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Entrainament VMA Longue

75% VMA Long/1'30"Récup-notion de vitesse soutenue
20 mn échauff 11/12km/h
2mn repos
1 série de 4 X 1500m - 6'15" à 6'25"
Récupération 1'30" entre chaque effort
15 mn footing 10km/h
Etirement + Renf musculaire(sangle obdominale)

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