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Vincent H. (FRA 057)

Trail du Wurtzel

Dimanche 20 mai j'ai pris le départ de mon troisième trail de l'année,après Rouffach au mois de mars(25kms),puis le grand défi des Vosges en Avril(54kms),j'ai décidé de m'inscrire sur la distance du 24kms afin de gagner un peu en vitesse. Quelques 180 traileurs prennent le départ sur le court (24kms/1000metresD+),et à peu pret 120 sur le long(52kms/2300metresD+) Départ à 8h30,beau temps mais déjà assez lourd. Une parcours assez éprouvante,technique par endroit,la plus dure à me...

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Petite vacances sportive...

Vacances imprévue donc je reserve un peu à la dernière minute et je choisi comme destination le Baléares(Majorque) avec une petite idée dans ma tête:louer un vélo sur place et profiter un maximun des paysages.... C'est connu,les Baléares sont le terrain d'entrainement de pas mal d'équipes national,notamment de l'automne au printemps vu le climat doux. Je pars donc pour cinq jours,bagage rempli d'affaires de sports(chaussure vélo,casque,cuissards,chaussure cap.....) Pas mal d'activit...

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J-8...

On se rapproche à grand pas... Cette dernière semaine d'entrainement se termine ce soir,la semaine prochaine sera consacrée à la récupération,avec au programme 2 sortie cap et surement une natation et voir une petite sortie VTT. En ce qui concerne cette semaine,voici mes entrainements: Lundi:repos Mardi:sortie CAP 1H03' "fartleck":25'échauffement suivi de:3/4/5/4/3minutes allure élevée,et 10' de retour au calme Mercredi:séance natation:2000metres(40minutes) Jeudi:sortie CAP 57':m...

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J-14......

J-14 jours.... On se rapproche tout doucement du deuxième objectif de la saison,à savoir le grand défi des vosges(54kms) qui aura lieu le 15 avril. 2 petites semaines d'entrainement (phase de relachement)puis bilan au soir du 15 avril,je suis assez optimiste mais sur une telle distance on est pas à l'abri d'une défaillance.......pas besoin de précision je pense... La semaine écoulée fut relativement fatigante,accumulation du weekend précédent(5H00 de cap) ou changement d'heure????pa...

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Ma plus longue sortie de mon plan trail...

3H25minutes....voici mon chrono de ma sortie de cette apres midi,j'avais un peu peur d'affronter une telle durée,mais finalement apres coup ca va!Pendant c'est different,je me suis dit que ça va être très dur dans 3 semaines,mais bon c'est bien de "souffrir" un peu....beaucoup..... Une sortie avec pas mal de dénivelé,que des sentiers forestier et de magnifiques moments partagés avec la nature... Une semaine apres avoir couru à Rouffach(trail de 25kms/900D+) mes sensations n'étais pas ...

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Et voila...

Et voila,mon premier objectif est bouclé,et on va dire plutôt bien... Réveil 5h30 comme annoncé,petit déjeuner: pain avec Nutella(j'adore!)et un bon café.Je pars vers 6h20 pour 150kms de route et j'arrive un peu après 8h00,pas de stress au programme. Départ du trail(25kms,900D+)à 9H30,une temperature idéal:environ 8 degrés,tenue:short +tee shirt Raidlight , la pluie annoncée n'étais pas au rdv,tant mieux!Quelques averses après 1H30 de course mais rien de bien méchant...Je dé...

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J -1.....

Et voilà,le premier objectif est en vue pour demain matin 9H30 RDV à Rouffach(68) pour mon premier trail de l'année,25kms et 900D+ Petit test qui me fixera pour le 15 avril(GDV 54kms/1800mD+). Mon objectif pour demain:descendre sous les deux heures,y a deux ans je l'avais fait en 1H54minutes mais demain grosse pluie au programme!!!A voir...surement très glissant... Réveil 5h30,petit dèj habituel et deux heures de route... Pas mal de membres de la team seront présent,je me réjouis d...

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Bilan à J-7

Dans 7 jours aura lieu mon premier trail de l'année: le circuit des grands crus qui se déroule à Rouffach(68). 24km avec 900mètres de D+.Cette course rentre dans mon plan d'entrainement,dont l'objectif sera le 15 Avril:le grand défi des vosges,54kms et 1800mètres de D+. Le bilan reste assez positif,malgré une douleur samedi dernier(10mars) en faisant ma sortie longue j'ai eu une grosse gêne à la cheville droite mais cette semaine tout est rentré dans l'ordre et j'ai pu terminer ma se...

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semaine de relachement...

Une petite semaine de relachement par mois ne fait pas de mal! Enfin je dit qu'elle n'était pas très chargée mais en fin de compte j'ai quand même fait 5 séances. (Par contre pas de fractionné) Lundi,petite séance CAP de 50 minutes en forêt Mardi,petite séance de natation:environ 2000metres(40min) Mercredi,sortie CAP en forêt de 2heures mais à une allure tranquille Jeudi,sortie VTT de 1h30min avec quelques petites frayeurs:rencontre avec un cerf(he oui!!!!) ainsi qu'un "troupeau"...

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8 séances en 10 jours!!!

8 séances en 10 jours c'est pas trop mal,même un peut trop.... J'en suis à ma 3ieme semaine de préparation(objectif:15 avril 54kms)et j'attends avec plaisir ma semaine de relachement qui commence demain. Au programme des 10 derniers jours: Vendredi 10:2000metres natation Samedi 11:sortie longue: 2H23minutes CAP Dimanche 12:footing 1H00 Mardi 14:VMA:2x6x45/45 Jeudi 16:seance cotes:2x5x2minutes en cotes Vendredi 17:2000metres natation Samedi 18:sortie longue:2H22minutes Dimanche 19:s...

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Premiere sortie longue...

Et voila,hier apres midi j'ai effectué ma premiere sortie longue de l'année. Je suis à la deuxieme semaine d'un entrainement spécifique trails(54kms). L'objectif de ma sortie etait de me faire plaisir et de faire un maximum de dénivelé en 1h45 minutes. Que des sentiers,un froid de canard(-7 à 15h00)bien habillé sans excés,gants,bonnet,collant long,tee shirt polaire et veste étanche. 15h00 près pour l'aventure,cela faisait un sacré bout de temps(Pratiquement 2ans) que j'avais une ...

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entrainements semaine 52

Petite récap. de mes entrainements de cette semaine Alors, Lundi:échauffement 20minutes suivi de 8x30/30(105% de la vma), recuperation en trottinant 3minutes suivi d'une deuxieme serie de 10x30/30, 15minutes de retour au calme. Au total une sortie de 58minutes Mardi: une bonne séance de natation, 2300metres pour une durée d'environ 50minutes Mercredi: Surement une de mes plus belle sortie de l'année: cela faisait pratiquement une année que j'avais pas fait de VTT. Un pur plaisir!!!! En...

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entrainements semaine 51

Avant tout, je voulais souhaiter un joyeux noel à toutes et à tous. Voiçi une petite recap. de la semaine écoulée. Apres mon premier cross de la saison( dimanche apres midi à Lingolsheim 67) je commence ma semaine par une sortie tranquille. Lundi:50 minutes en endurance, la première sortie dans la neige pour moi, un regal! Mardi:repos. Mercredi:Echauffement 20 minutes, ensuite deux series de 8x30/30. Recuperation 3minutes entre les deux series + 10min. de retour au calme. Jeudi:sor...

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