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Jérôme B. (FRA 09)

entretien plus qu'entraînement...

Au ralenti... Depuis la course nature à Mazères, plus de compétition... un footing par ci par là, quelques séances de fractionné, un peu de VTT et c'est tout! Malgré tout, je vais participer samedi à un triathlon en relais à Nailloux(31) avec les nageurs et le cyclo de Saverdun. Les équipes sont tirées au hasard, les coureurs ont 5 kms à réaliser autour du lac. Ca va être rapide!!! la séance de 10x400m mardi a permis de décrasser la machine, les 18km/h ont été durs à tenir mai...

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Résultats encourageants!!!

et une victoire sur le challenge "Courir aux portes de l'Ariège" 9ème place au trail des citadelles, avec le même temps que l'an dernier!!! Un plateau relevé, mais une satisfaction de reproduire le même temps avec l'entraînement beaucoup plus léger ces derniers temps... certes les conditions météo étaient meilleurs, mais ça fait du bien quand même. Puis une 17ème place au trail de Dalou le 15 mai, course faisant partie du challenge, et un podium sur le 22kms à Mazères le 21 m...

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VTT pour changer

1h45 de VTT Hier matin, profitant du soleil, belle, sortie VTT d'1h45 dans les côteaux entre Calmont, Gibel et Mazères; quelques belles bosses, alternant avec des parties roulantes, et quasiment que sur sentiers, un vrai régal!!! Aujourd'hui, petit footing de 45', les jambes sont un peu lourdes, alors je ne force pas, histoire de ne pas répéter lês mêmes erreurs qu'il y a 2 semaines... une ou deux sorties légères cette semaine et on verra comment ça se passe dimanche... la course ...

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les citadelles approchent...

bonne semaine d'entraînement!!! une 7ème place à défendre sur le 20kms, mais avec la forme du moment, rentrer dans les 20 serait déjà pas mal!!! Vendredi dernier, sortie VTT écourtée, pas de jus, seulement 40' de montée puis redescente... samedi 2x(10x30"30"), un peu de vitesse ça fait pas de mal, puis une sortie d'1h dimanche matin, avec environ 200D+ pour un peu plus de 10kms... home trainer lundi, 50', puis mardi 5x4' en côte, redescente en 3'. Mercredi, sortie nocturne de...

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Récup active

footing d'1h ce soir Après 2 jours de repos, je rechausse les baskets ce soir à l'entraînement du mardi de courir sympa. Le débalisage de la course a déjà été effectué, mais le petit groupe décide de refaire malgré tout le parcours du 10 kms (quand on aime, on ne compte pas...) c'est donc à petite allure que je refais le début du parcours commun aux 23kms sur lequel j'ai tant souffert samedi, et que je connais par coeur... les jambes sont presque meilleures que samedi, incroyab...

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REPOS AUJOURD'HUI

Sanction!!! Et ce qui devait arriver arriva!Un jour sans!!!une surcharge d'entraînement, un manque évident de repos, et un 10 kms la semaine précédente... fini ce genre d'enchaînement... une 26ème place au scratch loin des prévisions initiales, c'est comme ça!!! le trail de 20kms des citadelles est dans 3 semaines, il s'agit de ne pas faire n'importe quoi. 2 jours de repos complets ne vont pas faire de mal, demain footing léger, VTT mercredi et peut être une sortie montagne vendre...

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Aie aie aie...

Dur dur ce 23 kms... 13h; je prends ma place derrière le bureau des inscriptions du trail du 23kms; 80 pré-inscits, je pense qu'une trentaine de participants viendront s'inscrire en plus, je m'inscris le premier, dossard 586: 15' avant le départ, c'et presque 70 partants de plus qui s'insciront, que de monde et quel plateau!!! Un grand soleil comme prévu, mais le vent s'est invité à la partie. Départ rapide, le 10kms partant en même temps; et pour moi va commencer un calvaire de... ...

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Demain, c'est Pentes et côtes à Saverdun

10ème édition de Pentes et côtes Une belle journée en perspective, conviviale et sympathique. Le soleil sera au rendez-vous demain pour la 10ème édition de Pentes et côtes à Saverdun. Deux distances, 10 et 23kms dans les côteaux autour de la ville. Après avoir balisé le parcours du 10kms à 2 mercredi soir, je serai demain à la table des inscriptions puis je prendrai le départ de l'une des 2 courses, le 23kms je pense. ce sera l'occasion après le 10kms de dimanche dernier...

