais aussi sur mes entraînements : - le maillot Technik (photo 1 - ce coloris) - le gilet SOFTSHELL WIND & WARM (photos 2 et 3) Voilà donc 250km RL bien utilisés et nul doute que je pense déjà à la prochaine co...

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Ce soir je serai dans la peau d'un membre de l'organisation

Le traditionnel Tour Pédestre de mon club, le 3° vendredi du mois d'août, est l'occasion pour moi d'enfiler le costume de co-organisateur et d'aller me poster en un point stratégique du parcours. Toutes les infos sur la course en question sur cette page Web : http://tinyurl.com/mk9jw7 Le circuit : http://letrailerdesbois.nuxit.net/php/cap/cap-tp-circuit.jpg (je serai positionné au point C) Le profil : http://letrailerdesbois.nuxit.net/php/cap/cap-tp-profil.jpg Le bulletin d'inscrip...

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J'ai carte blanche !!!

C'est avec un plaisir immense que j'ai reçu hier soir le dernier avis médical me donnant carte blanche pour reprendre le Trail sérieusement. J'avais déjà plusieurs voyants au vert : mes sensations, le résultat des dernières radios et l'avis du radiologue, mais il me manquait celui de la personne qui me suit depuis le début de mes soucis avec MHF (Ma Hanche Folle), mon étiopathe. Mais qu'ai-je à MHF exactement ? Il se trouve que j'avais le bassin déplacé depuis ma naissance et qu'...

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Véritable sortie d'entrainement Trail samedi prochain

Ca faisait belle lurette que j'avais pas programmé une telle sortie d'entrainement Trail. Mais comme MHF (Ma Hanche Folle) a décidé de me laisser carte blanche, c'est avec un plaisir immense que je vais retrouver mes habitudes samedi prochain à l'aube. Le circuit en question est un "classique" me concernant : animé 3 fois pour un club de rando (lorsque je faisais encore partie dudit club), proposé à des pôtes UFO/Kikous/Zoo à l'occasion de leurs passages par chez moi, mais surtout effec...

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Mon programme prévisionnel CAP/Trail jusqu'à fin 2009

La liste (non exhaustive - on sait jamais) de ce que j'ai prévu de faire en CAP/Trail jusqu'à fin décembre. Cette liste peut bien entendu évoluer. Dans l'ordre : - samedi 29/08 : un trail OFF avec ma tendre & douce dans le Mercantour (http://www.raidlight.com/Le-trail-OFF-de-fin-aout.html) - dimanche 04/10 : le semi-marathon de Pierrefeu (http://coolrunning.e-monsite.com/rubrique,presentation,1175760.html) - dimanche 01/11 : le Trail Cévenol grâce au dossard offert par le Team Rai...

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L'étiopathie

Masseurs, kinés, ostéos... ces personnes-là sont depuis quelques années de plus en plus consultés par les sportifs. Mais quid de l'étiopathe ? Lorsque MHF (Ma Hanche Folle) a fait des siennes courant 2005, n'en pouvant plus de souffrir, j'ai demandé à mon médecin traitant si elle ne connaissait pas un bon ostéo sportif. Elle m'a donné les coordonnées d'un étiopathe en me précisant qu'il était extrêmement compétent et qu'il serait la personne idoine pour me soulager. Etiopathe...

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Semi-marathon de Pierrefeur, le parcours.

Un premier tour d’horizon sur le parcours du semi-marathon de Pierrefeu, édition 1. Des nouvelles du semi-marathon de Pierrefeu que j'ai mis à mon programme le 4 octobre prochain. En effet, les organisateurs ont mis en ligne le tracé sur leur site Web : http://coolrunning.e-monsite.com/rubrique,carte-des-parcours,1177844.html Je me suis empressé de le tracer sur Carto Exploreur afin de voir ce que ça donne (image 1). Ca colle parfaitement avec les indiscrétions qui avaient filt...

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19/08/2009 - Entrainement Trail/D+ à jeun

Une nouvelle séance de travail du D+ à jeun avant d'aller au boulot... et à la frontale. Dans la même veine que la séance de la semaine précédente (http://www.raidlight.com/12-08-2009-Entrainement-trail-D-a.html) me voilà ce matin, à 5h15, en train de m'échauffer pour faire cette fois-ci 7 montées. Il y a 7 jours j'avais visé des chronos entre 2'30 et 2'45 pour chaque montée et j'avais fait : 2’31 - 2’37 - 2’33 - 2’35 - 2’31 - 2'19 Cette fois je décide de resserer l...

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Pour ou contre la musculation ?

Tout le monde fait plus ou moins de la musculation, soit des séances en salle, soit des exercices spécifiques lors de leur pratique sportive. Mais êtes-vous fana ou pas des séances en salle ? J'ai goûté à la musculation au début des années 90, alors que j'étais, pour des raisons professionnelles, dans l'impossibilité de rentrer chez moi en semaine. Je bossais sur une ile (l'ile du Levant au large du Lavandou) qui était à 90% militaire et dont les seules activités, hormis le boulot,...

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ESM or not ESM ? That is the question...

Pour ou contre les Electro-Stimulateurs Musculaires ? Vaste débat dans lequel je ne vais par entrer dads cet article. Je vais juste vous expliquer pourquoi j'y suis venu... et pourquoi l'ESM a tendance à prendre de plus en plus de place dans mon entraînement. Il y a 4-5 ans, alors que j'étais dans ma période "cent bornes et raids de montagne", je bouffais des km en CAP tout au long de la semaine (entre 100 et 150) comme d'autres enfileraient des perles sur un collier. J'étais un stachanovi...

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Quelle chaleur mes aieux !!!!

Comment effectuer tout de même une séance de VMA malgré une chaleur étouffante et poisseuse. Hier soir 19h00, le thermomètre n'est toujours pas redescendu sous les 30°C. Tant pis me dis-je il faut tout de même y aller. Ma tendre & douce est OK, les filles aussi. Banco ! Nous nous préparons, je mets les VTT des filles sur la voiture et nous voilà partis quelques km plus loin sur le lieu idoine, à savoir une petite route plate sans aucune circulation longeant une retenur d'eau et f...

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L'Espigoulier et la Sainte-Baume

Un col et un massif incontournables en PACA pour tout cycliste qui se respecte... Un petit parcours vélo au départ du parking d'accès à la Chartreuse de Montrieux sur la commune de Méounes et qui permet d'aller escalader l'Espigoulier (http://www.coeur-de-provence.org/Col-de-l-espigoulier.html) par Gémenos (http://www.cols-cyclisme.com/autre-massif/france/col-de-l-espigoulier-depuis-gemenos-c583.htm) avant de longer la Sainte-Baume côté nord. Un parcours assez exigeant pour peu qu'on ...

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Le Trail de la Sainte Victoire

Il n'aura fallu que quelques années pour faire de ce trail une épreuve phare du début de saison en PACA. Depuis sa première édition, en 2003, le TSV n'a cessé de se bonifier... mais aussi de se durcir d'année en année. En effet, que dire de l'accueil et de l'organisation de cette manifestion par les A.I.L. ROUSSET (http://ail-rousset.com/) : en tous points irréprochable !!! Que dire de ce massif de la Sainte Victoire à part qu'il est comme magnétique, à savoir que lorsqu'on y a...

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