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Legay S. (FRA 072)

preparation chavagne en paillers(suite)

4 semaines avant chavagne semaine du19/04 au 25/04/2010 jeudi22/04 repos vendredi 23/04 1h dont15' (1'-1') rac 15' samedi 24/04 2h dont (8*2' a 85%) dimanche25/04 2h fo nature environ total semaine 90-95km pour 7h30 semaine du 26/04 au 2/05/2010 lundi26/04 repos mardi27/04 vma a95% ech 30' 6*400m en1'39 r 1'30 mercredi28/04 repos jeudi29/04 ech30' 2*5km en26'35 r3' 10' recup vendredi30/04 65% 1h15 10,5km/h samedi 1/05repos dimanche2/05 ech20' 10km a 80% 46'30...

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4 semaines avant les 100 kms de vendee

plus que 4 semaines de preparations avant chavagne en paillers,et voici mes derniers entrainements. semaine du11au18/04/2010 marathon paris 42.195km en 3h23 12/04 repos 13/04 fo lent 1h 9km768 en1h01 14/04 fo recup 1h 10km030 en1h00 15/04 repos 16/04 fo 1h30 lent fait 11km920 en 1h16 17/04 repos 18/04 3h nature 30km999 en 2h53 total semaine 104km912 pour 9h33 semaine du19/04 au25/04/2010 19/04 repos 20/04 fo 2h00 allure spe 100km 23km500...

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bonne annee 2010

une nouvelle annee de course a pied je voulais souhaiter une tres bonne annee 2010,a toute l'equipe raidlight,ainsi qu'a tous les coureurs,qu'il soit traileurs,traileuses,ultras,circardiens,circardiennes,tout le monde de la cap... mes objectifs pour 2010 sont: -les 6 h de rennes -marathon de paris -100km de vendee -50km du bol d'air de mervent(85) -et finir 24 h de royan. bisous et bonne a tous...

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100km de vendee

inscription 100km de vendee ca y est inscrit au 100km de vendee(championnat de france) et espere faire entre 10 et 10h30 merci a tout les trailers de m'envoyer des petits conseils...

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naissance de lubin

futur trailer bonjour trailers et traileuses ,je voulais vous faire de la naissance de lubin le 1er decembre a 22h06,petit gabarit 48cm pour 3k020g,mais futur vainqueur de trail arrive en a peine 3h00.bienvenue a toi mon petit lubin et felicitations a delphine la maman.au revoir a tous...

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