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Stéphane 2020

Stéphane P. - 24/03/2020 10:00:48

Sébastien B.

Steph, je viens de finaliser un programme "confinement" pour Patrick, si tu veux qu'on en discute... On voit ça par mail :wink:


Yessss ! je t'envoie un mail tout de suite. Merci :smiley:

Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Sébastien B. - 24/03/2020 08:55:01

Steph, je viens de finaliser un programme "confinement" pour Patrick, si tu veux qu'on en discute... On voit ça par mail :wink:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 24/03/2020 08:37:16

Patrick F.

Cool, ça fait 2 heureux et ça fait plaisir que tu restes en forme :wink:


Il faut bien, et c'est bon pour le moral :grinning:

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Patrick F. - 23/03/2020 21:21:59

Stéphane P.

Jeudi, j'ai fait une petite heure sur une boucle de 1,2 km en restant à moins de 500m de la maison (un court chemin en bois + le tour de 3 terrains de foot). Ma fille a fait deux boucles avec moi. Elle était heureuse :heart_eyes:

Samedi, 1h d'elliptique : 20' d'échauffement, 20' cardio haut, 20' de retour au calme

Hier matin, 1H15 d'elliptique : 20' d'échauffement, 45' de "montée/descente", 10' de retour au calme

Cool, ça fait 2 heureux et ça fait plaisir que tu restes en forme :wink:

Stéphane P. (FRA 029) #2 aime votre message
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Stéphane P. - 23/03/2020 08:24:59

Jeudi, j'ai fait une petite heure sur une boucle de 1,2 km en restant à moins de 500m de la maison (un court chemin en bois + le tour de 3 terrains de foot). Ma fille a fait deux boucles avec moi. Elle était heureuse :heart_eyes:

Samedi, 1h d'elliptique : 20' d'échauffement, 20' cardio haut, 20' de retour au calme

Hier matin, 1H15 d'elliptique : 20' d'échauffement, 45' de "montée/descente", 10' de retour au calme

Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Christian G. - 19/03/2020 16:35:56

C'est le mieux, on a déjà la chance de pouvoir courir un peu alors autant ne pas tricher au risque de ne plus avoir le droit.

Et en plus au cas où, 135€ d'amende, ça calme les ardeurs !!!

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 19/03/2020 16:16:14

Avant hier, j'ai réussi à faire une sortie de 10 bornes en restant dans un rayon de 3 kms autour de chez moi. Avec les nouvelles directives, terminé, je ferai une petite boucle qui est à 400 m maxi de la maison.

Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 17/03/2020 09:29:56

Je suis en télétravail (mode dégradé) pour une durée indéterminée. Je vais pouvoir profiter de mes sentiers et du beau temps. Je vais poursuivre pour le moment le plan de Seb et faire comme l'ami Patrick (merci pour l'ingénieuse idée :wink:) : 100 bornes en 3 boucles différentes ma voiture me servant de point de départ et d'arrivée de chaque boucle pour le ravito

Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 16/03/2020 08:50:47

hier sortie longue avec les collègues (la dernière ?). 20,34 kms en 2h34, 536 m D+. Toujours autant de plaisir et c'est important par les temps qui courent ... :stuck_out_tongue_winking_eye:

Patrick F. (FRA 087) , Daniel D. (FRA 027) #8 et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 14/03/2020 09:57:05

BUT officiellement annulé :sob:. Réunion de la cellule de crise demain pour commencer à organiser le off :smiley:


Freddy B. (FRA 085) #3 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 13/03/2020 18:45:15

Pour le BUT, ils ont le temps de voir comment ça va évolué pour prendre une décision. Autrement bien vu le OFF :+1:

Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 13/03/2020 14:40:49

Malgré les annulations en cascade, on continue le plan ... Le BUT toujours pas annulé (mais ça ne devrait pas tarder :cry:). On a déjà réfléchi à un plan de repli avec les collègues : un OFF entre Concarneau et Doëlan (100 bornes) sur le GR34. Comme ça, on garde la loc que l'on a prévu et on se fait le week-end quand même :wink:

Ce midi 3x(1'30 à 90% FCM + 8' à 82/85% FCM)/R = 3'. P... c'est long 9'30 :scream:. Encore une fois, merci Seb car je me régale avec ce plan :smiley:

J'ai vraiment hâte de voir le bénéfice en course :smiley: (même si ça n'est pas pour demain :cry:)

Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Nicolas J. - 12/03/2020 23:36:33
Stéphane P.

Hier soir, en semi nocturne, sous la pluie et le vent : côtes, 3x6' 80/85% descente active + 3x4' 85/90% descente souple.

