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Jean-e. L. (FRA 048)

SL du dimanche

Dimanche est habituellement notre jour de sortie longue N ayant pas fait plus de 16k depuis juin et que le forme revient petit à petit, je me dis que cela peut être pas mal de pousser plus désormais Du coup je pars pour un semi maison, le tour d ales en passant par les premières hauteurs histoire de mettre un peu de piment Sortie bitume à 2 exceptions près Au final 21.4k en 1h53 475+ ...

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12km de Ladrecht (30)

Les Salles-du-Gardon, le 1er décembre 2019 12km Départ 10h Je continue mon retour en forme sur de la vitesse sur courte distance. Et quoi de mieux qu’une compétition pour se jauger !? Pour cela j’opte pour les 12km de Ladrecht. Et c’est aussi l’occasion de découvrir un tout nouveau tracé pour cette 35° édition, et à priori il fait l’unanimité. C’est désormais une boucle et non plus la Je pense qu’il y aura du monde du coup, donc pour une belle place au général je repa...

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Bilan novembre 2019

- NOVEMBRE CAP: 111.98 km 10h18m41s 10 séances Dénivelé positif 1261 Calories brûlées 5720 VELO: 122.91 km 5h18m17s 3 sorties Dénivelé positif 2000 Calories brûlées 2778 CANICROSS: 96.12 km 9h17m33s 9 séances Dénivelé positif 2053 Calories brûlées 5047 DIVERS: 24.50 km Dénivelé positif 541 Calories brûlées 1160 PPG: 17h14m ...

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Séance du soir

Comme je m aperçois que finalement je n ai pas trop perdu en vitesse malgré mes 3 mois d arrêt, je vais me caser une séance de fractio court par semaine pour retrouver les sommets Fini le trail pour tenter de jouer les premiers rôles, du coup je m oriente sur le plat et donc la vitesse Et ce soir direction les berges du gardon pour me faire un bon 10 x 100m avec 30" de recupe J aurai peut être dû aller sur la voie verte histoire d avoir un sol stable mais j aime rajouter ce petit qu...

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Programme de ma semaine 46

Avec ce lundi 11 férié, cela m ‘arrange beaucoup pour pouvoir étaler mes séances. Du coup je devrai faire 2 séances CAP et 2 de canicross et ma sortie vélo dans le we. Pas de fractionné ou je n'sais quoi, juste courir pour le plaisir De la Ppg comme d habitude : gainage, abdos et étirements. Un peu de muscu pour le haut du corps Dans 15 jours, la 10° édition du jurassic trail, pour le plaisir également et cela permettra de voir comment réagit mon orteil dans de telles condition...

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O'Tour de la Carbonnière (30)

St-Laurent d’Aigouze, le 3 novembre 14.2km Départ 10h Après ma course concluante d’Aubais il y a 15 jours, je me présente aux portes de la Camargue à St-Laurent d’Aigouze pour une nouvelle séance de vitesse en « condition réelle ». Rien de telle qu’une compétition pour se tester. J’ai pu tenir sans trop de difficulté les 10km et 110+ d’Aubais en 4’10 » au kilo, et cette fois-ci je monte d’un cran : un peu plus de 14k au programme mais sans dénivelé. Seules les cond...

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Bilan d octobre

Reprise de la CAP après 3 mois d arrêt suite à ma fracture du gros orteil lors de l Aubrac circus. Impossible de faire du trail sans un mauvais ressenti du coup je le mets de côté et si j en fait c est à allure de sénateur pour accompagner ma binôme. CAP: 58.47 km 3h51m53s 6 séances Dénivelé positif 667 Calories brûlées 3207 VELO: 138.32 km 6h22m14s 3 sorties Dénivelé positif 3294 Calories brûlées 3434 CANICROSS: 52.69 km 4h57m54s 6 séances Dénivelé positif 292 Calories ...

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foulées aubaisiennes (30)

Aubais, le 20 Octobre 10km Départ 10h Désormais pouvant recourir sans souci sur bitume et terrain souple, j’essaie de reprendre petit à petit un rythme d’entraînement convenable, sans toutefois en faire trop d’un coup. La météo n’étant pas du côté des cyclistes, je remplace cette sortie par de la CAP. Ce dimanche, à lieu la 11° édition des foulées aubaisiennes, tout proche de Sommières. Je n’ai jamais eu l’occasion d’y participer, du coup excellente occasion. Mais m...

