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Julien C. (FRA 083)

Et voilà, 2 cycles bouclés : le 3ème et 4ème.

Le 3ème m'aura permis de retrouver une VMA convenable et le 4ème de regoûter au plaisir de la compétition. Le 3ème m’aura permis de retrouver une VMA convenable et le 4ème de regoûter au plaisir de la compétition. ça y est la vitesse est revenue. Heureusement après 2 cycles spécifiques de VMA notamment le n°3 avec 2 séances de VMA par semaine. Ma VMA est maintenant de 18,5km/h (testée en début du 4ème cycle). Les cycles de 3 semaines intensives suivies d’une tranquil...

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2ème cycle : test et approche de la VMA

Le 2ème cycle se finit. il m'aura permis de retrouver le plaisir de travailler la VMA. La 1ère séance du cycle était un test VAMEVAL. Vous savez, ce test qui se réalise sur une piste multiple de 20 mètres où il faut suivre une certaine allure et la vitesse augmente de 0,5km/h toute les minutes. Le bilan est là, dur et réaliste. J'ai une VMA de 17km/h alors qu'il y a une année, elle était de 19km/h... Ce cycle léger de VMA n'est donc pas de trop. Il m'a permis de reprendre contact...

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Fin du 1er cycle de reprise progressive

Et voilà, le 1er mois d'entraînement touche à sa fin. Ce cycle, constitué essentiellement de séances de footing et de PPG, m'a fait redécouvrir des muscles. Mon approche du minimalisme s'est vite faite ressentir. J'ai eu des courbatures aux mollets mais le plus stupéfiant sont celles des fessiers et des muscles du dos. Ma foulée s'est modifiée et se modifie encore. Mon buste est plus penché vers l'avant, mes pas sont plus courts et j'attaque le sol comme un "Éthiopien" sur l'ava...

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ça y est, c'est la reprise

Après un surentrainement aigue et un echec logique sur l'ultra tchimbé raid, le temps de la reprise est arrivé. Deux mois de repos complet permettent de faire le point et de programmer ses futurs objectifs et orienter son entrainement. Dans un premier temps, je vais réapprendre à courir en "éduquant" mes pieds. En effet, en parcourant internet, j'ai été convaincu par l'approche minimaliste. Mes chaussures seront les suivantes : piste et route, les green silence de Brooks ; trail, les...

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Compte rendu du tchimbe raid

Voilà, je peux vous livrer ma première expérience sur ultra, peu concluante. Cette course se déroule dans le nord de la martinique.Elle totalise cette année 77,4km pour 4286 deniv+. On court principalement en forêt tropicale.C'est une succession d'ascension de mornes (petites montagnes ici) très raides en commençant par la montagne Pelée.   Nous sommes le 7 mai, il est 4h00, je suis sur la ligne de départ prêt à en découdre mais mes pensées sont ailleurs. En effet, ...

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Reprise...

Enfin la reprise, après un arrêt forcé par un surentraînement. La reprise aura été effectuée par un petit footing sur du plat de 30 petites minutes. Et oui, j'espère que 8 jours d'arrêts complets auront suffit à me sortir de cette situation. En tout état de cause, cela m'aura appris que les charges d'entraînement doivent être revu lorsqu'on évolue en milieu tropical. En effet, mes cycles et séances ne sont pas plus poussées qu'auparavant mais je ne suis plus en m...

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Entrainement et surentrainement...

Coupure obligatoire due à un surentrainement...avant le tchimbé raid. Aïe, Aïe, l'objectif du tchimbé raid de 80km est le 7 mai soit dans 4 semaines. C'est un trail qui se déroule en Martinique dans la partie nord de l'île avec notamment l'ascension de la montagne Pelée et 4500 mètres de dénivelée positive. C'est dur de rester les "jambes croisées" en ayant cette date qui approche à grands pas. L'idée me trotte de ne pas prendre le départ mais c'est la dernière c...

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