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Yohan M. (FRA 031)

Les Bases de la Nutrition

Une bonne nutrition est essentielle pour votre bien-être ! De plus, elle est facteur de performance et de réussite ! Prenez quelques minutes pour lire cette information. Tout d’abord ce que nous devons trouver chaque semaine : 2 fois du poisson (oméga 3, 6, bon cholestérol). 1 fois des abats ou boudin noir (fer). 2 viandes rouges (sinon viande blanche, alterner entre : lapin, volailles, porc, mouton ...). 3 oeux (acides aminés). 3 fois des légumes crus, le reste en légumes cu...

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L'Hydratation

Cet article servira à tous les sportifs, et plus particulièrement, pour les pratiques de sports d’endurance. Alors voici ce qu’il faut savoir : Toute baisse de la proportion d’eau corporelle entraînera inévitablement une chute de performance. La déshydratation est plus néfaste que la mauvaise alimentation pour la performance. Une chose est sûre : lorsque l’on a soif, on est déjà déshydraté. Le sportif doit impérativement boire avant d’avoir soif pour anticiper en q...

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Les étirements

Les étirements sont sujets à controverse ! Plusieurs courants existent au sein des chercheurs. Par conséquent, nous ne savons plus comment nous y prendre. Après discussion avec chercheurs (nouvelles avancées), préparateur physique (pratiques) et certains professeurs universitaires (physiologie et anatomie), leurs diverses expériences nous ont permis de nous faire une opinion. Toujours dans un souci de simplicité et d’accessibilité, vous ne trouverez aucune explication physiologique. P...

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