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Romain D. (FRA 083)

Des news et un podium

Déménagement Grenoble --> Aix Reprise des courses et bonnes surprises Cela faisait un petit moment que je n'avais pas poster et donner des nouvelles. La faute a mon premier emploi qui à nécessité un déménagement et toutes les contraintes qui vont avec !! Enfin, maintenant tout est Ok, j'ai pu prendre mon poste dans ma nouvelle entreprise aujourd'hui. Coté trail, j'ai participé au trail de lambesc ce dimanche 01/04. Un petit 34km et 1800mD+ en guise de reprise. Un profil plutôt...

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Semaine un peu plus chargée

Tout au feeling Même si cette semaine n'est pas terminée, je vous mais quand même un petit récapitulatif. En gros pas mal de dénivelée toujours dans la neige/glace ce qui rend en ce moment les descentes très très casses gueules. J'ai commencé cette semaine par un lundi chargé ! En fait je me suis fait une bonne sortie de 15km et 500D+ le matin. A midi un pote m’appelle pour me demander si je veux pas me faire une sortie à la frontale. Je lui dit ok, et hop 18h30 parti pour mont...

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Changement de CAP

Changement de Course A Pied : bye bye la Chartreuse (snif, snif), Belledonne, les Aravis, le Beaufortain. Bon jour, euh ...... la Ste Victoire Changement de CAP : fini le chômage, bonjour le CDI !! Cela faisait un petit moment que je n'avais pas donné de nouvelle. Il y a maintenant 2 semaines j'ai eu une bonne période fast malgré les -10°C au maximum de la journée. J'ai pu enchaîné 20H sur 2 semaines avec un trail blanc de nuit. Durant cette période, je courais plutôt à l’inst...

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Séance de décrassage

11 *1min à 100/105% VMA Je continu mon travail de qualité. Aujou...

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Entrainement S4

Entretien, pas de spécifique Une semaine assez cool, pas de spécifique, que du fartlek avec 3 sorties dans la neige. Total de 35km, 3H et 1500mD+, bonne vitesse moyenne, FCmoy dans les valeur basses mais pas de sensation. Passage à vide ? Et bien non, j'avais ma soeur et son copain en vacance ! Cette semaine était plutôt orienté raquette, balade dans la neige, farniente, raclette et croziflette !! (pas bon çà ..) J'ai pu reprendre un entrainement plus sérieux cette semaine. Hier, ...

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Entrainement début de semaine

Sensation pas terrible Ce lundi a commencé par un petit footing de récup de la course de dimanche. 3/4 d'heures ou j'avais pas de grande sensation. 10,8km et 50min Mardi repos sportif, mais pas nerveux. En effet j'avais RDV pour un entretien d'embauche à Aix en Provence à 9H. Je ne pouvais que partir le matin, donc debout 4h30, 3h30 de route par la Napoleon et retour le soir même = soir HS par 7h de bagnole et le stress de l'entretien. Mercredi, place à un peu de fractionné. Je n'av...

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Hivernal de Méaudre

Grand bleu et grand froid pour une grande course ! Première course de l'année, elle ce passe à Méaudre. Profil pas bien méchant de 12km et 400mD+ mais dans la neige !! Pas d'objectif précis pour moi sur cette course si ce n'est : - Faire le départ pour être tout de suite dans le coup - Voir comment je réagi sur le plat et dans les bosses (orientation de mon entrainement résolution 2012 !!) Mais avant de penser à çà faudrait déjà réussir à courir ! Ba oui, mercredi lors d...

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Entrainement du 11 et 12

La forme et l’inquiétude Entrainement du mercredi 11/01: Sortie trail neige avec un peu de dénivelé. L'objectif était de faire des séries d'accélérations sur une forte pente (15%) sur 30sec et aussi sur une faible pente (3/4%) mais sinueuse. Bonne accélération globalement avec des sensations correctes. J'ai du seulement arrêter mes accélérations plus tôt que prévu car une douleur prés du tendon commençait à revenir (surement le travail dans la neige qui doit solliciter beauco...

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Sortie vélo improvisée

Je l'avais pas programmé celle là ! Je pouvais donner différents titre à ce message et notamment celui la : Acheter Renault est vous repartirez en vélo. J'avais prévu une séance de fractionné sur du plat le long des berges de l'isère pour parfaire ma condition en vue d'une belle course : l'hivernale de Méaudre. Mais non, ma clio en décidé autrement. Ce matin, plus de phare, clignotant, essui glace, warning ... La totale quoi ! Put .. fait chier. J'ai du me résoudre à aller à un...

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Du blanc

Un peu de spécifique trail Aujourd'hui c'est blanc de blanc. Objectif 2 grimpettes à l'habert de Chamechaude soit deux fois 3.5km et 600mD+ dans la neige. En fin de semaine ce sera un bon test pour voir ou j'en suis. Une première montée en 31'30 ou je m'arrache un peu sur la fin dré dans le pentu. Déjà que l'été c'est assez dur de courir tout du long mais la avec la neige c'est encore plus sportif. Pour une fois je ne fais pas la trace des raquettes sont passé hier donc je peux plus...

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Skating at home

En mode endurance Aujourd'hui c'est place à une sortie d'endurance. Au lieu de me taper 2h de trail à galérer dans la neige, ba ce sera skating chez moi au Sappey. Un petit coup d'oeil à la station météo du Sappey qui annonce -6.8°C à 8h30. Le temps est pas top top mais la neige est bonne. Pas grand monde ce matin sur les pistes, c'est agréable. Je me fais plusieurs boucles différentes, mais je me garde la rouge qui monde au Emeindras pour cet PM. 11h45, je rentre at home, je me fai...

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Série 10*400m

Un peu de vitesse sous la flotte çà fait pas de mal ! Alors aujourd'hui encore une séance de qualité bien qu'il neige abondemment au Sappey. Hop je prend la voiture direction la vallée de Grenoble (un comble), je profite pour faire 2/3 courses (notemment un pantalon pour la skating) et c'est partie pour 10*400m à faire en 1'18 (18,5km/h) Aprés 20min d'échauffement le long de l'isère sous des trompes d'eau, je fais mes gammes. Sensation correcte, un peu bloqué encore au niveau de la...

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Résolution 2012

Quel résolution prendre en 2012 ... et bien tenir à jour ce blog ! Ou plutôt l'ouvrir dans un premier temps. Quel résolution prendre en 2012 ... et bien tenir à jour ce blog ! Ou plutôt l'ouvrir dans un premier temps. Je vais essayer de mettre mes entrainements quotidiens. Par la suite je mettrais mes objectifs 2012 qui seront bien différents de ceux de 2011 du fait de ma vie professionnel indécise. Alors entrainement du 03/01 : Faire du qualitatif (2éme r...

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