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Romain L. (FRA 073)

Une bonne recette

Recettes testée et approuvée que j'ai adapté en fonction de mes gouts, notamment en mettant beaucoup plus de fruits secs qu'indiqués sur la recette. Gateau digeste qui tient bien au corps... 300 g de farine blanche, 400 mL de lait 1/2 écrémé stérilisé Uht, 150 g de miel, 20 g d’abricot seché, dénoyauté, 20 g de figue séchée, 20 g de pruneau, 60 g de raisin sec, 1 cuillère à soupe d’huile combinée (mélange d’huiles), 1 sachet de levure et 1 cuillère à soupe d’amande e...

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Fin du "tunnel "?

Peut être la fin du "tunnel" de cette longue convalescence suite à entorse du 23 aout... sur avis du kiné je vais pourvoir essayer de refaire du vélo et de retourner à la piscine en fin de semaine... ce sera donc vélo en souplesse jeudi et ,nage en lac vendredi... you houuuuuuuuuuuuu...

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UTMB en direct

Un lien vidéo fort sympa pour vivre en direct les arrivées de l'utmb http://www.ultratrail.tv/...

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Saison 2015

29 mars : 10 km de Chambéry - 43min15 - 157°/392 19 avril : 10 km de l'humarathon - 42min04 - 115°/741 26 avril : Duathlon S de Douai - 1h18 - 56°/111 24 mai : Triathlon M du Semnoz - 158°/380 - 2h20min34 7 juin : tour du lac d'aiguebelette - 17,0 km - 1h13min20 - 153°/1690 28 juin : triathlon M d'Annecy - 174°/956 - 2h39min 5 juillet : Mi-Marmotte - 53°/112 19 juillet : [S]triathlon de Bergerac[/S] Etape du tour - St Jean de Maurienne - La Toussuire - 2344/15000 inscrits [S...

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Tri M du Mont Blanc

Natation : 26min51 - 91° temps 1'33 la T1 -> peu mieux faire vélo : 45 km avec montée à Passy Joux Plane : 1h11'19 la montée -90° temps 37min55 la descente - 86° temps 0'51 la T2 Càp : 42min46 - 43° temps au final 67°... encore plus dégouté de cette p**** de blessure à 3 semaines de mon objectif de l'année...

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Fin de saison

Je hais définitivement les trails en tant que participant ... fin de saison à cause d'une entorse sur le Challenge Barbarot (21 km par équipe de 2). Je suis allé au bout au prix de grosses douleurs par respect de ma coéquipière... mais ma saison est foutue... au revoir le Tri d'Aix les Bains, au revoir le semi de Lyon ... et plus envie d'aller sur la Saintexpress... J'avais déjà explosé la même cheville il y a deux ans sur cette même épreuve.. s'en sont suivies 6 semaines de platre....

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Tri M d'Annecy

Week end Chamonix-Combloux- Annecy... le matin à la résidence un mec bloque la sortie de mon véhicule en s'étant garé en travers derrière moi... bref une belle montée d'adrénaline à 1/2 de décoller pour Annecy et me voilà à devoir toquer aux 18 portes.. enfin pas tout à fait puisque le propriétaire était logé au 16° appart ... pas un mot d'excuse, selon lui il n'y avait pas de voiture quand il s'est garé, Je l'ai invité un peu énerve à descendre et à venir constater de lui ...

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Tri M du semnoz

J'attendais voir un peu ce que disaient les chronomètrages officiels pour faire un rapide compte rendu maisd force est de constater qu'il y a quelques incohérences par rapport à ce que j'ai avec mon gps... Natation : 1400m. Content de ma prestation en 25min02 même si je me suis mis devant et j'ai pris des tartes et je me suis retreouvé dans la machine à laver... bref un bon 300/400 m avant de pouvoir nager correctement. Je me suis encore demandé ce que je foutais là !!!!!! Quand je voi...

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Bilan avril 2015

Un beau mois d'avril, tant au niveau de la qualité, que de la quantité et du temps... 6 séances de natation, 7 de vélo et 8 de course à pied. Participation à un 10 km et un duathlon...

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Calendrier 2015

Calendrier prévisionnel 29 mars : 10 km de Chambéry - inscrit, objectif = 45 min -> 43min15 19 avril : 10 km - 42min03 - 115° sur 740 26 avril : Duathlon S de Douai - 1h18 pour un objectif à 1h15 - 56° sur 111 24 mai : triathlon M du Semnoz voir half - inscrit 7 juin : tour du lac d'aiguebelette - inscrit 28 juin : triathlon M d'Annecy - Inscrit 5 juillet : Marmotte (inscrit) 19 juillet : triathlon de Bergerac 02 aout : trail du mont cenis 23 aout : tri M du Mont Blanc 06 septembr...

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Vers la 1° de la saison

Le premier dossard de la saison sera pour les 10 km de Chambéry... Aux vues des dernier entrainements, l'objectif sera de passer les 45 min... en dessous des 45 min !!!! Elle me semble bien mal engagée cette histoire : ce midi 12,3 km en 1h00 tout pile dont 1000m en 4min18 puis 2000m en 8min45 et enfin 1000 en 4min18... Affaire à suivre le 29 mars...

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semaine 48

un peu fainéant cette semaine... Lu 01 décembre : 1 h de home trainer Ma 02 : 13,2 km en nocturne en 1h09 Ve 05 : 10,85 km en 53 min Di 07 : 1 h de home trainer...

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agréable surprise

Petite sortie du jour : 2*6*30/30, ça fait un bail que je n'ai pas fait de fractionné... Belle petite séance et à la fin me vient l'idée de faire un petit test sur 1 km sans me mettre à fond, verdict 4'06, content...

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Bilan Novembre

7 entrainements de natation, 8 sorties en course à pied, je suis "reparti de 0" en faisant des sorties longues en vraie endurance, et bientôt un nouveau plan d'amélioration de VMA...

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Triatghlon du Mont Blanc

Tri M du Mont Blanc ... 1,5 km de natation, 45 en vélo et 10 à pied Magnifique cadre, eau limpide, beau temps, du vent... Natation : , je m'élance en 2-3° ligne mais sur le coté extérieur... je ne suis pas trop mal et je sors de l'eau en 28min37, à peu prês au milieu du paquet. Le chrono confirme les progrès accomplis et/ou l'apport indéniable d'une combi de triathlon T1 : Un peu de mal à retirer la jambe gauche, comme à Embrun , mais surtout je prends le temps de mettre des chau...

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