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Tarik C. (FRA 038)

Plan d'entrainement, 1er semestre 2011

A l'aide des conseils de Denis et des plans RL, voici celui que je me suis concocté. Ya du boulot, j'espère pouvoir les suivre. Donnez moi votre avis! Toutes les séances de fractionne commencent par 20’ et finissent par 15’ de footing MESOCYCLE 1 2 Microcycles de préparation Seance1 : footing 1h (70%-80% FCM) S2 : Fractionne court (85%-90%) 2x(6x30/30)R5’ S3 : Sortie Longue 2h ( 500 a 800D+) S4 : Fg 1h S5 : Fractionne long (85%) 3x6’ R3’ ---------------- 2 Microcyc...

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1er semestre 2011

Objectifs et plan d'entrainement du 1er semestre 2011 Comme dit dans le post precedent, je reprend l'entrainement en ce debut decembre. Jusqu'a present, je ne courai que sur des courtes distances (21km max) mais sans pouvoir vraiment l'expliquer, j'aspire a des courses plus longues. Mon objectif principal et final et de courir la seconde moitie (en duo) du Grand Duc de Chartreuse le 24 juin 2011. Meme si ce n'est que la moitie, ca fait quand meme 41km et 2700mD+, et je veux pouvoir le finir pa...

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Yaktrax VS Turtles

Voila, alors j'ai prevu d'aller courir ce soir et comme il ne s'arrete pas de neiger, je me pose la question : les chaines sont-elles un investissement interessant ou non ? Depuis hier soir il tombe blanc sur Grenoble. Meme si le redoux est annonce a partir de ce week end (8-10C dimanche contre -10 samedi !!!) j'espere que ce ne sera pas la derniere chute avant la fin de l'hiver. Courir sur la neige, ca fait bosser les aducteurs et ca peux faire des bosses ailleurs... alors pour eviter la ch...

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La reprise

Apres 1 mois de glande... Ca y est je m'y remet! apres le trail du buis (21km 1100D+, oui c'est peu mais chacun son niveau) que j'avais couru relativement a fond (pour voir comme ca), et 1 mois de repos, je recommence doucement l'entrainement avec en mire : le sacre trail des collines (35km, 1350D+) le 24 mars. C'est loin, mais ca me laisse 1 mois pour reprendre doucement a 2-3 sorties par semaine, et en plus c'est l'hiver donc faut trouver le temps pour le skating, la rando, l'alpi... Premie...

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