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Marie noelle P. (FRA 017)

Séance de vitesse

Séance de vitesse du mercredi 21 avril 2010 qui s'annonce assez rude. Il fait chaud et lourd, mais il faut le faire.Au programme : (500m + 250m) x3 2' 1' r:2' entre 500 et 250 et 10' entre chaque séries. Au début, j'ai dit que 10' ca faisait beaucoup entre les séries, mais je peut vous dire que plus jamais je ne dirait ca, car , en effet, on apprécie ces 10' après de tels efforts. En fait, il faut etre a fond et quand on est pas un coureur de vitesse, ce n'est pas é...

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séance de fractionné sur piste

entrainement du mercredi soir Aprés 30' de footing, PPG puis 3 fois 8x100m récup 30" et 3' entre les séries. Les 100m en 22''. ensuite 10' récup et à la douche!!!...

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