header bg

Laurent C. (FRA 012)

MUSCULATION principes généraux

Sur ce premier article je vais parler des différents régimes de contraction musculaire que l'on peut mettre en place pour améliorer son entrainement. On peut distinguer 5 formes de travail différentes en musculation (je donnerai des exemples précis dans un autre blog) 1. travail en concentrique: c'est une contraction musculaire où les insertions musculaires se rapprochent. (ex: travail des biceps) peu de répétitions et charges élevées: augmentation de la force 10 à 12 répétitio...

Lire →

Raid des gorges du tarn

Le raid des gorges du tarn s'est déroulé les 6 et 7 juin 2009 au départ du mMassegros en Lozére. Ce raid nous a entrainé au coeur des Gorges du Tarn et des Grands Causses avec la traversée du Causse Méjean et les corniches des Gorges de la Jonte. Le samedi : Départ du Massegros avec du VTT suivi d’itinéraire sur 4 Km, un Run & Bike suivi d’itinéraire de 11 Km, Course d’orientation au score(carte IOF, 1h 30), vtt balisé 16 km, Biathlon "Urbain" (course à pied, tir au pai...

Lire →