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Nicolas K. (FRA 006)

Maladie de Hoffa

Plus de 7 mois après le marathon de Nice, je n'ai toujours pas pu recourir. Diagnostic 2semaines après, une TFL. 5mois de traitement, de podologues etc... Inéfficaces. Je consulte alors un médécin du sport (Docteur afriat à Monaco) qui me diagnostic un syndrome rotulien ainsi que tout un tas d'analyse de sang et 20séances de kiné. Le kiné n'est pas satisfait du diagnostic, et me trouve la maladie d'hoffa. Une boule graisseuse qui s'est inflammé sous la rotule. Bilan : Retour au m...

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JAmais 2 sans 3

3ème paire de semelles depuis 5jours eT... catastrophe. Même pour marcher elles me font beaucoup plus mal que les semelles d'origines de mes chaussures. Le TFL me fait mal, en simple marche, une horreur... Je patiente, mais là je sature... J'vais changer de podologue, comme quoi la réputation n'est pas souvent méritée la... 4mois de galère pour empirer la TFL, merci......

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Test : Poche glacée/chaude décathlon

Marre de me faire des glaçages avec un sac plastique et des glaçons, et surtout très difficile à poser bien sur la TFL. Je me suis donc procurer la poche à mettre au congélateur décathlon. (marche aussi pour le chaud). Fournis avec une housse en tissus fin, une fois la poche surtout du congel, vous la glissez dedans, et vous faites comme un bandage autour de la blessure en question. Le gros problème est qu'on ne peut pas la laisser plus de 2 heures dans le congélateur selon la notic...

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Test : Poche glacé/chaude décathlon

Marre de me faire des glaçages avec un sac plastique et des glaçons, et surtout très difficile à poser bien sur la TFL. Je me suis donc procurer la poche à mettre au congélateur décathlon. (marche aussi pour le chaud). Fournis avec une housse en tissus fin, une fois la poche surtout du congel, vous la glissez dedans, et vous faites comme un bandage autour de la blessure en question. Le gros problème est qu'on ne peut pas la laisser plus de 2 heures dans le congélateur selon la notic...

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3ème paire de semelles!

ça y'est, j'ai enfin reçu ma 3ème paire de semelles. Plus d'amortis, moins de pronation, enfin la bonne solution? en tout cas les 2 précédentes m'avaient données des douleurs atroces dans le genou. Si cette semaine se passe bien, dimanche prochain, trail des merveilles à Breil. 20km et 1400m de D+ ! Du pur bonheur ! Je croise les doigts....

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Sortie Entrainement trail du 20février

Hier je suis sorti faire mon entrainement trail, sans mes semelles de podologue sous le conseil de mon ostéopathe. Et en montée, plus aucune douleur au niveau du genou alors qu'avec les semelles c'était horrible. En descente légère douleur TFL, à ne pas forcer sinon ça revient très vite ce truc là. Mais le genou niquel. Il y a vraiment un problème avec ces satanées semelles. En tout cas j'ai fais 1h10 les 7km et 800m de dénivelé positif, comme quoi, l'elliptique ça garde bien ...

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Fatigue!

Qu'est-ce que ça fais du bien de ressentir de la fatigue musculaire, ça faisait 3 mois que ça ne m'étais plus arrivé. Je sens que le vélo elliptique va même me permettre de progresser pendant cette blessure en travaillant différement. C'est la première fois que je fais du cardio, et j'en suis pas mal satisfait. Je m'amuse a rester dans les 80% de ma FMC. Et les étirements du fascia lata font leur effet, la douleur est en très net diminution....

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Etirement du TFL

Beaucoup de coureurs ne savent pas comment étirer leur TFL (tenseur du fascia lata). et pour être franc, malgré différentes recherches, je n'en avais toujours aucune idée. après plusieurs recherches en anglais avec ITB syndrom j'ai enfin pu trouver des étirements qui m'ont soulagé instantanément ! Voici le lien : http://www.youtube.com/watch?v=Y6G5MIFKWxA Plutôt bien expliqué, sur différents points de vue caméra, un must ! Allez, maintenant vous n'avez plus aucune excuse p...

