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Sylvain P. (FRA 095)

ice trail

Un début d'année assez difficile. Ce weekend avait lieu l'ice trail, une course de 30kms avec environ 600m de dénivelé positif (quelques petites bosses bien pentues) mais c'est surtout le terrain extrèmement glissant qui a durci la course. Aurélien et moi nous nous étions donnés rendez vous à 7h15 (pour un départ à 9h00) beaucoup d'anticipation car aurel devait donner un coup de main à l'organisation (distribution des "enveloppes dossards"). Nous arrivons dans le petit village de sa...

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Raid val d'Oise

Une épreuve et une expérience hors du commun sensationnelle. Ce dimanche avec aurel nous nou sommes lancés sur le premier raid en duo. Le raid val d'Oise. Réveil à 3h40 du matin une nuit d'autant plus courte que le petit bonhomme à été très dur. Rendez vous chez aurel à 4h20 afin de nous rendre a saint Martin du tertre lieu de départ du raid. Avec aurel nous avions prépare notre matériel la veille (préparation des VTT changement de pédales équipement de nuit préparation du ...

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Sortie vtt

Hier comme prévu jai fait ma petite sortie de VTT non sans mal car je n'avais pas de pompes pour regonfler mes pneus et ensuite la boucle ne fut pas vraiment une réussite. Le départ fut particulièrement difficile. En effet je comptais partir vers 10h du matin mais avec toutes les difficultés rencontrées avec le VTT j'ai vraiment hésite a jeter l'éponge a baisser les bras. Mais au fond j'avais vraiment envie de sortir a VTT et envie de découvrir ce circuit. Je parviens a partir vers 10h...

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Sortie decouverte

Après ma séance de fractionner du lundi j'ai choisi de me faire une Petite sortie balade découverte! En effet il y a maintennant 4 ans des amis avaient fait découvert un circuit très sympa parcourant les bois et les champs. Le début ne pose pas vraiment de problème car je lai arpente des fois et des fois. J'arrive donc au Carrefour fatidique ou ma mémoire commence a flancher. Je traverse un champs expose en plein vent ce qui reine considérablement ma progression. Au bout de ce champ je...

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Normalement double puis finalement ....

Hier je devais courir avec Arnaud mon bof qui revient de blessure mais finalement il a déclare forfait. Le matin je suis allé faire ma petite seancé de fractionner. Je commence par 5 bons kms de course dechauffement avant de me lancer dans mon 7 fois 2min de course rapide et 1 min de course récupération. L échauffement s'est très bien passe tranquille 5km500 en 22minutes et ensuite je fais mon réglage de montre afin qu'elle me bipe les temps de recup et de travail. Après quoi je me la...

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Retrouver de la motivation

Avec ce temps très perturbe il est difficile de se lancer. Il va falloir se faire violence d'autant plus que je n'ai pas pris dans les valises les vêtements de pluie. Alors en fin de soirée si j'ai une petite accalmie je m'elance pour une petite séance de fractionne histoire de se remettre dans le bain. La séance sera composée de 20min dechauffement et de 2 séries de fractionner et de 10 a 15 min de récupération. Les séries se composeront de 10 fois 45/15 et de 8 fois 1min30/30 ça r...

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apres un lundi de recup....

dimanche c'était le trail des primeurs du coté de lézignan en corbières (une course qui valait le déplacement des monotraces superbes dans la pinéde) le lundi ce fut recupération ou plutot j'ai flémardé. ce matin apres une nuit bien difficile car le petit bonhomme a une petite phase de croissance et que ces coliques sont toujours aussi presentes, j'ai du me fait violence pour me lancer sur une sortie à jeun. Pour me donner davantage de courage je suis partie avec le jeune chien de bel...