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Foulées de la montagnette (30)

Ribaute, le 12 Octobre 10.4k Départ 16h Après un peu plus de 3 mois d’arrêt suite à ma fracture du gros orteil contractée sur l’Aubrac, me voici de retour sur le bitume et les sentiers. Cela fait 10 jours que j’ai repris et ça peut faire. Je sens une gêne mais cela ne m’empêche en rien de courir « normalement ». Je ne fais que du footing, mais je me suis mis au vélo depuis août avec beaucoup d’ascension pour garder la forme autant que possible. Pour la course de ce jour, ...

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Commande passée

En revenant sur le forum (Pas d ordi mais de mon tel, question pratique y a mieux...), j ai pu lire qu'il y a eu du changement en chartreuse Puis en lisant les blog des uns et des autres j ai pu remarquer qu il était conseillé de vider sa cagnotte avant que l on se fasse enfler à notre tour (c est mon analyse:D) Du coup à ma grande surprise j avais pas mal de pépèttes à utiliser du coup j ai pris en promo - performer manche longue orange - veste hybride wintertrail bleue Puis un éni...

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Les premières inscriptions sont lancées

Septembre, les comités départementaux se sont réunis et sortent petit à petit officiellement, les dates de nos évènements tant attendus. Du coup les inscriptions (malheureusement) ouvrent dans la foulée, et pour avoir un tarif "préférentiel", pas le choix faut s'inscrire bien à l'avance ....:mad: Du coup ma première inscription est faite, le marathon des vins de Blaye (33) le samedi 9 mai Suivront le 30k de Nîmes Urban trail, puis le marathon de Montpellier (mars?) ou celui de Mars...

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Bilan aout

Tentative infructueuse de reprise de la CAP après 2 mois d'arrêt. A voir en septembre ce que ça donne. Pas de date prévue. Du coup "à fond" dans le vélo CAP: 20.48 km 2h13h12s 2 séances Dénivelé positif 472 Calories brûlées 1282 VELO: 485.83 km 22h14m48s Dénivelé positif 6872 Calories brûlées 12330 RANDO: 34.95 km Dénivelé positif 800 Calories brûlées 1190 PPG: 12h15m ...

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Programme semaine 31

Dernière semaine de "calvaire", je vais pouvoir reprendre la marche en douceur et surtout essayer de reprendre le vélo (dans le we) voir ce que ça donne. D'ailleurs je me mets en quête d'un vélo de route, car le VTT c'est super mais là où je roule (route et surtout grimpette), ce n'est pas l'idéal. Du coup j'aimerai compléter mon équipement. Gainage et muscu toujours bien présents même si ce n'est pas mes activités favorites, loin de là. La reprise de la CAP est toujours fixée a...

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Modif de mon programme

Avec cette nouvelle blessure contractée sur l'Aubrac, je dois une nouvelle fois revoir mon calendrier de courses. Exit le marathon de l'Ardèche du 1er septembre. Je reprends la CAP le 18/08 si tout va bien. Programme Août - Septembre - Octobre: 31/08 Course nature de St-Roch, 20k, Caveirac (30) 08/09 10k Lézan (30) 15/09 semi marathon de Teyran (34) 22/09 20k nature/route de Caissargues (30) 29/09 10km de l'Oppidum, Nages (30) 06/10 éco trail du Pont du Gard, 24km 20/10 10km d'Aubais (30...

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de la patience

radio de contrôle effectuée la fracture du gros orteil n'est presque plus visible donc ça va dans le bon sens. Je peux reprendre le boulot !! ouf sauvé !!! encore 3 semaines avec la chaussure orthopédique, puis 15 jours à reprendre la "marche" normalement (essayer la reprise du vélo du coup) et si tout va bien je pourrai recourir le 18/08 voir ce que ça donne. Du coup, le marathon de l'Ardèche (01/09) où je risque d'être trop juste pour le finir sans "souffrir", je fais impasse et je...

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