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Séance d'elliptique

On a beau dire l'elliptique ne choque pas les genoux... Une heure après, la TFL se fait sentir, certes un minimum mais la douleur apparait, un comble... J'ai bien mis mes semelles dans les chaussures pourtant, la prochaine fois j'essaye sans et on verra la différence. Le podologue s'est-il trompé entre supinateur/pronateur que m'a fait remarqué l'ostéopathe? j'espère que non......

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Tentation du dimanche

Difficile de resister, un temps ni trop frais ni trop chaud, une matinée libre.. et un petit mail du trail des merveilles m'invitant à m'inscrire pour le 20km et 1400m de D+ le 7mars... Horrible! Je ne peux meme pas courir 5min, alors 20km c'est du rêve! Bref je me force au repos, en attendant ma prochaine visite chez l'ostéopathe vendredi prochain, et je développe ma VMA sur l'elliptique. allez on croise les doigts et ce trail on le fera hein!...

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Tristesse...

Aujourd'hui c'est dur dur... Je réalise que si je veux vraiment guérir, malgré la piqure de cortizone de la bursite du TFL, et les nouvelles semelles, il va falloir se mettre au repos. Je me dis 1 bonne semaine, il en faut 3.. Aurevoir les trail de prévus, le trail des merveilles à Breil, le trail de Sospel..; Des 20kms, idéal pour reprendre, mais ça ne sera pas possible.. Allez courage, j'ai vraiment pas le moral aujourd'hui en tout cas....

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Semaine 1 avec 2ème paire de semelles

ça y'est j'ai enfin ma seconde paire de semelles. La première me donnait des douleurs dans tout le genou, tout en gardant bien sur la douleur au TFL. Bref un échec. Presque une semaine que j'ai cette nouvelle paire, mon genou craque de temps en temps (bon signe?), je revais voir l'ostéopathe dans une semaine. Pour information je porte sur conseil du podologue, les semelles tout le temps (dans mes chaussures de ville aussi donc) Impossible de courir, je sens ma jambe gauche très faibl...

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Le vélo elliptique

Victime d'une TFL, je me suis acheté un vélo elliptique pour reprendre la course à pied. A savoir que je ne suis pas un énorme fan de vélo, et qu'en plus cela me déclenchait des douleurs proches de la TFL, j'ai préféré passer directement à l'elliptique. Pourquoi ce choix? Depuis 2mois sans courir, inutile de dire que la Fréquence Cardiaque et les muscles ont du en partie s'en aller. Pour pallier et pour arrêter ce "massacre" je me suis donc acheter un vélo elliptique de marque ...

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TFL, quel étirement faire?

La TFL touche beaucoup de coureurs, mais peu savent comment s'étirer seul. Dans le cadre d'une TFL il est très important d'étirer les pyramidaux du bassin. C'est un exercice assez difficile à effectuer seul, cependant avec une table il est réalisable à domicile. - Vous prennez votre jambe douloureuse (TFLeuse :) vous posez le genou plié sur la table en restant le dos bien droit - Vous descendez le buste, tout en essaye de reculer bien les fesses - La jambe non travaillée vous sert ...

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TFL, en attendant

TFL, un mot bien connu des coureurs, et qui m'a fait bien peur d'attraper un jour ou l'autre. Après le marathon de Nice, à la 2ème semaine de "repos", une horrible douleur me vient du côté extérieur du genou gauche. - Direction Medecin du sport qui me dit trop de sport repose toi. Ce que je fais, et la douleur s'accentue en marchant... - Direction un autre medecin, injection d'acide hialuronique, et de cellule fraiche, à 2 reprises, toujours rien, des douleurs atroces à la marche. Je v...

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