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10 kms du trail saute collines

41'45 pour une 5ème place Villeneuve la Comptal, dimanche 27 mars: un peu plus d'une centaine de participant(e)s sur les deux distances, 10 et 16kms. Je me tate et opte finalement pour le 10kms. départ commundes deux course, très rapide!!! Un avion part tout seul, le futur vainqueur du 10 qu'on ne reverra jamais. Je fais la course dans un petit groupe de 5, je fais le yo-yo, tantôt devant mais plus souvent derrière, et les bosses s'enchaînent, pas très longues mais répétitives et j...

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ça repart!!!

Un cycle de 3 semaines Bon cycle d'entraînement depuis le trail de Fontfroide du 6 mars!!! Quelques séances de fractionné, 30"/30" et 12 x 400m, pyramide... m'ont redonné du jus et de la vitesse. 3 à 4 sorties par semaine, pas de gros volume (1h15 maxi) mais toujours avec une intensité assez élevée. Demain, trail à Villeneuve la Comptal, 10 ou 16kms, le choix se fera au dernier moment en fonction de l'envie, des conditions météos et des sensations au réveil... Même chose la s...

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Ca y est, 1ère course depuis la CCC

Quel bonheur de remettre un dossard!!! Et oui, enfin!!! Alors que se profilait Gruissan, grosse angine deux jours avant et badaboum!!!! 10 jours d'arrêt et la reprise en course différée... Je me présente donc à Narbonne pour le trail de Fontfroide presque à reculons... Moins de vent cette année, une température idéale, il ne manquait juste une bonne préparation pour améliorer les 1h55 de 2007 et 2008. Après les 1h57 de l'an dernier, c'est un 2h02 cette année avec une course pépère...

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La (vraie?) reprise

Un début janvier bien difficile... Après 2 petites gastros, et un blocage du dos, la reprise de la course fut différée, si bien que cela ne fait que 2 semaines que l'entrainement est régulier: 2 sorties les derniers mercredis dans les côteaux, quelques séances de fractionné histoire de récupérer un peu de vitesse, une ou deux sorties longues et voilà, la forme semble revenir!!! Le trailhounet de Gruissan (18kms) la semaine prochaine permettra non pas de battre mon record sur la distan...

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Bonnes fêtes de fin d'année!!!!

Pas d'excès, mais quand même... La période des fêtes, toujours difficile à gérer... on a envie de bien manger, bien boire, mais attention de ne pas en abuser... il y a toujours un peu de place pour l'entraînement avant d'attaquer la nouvelle année et ses bonnes résolutions!!! Alors, quels objectifs en 2011? Pour l'instant, rien de fixé, je suis toujours à l'étude des books... Pourquoi pas le challenge des trails du sud-ouest, challenge courts. Les dates sont pas trop mal placées, à...

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Bilan 2010

10 coursesA 10 courses en 2010, près de 250kms et 10000 de D+, que du bonheur quelque soit le lieu et la difficulté!!!! Quelques regrets cependant: l'arrêt de la CCC, le trail du ventoux qui n'est pas passé par le sommet cette année (ahhh la météo grrrrrrrrrrr) et mon forfait au trail de FOnt romeu, pour le reste que du bonheur!!! une 7ème place au scratch sur le 20kms des citadelles, une 3ème à Auragne sur le ti'trail... vivement 2011 pour retrouver cette ambiance si particulière d...

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Enfin la vrai reprise de la course!!!

Quelle semaine!!! Après presque 2 mois et demi sans courir suite à une douleur sur le côté du genou, c'éatit la reprise lundi non sans être préalablement passé chez l'ostéo... il semblerait que la douleur n'était pas le TFL mais le péroné mal placé suite peut être à la CCC.... A suivre mais lundi en tout cas, 30 minutes sans douleur, quel bonheur! Enfin presque car mardi, place aux courbatures... 1h de footing léger à Saverdun le soir, et vraiment plus de douleurs, à part muscu...

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