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Pascal R. (FRA 013)

Je quitte le forum raidlight je vous dis au revoir

Voilà je quitte le forum raidlight des la semaine prochaine car je ne peux rester étant desormais 100% kalenji et décathlon. Merci à tous que ce soit raidlight et les coureurs amateurs du team. Bon vent à tous et à très vite sur les sentiers ou les routes et garder le plaisir avant tout . Merciii et de grosses bises...

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Sortie 31 26e jour 352e km

Ce midi 11 kms route en 46 minutes à 14.5 kmh en.endurance Sortie cap 31 . 25e jour 352e km A suivre...

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Sortie 30 jour 25 . 342e km

Ce matin pour cette 30e sortie cap en 25 jours de retour 14 kms route en 57' avec 3x2000 allure 20 kms Paris à 16 kmh Bonne journee...

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Sortie 28 et 29

Hier 10 kms 360d trail 48 minutes Ce matin 13 kms 500d trail 1h20 sortie decath que j organise le top 29 sorties en 24 jours 328e km Bonne soirée bon week [ATTACH=full]105199[/ATTACH]...

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27e sortie cap en 22 jours et sortie vtt

Ce matin petit 9 kms cool 40' cap Cet ap 19.kms vtt souple 1h 305e kms cap pour 27 sorties en 22 jours et un peu de vélo lol A suivre...

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26e sortie 295e km 21e jour

Ce matin à jeun 15 kms 430d trail trankil en 1h20 pour cette 26e sortie en 21 jours Bonne journée à tous [ATTACH=full]105006[/ATTACH] [ATTACH=full]105007[/ATTACH] [ATTACH=full]105009[/ATTACH]...

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23e 24e et 25e sortie cap en 20 jours 279e km

Hier lundi 10 kms 450d trail cool en 56 minutes à la frontale Ce matin 10 kms 180d route en 40.30 avec 5000 au seuil en 18' à 16.6 kmh Ce soir 11 kms 470d trail cool 1h 25e sortie cap en 20 jours et 279 kms. Go Good day...

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Semi des foulees pelissannaises 6e scar ch victoire m1

21e sortie en 18 jours cap non stop et 257 kms au compteur pour cette course en entrainement 21.4 kms 340d des foulees de pelissanne ou je termine 6e scrach et victoire en master1 en 1h21. Cool pour une sortie longue je suis satisfait du result et me suis bien amusé Bonne soirée à tous [ATTACH=full]104782[/ATTACH] [ATTACH=full]104783[/ATTACH] [ATTACH=full]104784[/ATTACH] [ATTACH=full]104785[/ATTACH] [ATTACH=full]104786[/ATTACH]...

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Sortie du vendredi et samedi

Vendredi 19e sortir 10 kms 380d trail à la frontale en 50' à 6h du matin sous la pluie ça réveille Samedi 20e sortie 6 kms.pré compet en 25 minutes avec 6x100 Bon week...

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Séance du jeudi . 18e sortie en 15 jours

15e jour 18e sortie cap trail. 206e km Ce matin trankilou 10 kms 130d en 46 minutes à jeun a 13 kmh Biz à tous...

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Seance du mercredi jour 14

14e jour non stop sur mon défis des 30 jours à courir 195 kms cap à ce jour depuis le 1er septembre et 17e sortie Ce matin petite seance vma de 10x200 à 19 kmh Biz à tous [ATTACH=full]104496[/ATTACH] [ATTACH=full]104497[/ATTACH]...

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Seance du mardi . 13e sur défis des 30 jours

16e sortie en 13 jours non stop soit 180e km Ce matin 15 kms 230d en 1h01 entraînement Marseille cassis avec 5000 en 18' Bonne journée [ATTACH=full]104411[/ATTACH] [ATTACH=full]104412[/ATTACH]...

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Defis 30 jours non stop cap/trail

Défis des 30 jours non stop cap/trail 14e sortie en 12 jours et 160 kms depuis le 1er 09 Ce matin de retour 10 kms 150d a jeun route et chemins en 44' avec 5000 allure marathon à 15 kmh Biz à tous...

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Sortie.du samedi et dimanche

Hier sortie décathlon aubagne que j organ'ose 15 kms 800d en 1h22 avec 10x160 en côtes et ce matin 9 kms 120d route en 43 minutes très trankilou Semaine cool avec 8 sortie en 7 jours pour 92 kms 2700d cap/ trail . Trankilou Bonne soirée [ATTACH=full]104260[/ATTACH] [ATTACH=full]104261[/ATTACH] [ATTACH=full]104262[/ATTACH]...

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Sortie du jeudi et vendredi

Hier day test kalenji dans les calanques soit 20 kms 800 en tout Ce matin footing récup de 9 kms à jeun en 43 minutes Bonne journée [ATTACH=full]104114[/ATTACH] [ATTACH=full]104115[/ATTACH] [ATTACH=full]104116[/ATTACH] [ATTACH=full]104117[/ATTACH]...

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