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Sylvain S. (FRA 069) #2

semaine 3

et c'est reparti première séance de la troisième semaine qui commence doucement et c'est tant mieux. Donc 45 minutes à 70%, étirements et abdos; de quoi commencer la semaine peinard...

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retour

de retour aprés une semaine extèmement chargée; je n'ai pas pu suivre mon programme mais j'ai tout de même pu placer 5 séances dans ma semaine; dont deux de rythme et une fractionnée. Mais aujourd'hui c'est les vacances donc pas d'excuses....

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semaine 2 séance 1

aujourd'hui c'est la deuxième semaine de mon programme avec une séance de 1h15 à 70% de ma fcm. Bonnes sensations et beau temps sur les quais de Saone et l'ile Barbe....

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dernière de la semaine

encore quelques foulées Aujourd'hui sortie longue de la semaine, 1 heure 15 en footing et 15 minutes rapides pour finir. Inscription à l'objectif du 6 juin: le trail du pic saint michel à Lans en vercors. Une récup électrostimulante. Bonne séance avec découverte de nouveau parcours....

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aujourd'hui

réveil 3h alors pas de course à pieds aujourd'hui, mais je vais me faire une petite séance d'électrostimulation. Un bon repos avant une séance longue de demain....

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ça progresse

Et une de plus Ce matin, séance d'une heure à 80% entre fourvière, Sainte Foy les Lyons, les quai de saone et la montée de l'observance. Dommage pour tout ce bitume mais bon on fait ce qu'on peut. Petite récup à vélo, pour voir les ours de la Tête d'Or...

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compex fartlek

Suite à ma séance d'hier, aujourd'hui électrostimulation fartlek et capilarisation. Avant de faire une séance d'endurance demain. Réelle celle là, avec des runnings aux pieds...

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good job

séance de fractionnée Aprés une première séance de foncier, je reviens juste de ma première séance de fractionné. 30 minutes à 70% de ma fcm+8x1minute en côte (vive la montée de l'observance) avec 1 minute de récup+10 minutes deretour au calme. Et pour finir une bonne séance d'électrostimulation. à +...

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S-7 premier trail

Et c'est parti!!! Aujourd'hui deuxième séance en vue de ma préparation pour un trail dans le vercors le 6 juin 2010. Faire chauffer les quadriceps et prendre le plus de plaisir possible pour inaugurer un nouveau mode de vie......

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