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Trail des primeurs

Dimanche prochain a lieu a Lezignan en corbière un trail dune 15zaine de kms avec pas mal de bosses de relance. Pour me préparer a notre prochaine sortie course avec Aurelien au mois de novembre dans région paridé ne qui est malgré tout assez boisée et qui compte quelque bosses. J'ai décide de me rendre au trail des primeur dans l'aude afin de me relancer un peu car ces derniers temps les entrainements ont été plus difficiles moins réguliers du fait notamment Dun emploi du temps vraim...

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En congé paternite

Je suis actuellement dans le sud ce qui me permet de profiter de mon bonhomme et du soleil. J'en profite pour me dégourdir les jambes. Hier je le suis lance après une petite baignade dans la piscine. C'est énorme un 11 octobre se baigner c'est le pied l'eau 21 et la température extérieur supérieure a 28. Vers 17h je me lance pour une petite sortie de fractionne je commence lechauffement par 4 kms sur un rythme tranquille et ensuite j'en hiane avec des petites gammes. Ensuite place aux ch...

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Pas facile sans aurel

Depuis notre trail de fontainebleau je n'ai pas encore revu aurel. Après notre effort du samedi 63 kms pour Aurelien et 42 pour moi nous nous sommes accordes un peu temps de récupération dimanche et ensuite a voir en fonction de notre disponibilte et de notre état de forme. Lundi Aurelien souhaite poursuivre sa récupération et moi je pars avec gigi et Willy pour une bonne petite sortie de récupération. Mardi de nouveau une micro sortie avec mes collègues ou je chope une belle ampoule...

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petite sortie à VTT

Sans qu'elle soit préparée je suis parti avec mon collègue de travail, nouvel arrivant dans la région afin de lui faire visiter notre belle foret de montmorency. je suis d'abord passé acheter des mailles rapides afin de réparer ma chaîne de VTT. ensuite rendez vous à la maison avant de s'élancer directement dans ma petite bosse au pied de chez moi (histoire de chauffer les cuisses de florian). Ensuite je lui propose des petits singles relativement plats mais assez techniques. Il se d...

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effort mental

Je reviens sur ma course de ce week end l'impériale trail. Ce fut vrai une premier en terme de distance et une véritable épreuve psychologique. En effet, je partais pour 37kms, et je ne sais pas vous mais moi je me prépare au km près. utrement quand je pars pour 37kms je pars pour vider mes réserves pour 37kms pas 38 pas 39 et encore moins 42kms. En effet j'essaie de prévoir mes provisions (boisson et nourriture) tout en sachant que j'ai énormément de difficulté à m'alimenter. Les 20...

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Tue de recup malgré de bonnes douleurs

Après le bon trail a rallonge de fontainebleau 42kms au compteur au lieu des 37 annoncées je me suis dit qu'il fallait rechausser les baskets et c'était aussi l'occasion de revoir Gislain et Willy. En effet ce soir je retrouvais gigi et Willy pour une soi-disant petite balade de 45minutes. Chacun son tour nous abordons nos derniers entrainements nos dernières sensations sur nos derniers compétitions. Gigi me parle de ses championnat élite triathlon après une saison bien bien longue il ...

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impériale trail

samedi un bon nombre de trailers du team se sont élancés sur les sontiers de fontainebleau. organisation: pour les coureurs du 95 nous nous sommes réunis à bouffémont rendez vous 8h15 afin de nous rendre à l'impériale trail. la composition: 2 coureurs sur le 63 dont aurel et 3 autres sur le 37 dont renaud et moi meme. Nous arrivons suffisamment tot pour retirer nos dossard nous préparer et réaliser un court échauffement avant d'écouter les instructions et les numéros de dossards d...

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Courte séance de fractionnee

Après une journee bien particulière réunion avec les collègue du boulot avant d'effectuer l'entraînement de sportive de l'établissement . L'entrainement fut sportif 30 gamins de tous âges fille et garçon qui sont la pour se défouler pour jouer pour bavarder et se foute royalement de ce que je peux leur dire ou proposer. Avec ces 2heures de bonheur depanouisement je vais filer un coup de main a ma collègue de travail et amie aurelie qui a des plans de travail a découper. En rentrant ...

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