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Pierre G. (FRA 014)

mon programme 2010 pour les Templiers (111); votre avis?

Merci de me donner vos conseils : jusqu'à juin, cycle de base ensuite juin à aout c'est précompétition, puis compétition pour octobre. entre chaque course il ya 1 cote, 1 VMA 1 seuil 4 fond par semaineles 2 premiers cycles. pendant les 2 ou 3 derniers mois entre les courses, c'est du fond d'entretien. Merci de me donner votre avis : 17 janvier trail blanc de Fontromeu ("Roeufontaine) 23 Km 1300m D+ (2h 41, 34° V1 et 90 au scratch) 21 février FOntaine de Vaucluse : 25 Km, 1300 D+ ...

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le trail blanc de Fontroemeu a bien eu lieu

le trail FoTrail blanc Font Romeu : récit d'une course le trail a changé de nom (Romeufontaine, les distances on changé de 1 ou 2 Km, le parcours a changé, mais le profil est resté le même. c'est mon premier trail blanc. transport : 3 h de route pour venir de Vauvert (30) météo : plutot couvert, peu de vent, redoux avec 2° à Font Romeu et - 3° à 2215 m point cuminant de la course. Neige et parcours : parties damées et non. des passages avec 50 cm de neige souple et on y es...

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hebergement offert a qques coureurs pour Templiers 2010

Il ya qques contraintes d'abord je confirmerai dans qques jours soit avant fin janvier. il s'agit d'une maison de campagne située dans la vallée de la Sorgue (St Maurice) il faut 40 mn pour aller a Millau, en prenant l'autoroute qui passe a côté. Ce qui signifie se lever avant 4h pour pouvoir prendre le départ ( 4h pour les 111 KM.) Il ya 5 chambres indépendantes, si l'un ou l'autre vient avec un conjoint c'est possible. Il faudrait amener un sac de couchage le reste il ya 2 douches,...

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rapport taille poids : la formule

une erreur de mise en page et la formule précédante n' a plus de sens. alors voici : pour les hommes : poids = (taille en cm -100) - [ (taille en cm - 150) /4 ] pour les femmes : poids = (taille en cm-100) - [ (taille en cm - 150) /2,5 ] il ya une marge de +/- 12 % qui délimite la norme. Par ex je suis un homme, je mesure 1m69 et pèse 59 Kg. le calcul donne 64.25 Kg; je suis un peu trop maigre; mais 12% de 64 Kg ça fait 7.8 Kg; mon écart est inférieur puisqu'il n'e...

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formule du raport taille poids idéal

rapport idéal pour la santé, peut être ce rapport est à décaler pour le trail ou qques kg de moins peuvent parfois faire gagner qques minutes... a voir. la question est souvent posée sur le forum d'ou ... il faut se peser toujours au même moment de la journée, plutot à jeun le matin même tenue. (taille cm -150) Poids = (taille en cm -100) - ____________________ 4 (hommes) 2.5 ( f...

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faire durer sa glycémie plus longtemps en course, c'est possible!

il y a trois types de carburant pour produire nos efforts : glycémie, graisses, et protéïnes. La glycémie est toujours utilisée en premier. Au bout de deux heures de course malgré l'isostar et les barres ou les gel, elle est a un niveau bas. La lipolyse prend le relai pour s'y ajouter, en utilisant les graisses. Le rendement est moindre, on se sent moins pêchu, mais on peut continuer longtemps. C'est la durée de la première phase (glycémie) qu'on peut prolonger en l'économisant, et...

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trail et prévention des risques articulaires

courir tous les jours ou 2 jois par jour régulièrement, pendant des années peut amenér de façon insidieuse et cachée une usure prématurée des cartilages (genoux, hanche). La discipline de l'ultra n' a peut être pas suffisament de reul pour tirer des leçons sur nombre de trailers qui ont pratiqué pendant 15 ou 20 ans. Il existe des moyens préventifs simples faisant partie de l'hygiene de vie du sportif, qui pour ma part font leur preuve depuis 28 ans que je cours et toujours aucune t...

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