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Josquin S. (FRA 068)

Sortie Vma courte

Les 8x quelque chose ça vous dit quelque chose. Et bah moi ça me dit bien, nouvelle petite forme de fractionner à ajouter dans son plan d'entrainement sans problème. Adieu la lassitude, les 2x12 séries de 30'30. La fcmax n'est plus très loin, elle est juste au bout du chemin. En surfant sur un site dédié au trail, je suis tombé sur un article super intéressant. Un fractionné court mais bougrement péchu. Bon on est mardi il est 19h00 et il fait encore 30°. Dur dur de faire...

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Circuit neuweiher

0&/05/2010 Trail de 11km Hier matin accompagné de mon pote Mehmet, direction masevaux pour le départ du circuit neuweiher. 1h00 de course 400m D+ sur 2500m. Circuit de 11Km en tout et que du bonheur. Je n'ai pas encore le resultat des places mais je pense être dans les 50 premier. On verra....

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Sortie Vma

Sortie Vma le 27/04 Hier soir petite séance vma, 2x10x30s+2x20min footing. Une sortie pour gonfler le moteur et travailler la vo2max. Rencontre avec un ptit groupe de coureur. Belle sortie d'un peu moins d'une heure....

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Sortie seuil

Un sortie au seuil en 2x20min à 90%Fcm. Hier soir en rentrant directement une petite sortie au seuil avec 2x20min + footing échauffement et retour au calme. Sortie spécifique très formatrice....

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Second

Deuxième entrainement. Second entrainement après vacance, un peu de musculation travail a un rythme tranquille tout en endurance douce. Ppg, travail des basiques et foncier....

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Premier entrainement au club.

Reprise après les vacances. Ca y est les vacances sont terminés, j'ai fini la semaine à 5 entrainements la semaine dernière et pareille la semaine d'avant. Donc comme je le disais plus tôt, entrainement hier soir avec sukom. Footing, ppg, renforcement musculaire, et quelque accélération. Enfin voila une reprise en douceur comme on aime....

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grand ballon

Petite sortie ce matin . 2h00 ce matin 1000D+, et en plus bien accompagné. Le temps d'enfer, beau temps soleil 18°. Un peu de neige sur les hauteurs. Génial....

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Quand le vélo remplace la cap

Fractionner. Cet après midi, petit entrainement en fractionné; Un petit entrainement qui donne mal au jambes.. Une VMA hors du commun, c'est peut être pas pour moi mais bon on essaye....

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Retour en force

Depuis 1 mois, entrainement un peu plus poussé. Comme je le disait plus haut, depuis un mois entrainement poussé régulier et calculer. 2 séances endurance et ppg. 1 séance fractionné et une séance fartlek....

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21/03/10

Judenhut Petite sortie avec Henry. On est montés au Judenhut 900 D+ Mais ca la fait... Henry en a un peu chier. Mehmet n'est pas venu et domi non plus, mal de dos. Super temps, en attente d'un sortie en Allemagne....

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Reco

Reconnaissance au firstplan. Hier petite reconnaissance près de Osenbach, sortie de 1h30 avec la carte. Pour préparer la sortie de dimanche qui je l'espère sera belle et enneigé....

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Retour de vacance

Ca y est les vacances sont terminées. Une petite semaine en bretagne nous a à tous fait du bien... De la neige, du vent, du soleil, mais surtout du bon temps et un peu de course à pied......

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Semaine de vacance.

Bretagne Bon c'est sous la neige que nous sommes arrivés hier soir en bretagne, une petite semaine de repos.. Bon par contre il n'est pas dit qu'une ou 2 petites sorties viennent faire leurs entré dans le programme. On verra bien. En tout cas vive la neige et les bretons....

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Carriere de Bergoltz

Sortie avec Chris Petite sortie avec chris ce matin départ 9h00. Super sortie le coeur à pompé....

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Annulation.

Sortie annulée. Ce soir mon coéquipier m'a quitté pour un weekend au ski... Du coup soirée annulée... Snifff...

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