header bg

Nicolas B. (FRA 016)

PLAN ENTRAINEMENT

ci joint le plan PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARATHON DES CAUSSES S35 Séance1 Footing 60' Séance2 VMA 30' footing 2 Ser '(30/30) Séance3 Footing 45' Séance4 sortie longue 60' + 2x15'(80% VMA)+20' footing+6x100m cote S36 Séance1 Footing 90' Séance2 VMA-30' footing-2 series 7X200 m (100%VMA)3'recup Séance3 Footing 60'-10x100m en cote Séance4 sortie longue-70' footing-20' (80%VMA)+20' footing+6x100m en cote S37 séance1 Footing 60' Séance2 VMA-30' footing-20x10...

Lire →

Plan spécifique entrainement marathon des causses

plan spécifique entrainement programme entrainement de 9 semaines ci joint...

Lire →

Mon Premier Marathon

Marathon de l'huitre : 26 Avril 2009,après 8 semaines de préparation et une très mauvaise nuit , voici le depart de mon premier marathon rythme 5minutes/km 1h41 au semi avec 3 derniers km difficiles mais au final j'ai pu atteindre mon objectif qui était 3h30 avec un temps de 3h 28 au dela du temps j'ai été emballé par cette nouvelle expérience et l'envie de partir sur de nouvelles courses...

Lire →