Séance pas évidente après le boulot de la journée et l'entraînement de foot de mon fils. Début pas simple et ça allait de mieux en mieux au fil de la séance.

Le fait de passer à 6' par rapport aux 7' de la semaine dernière fait qu'on a l'impression que c'est moins dure (peut-être le fait de la faire au même endroit). En revanche, c'est toujours aussi dure d'augmenter le rythme sur la première montée de 4' :flushed:



Bravo ! Belle séance 
Daniel D. (FRA 027) #8 aime votre message
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Stéphane P. - 12/03/2020 12:15:20

Christian G.

C'est bien d'être motivé pour un objectif !


Je n'y crois pas trop :cry:

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Christian G. - 12/03/2020 11:32:27

C'est bien d'être motivé pour un objectif !

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 12/03/2020 11:26:24

Hier soir, en semi nocturne, sous la pluie et le vent : côtes, 3x6' 80/85% descente active + 3x4' 85/90% descente souple.

Séance pas évidente après le boulot de la journée et l'entraînement de foot de mon fils. Début pas simple et ça allait de mieux en mieux au fil de la séance.

Le fait de passer à 6' par rapport aux 7' de la semaine dernière fait qu'on a l'impression que c'est moins dure (peut-être le fait de la faire au même endroit). En revanche, c'est toujours aussi dure d'augmenter le rythme sur la première montée de 4' :flushed:


Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Christian G. - 11/03/2020 15:19:54

Effectivement, crachin tout le temps ! Pas grave, on a pris un bon bol d'air … et quelques bigorneaux pour l'apéro ce soir :wink:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Vincent L. (CAN H2J2R1) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 11/03/2020 11:27:42

Christian G.

côtes du Rhône ? 

Je vais aller à la pêche avec mon petit-fils, j'aimerai bien qu'il n'y ai pas de brouillard ni pluie. 


C'est pas gagné :cry: Bonne pêche quand même. A quelle heure on vient pour manger ? :smiley:

Vincent L. (CAN H2J2R1) , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Christian G. - 11/03/2020 09:45:09

côtes du Rhône ? 

Je vais aller à la pêche avec mon petit-fils, j'aimerai bien qu'il n'y ai pas de brouillard ni pluie. 

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Vincent L. (CAN H2J2R1) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 10/03/2020 14:48:57

Aujourd'hui, c'était prévu vélotaf mais en me levant à 5h : brouillard, pluie ...:cry: Du coup pas envie de prendre de risques inutiles sur les routes de campagne non éclairées.

J'ai donc fait 50' de footing + renforcement musculaire ce midi. Demain, ma séance préférée : côtes ! :smiley:

Sébastien B. (FRA 065) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 10/03/2020 10:09:20

Freddy B.


Il y'avait une tireuse au col de la courade, pas forcément pour les coureurs mais c'était le départ du dernier relais et comme il y'avait du public à cet endroit ils avaient mis une buvette.

Le bénévole était plutôt sympa :smile:


Je me rappelle, mais je n'avais pas la tête à en prendre une, je venais de prendre une belle cartouche dans ma tronche :scream:

Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 10/03/2020 10:07:58

Freddy B.
Tu avais pas pris une bière à l'avant dernier ravito de la course des étoiles?


Non, en revanche j'en avais pris une au dernier ravito à Belle Ile :stuck_out_tongue_winking_eye:

Patrick F. (FRA 087) , Freddy B. (FRA 085) #3 aiment votre message
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Christian G. - 10/03/2020 08:56:35

Ouais je pensais que les coureurs n'y avaient pas droit. Du coup, j'ai des remords :cry:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Freddy B. - 10/03/2020 06:02:34

Nicolas J.
Il y avait de la bière sur le ravito de la course des étoiles ?


Il y'avait une tireuse au col de la courade, pas forcément pour les coureurs mais c'était le départ du dernier relais et comme il y'avait du public à cet endroit ils avaient mis une buvette.

Le bénévole était plutôt sympa :smile:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Nicolas J. - 09/03/2020 23:04:43
Freddy B.
Tu avais pas pris une bière à l'avant dernier ravito de la course des étoiles?

Il y avait de la bière sur le ravito de la course des étoiles ?

Freddy B. (FRA 085) #3 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Christian G. - 09/03/2020 20:24:32

Stéphane P.


le ravito également : bière ... heureusement que nous étions à 3 kms de l'arrivée :grin:


Tu aurais du me demander de venir :smile:

Patrick F. (FRA 087) , Nicolas J. (FRA 065) et 1 autres personnes aiment votre message
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Freddy B. - 09/03/2020 18:27:03
Stéphane P.


le ravito également : bière ... heureusement que nous étions à 3 kms de l'arrivée :grin:

Tu avais pas pris une bière à l'avant dernier ravito de la course des étoiles?

Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 09/03/2020 10:46:21

Christian G.

Ah oui le rythme aurait été plus pour moi que pour toi :smile:


le ravito également : bière ... heureusement que nous étions à 3 kms de l'arrivée :grin:

Michel B. (FRA 084) #4 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 09/03/2020 10:42:52

Ah oui le rythme aurait été plus pour moi que pour toi :smile:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 09/03/2020 08:47:27

Hier sortie longue 2h15. Faite avec les collègues avec qui je vais faire le BUT. Sortie plaisir et rigolade : 20 bornes en 2h25, pour 432 m D+

Le collègue qui avait organisé la sortie avait même prévu un ravito ! d'où le rythme assez lent. :blush:

Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 09/03/2020 08:44:27
Nicolas J.

Belle séance !!

Avec du dénivelé ?


non pas dénivelé (ou très peu) sur ce genre de séance, car c'est plus facile pour garder le bon rythme
Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Nicolas J. - 06/03/2020 19:13:28

Stéphane P.

Ce midi, inauguration de la nouveauté 2020 : 3x(1'30 à 90% FCM + 6' à 82/85% FCM)/R=3'.

Ben ça décrasse bien le moteur ... c'est long 7'30 :scream: car même si on descend un peu le rythme, on est bien content quand on arrive à la fin des 6' :relieved:

Franchement

Seb, tu nous as gâtés avec cet exercice, car une fois fini, il y a

cette sensation que j'adore, où tu as l'impression d'être à moitié

shooté :grinning: et surtout ça m'a bien calmé après une matinée de merde au taf

1h13, 14.54 kms

Belle séance !!

Avec du dénivelé ?

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Stéphane P. - 06/03/2020 18:41:40

Patrick F.


Intéressant, cette nouveauté :smirk:

Ça doit bien calmé :relieved:


Je confirme ... la nuit va être bonne :grinning:

Nicolas J. (FRA 065) , Christian G. (FRA 029) et 1 autres personnes aiment votre message
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Patrick F. - 06/03/2020 18:25:42

Stéphane P.

Ce midi, inauguration de la nouveauté 2020 : 3x(1'30 à 90% FCM + 6' à 82/85% FCM)/R=3'.

Ben ça décrasse bien le moteur ... c'est long 7'30 :scream: car même si on descend un peu le rythme, on est bien content quand on arrive à la fin des 6' :relieved:

Franchement

Seb, tu nous as gâtés avec cet exercice, car une fois fini, il y a

cette sensation que j'adore, où tu as l'impression d'être à moitié

shooté :grinning: et surtout ça m'a bien calmé après une matinée de merde au taf

1h13, 14.54 kms


Intéressant, cette nouveauté :smirk:

Ça doit bien calmé :relieved:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Nicolas J. (FRA 065) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 06/03/2020 14:48:52

Ce midi, inauguration de la nouveauté 2020 : 3x(1'30 à 90% FCM + 6' à 82/85% FCM)/R=3'.

Ben ça décrasse bien le moteur ... c'est long 7'30 :scream: car même si on descend un peu le rythme, on est bien content quand on arrive à la fin des 6' :relieved:

Franchement
Seb, tu nous as gâtés avec cet exercice, car une fois fini, il y a
cette sensation que j'adore, où tu as l'impression d'être à moitié
shooté :grinning: et surtout ça m'a bien calmé après une matinée de merde au taf

1h13, 14.54 kms

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Christian G. - 06/03/2020 14:40:26

Disons qu'après, j'apprécie mon canapé devant la chaîne L'Équipe :wink:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 06/03/2020 14:36:01

Christian G.

C'est raide les 3' en augmentant le rythme après les 2x7'

Heureusement que la descente est souple derrière. Ça permet de récupérer un peu. 


ouais, mais tu finis bien cramé quand même :smiley:

Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Christian G. - 05/03/2020 08:25:43

C'est raide les 3' en augmentant le rythme après les 2x7'

Heureusement que la descente est souple derrière. Ça permet de récupérer un peu. 

Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Nicolas J. - 04/03/2020 22:39:19
Stéphane P.

Ce soir en semi nocturne : * côtes : 2 x 7mn 80/85% / descente active + 3 x 3mn 85/90% / descente souple.

Séance qui est bien passée : 1h09, 11,71 kms et 463 m d+

C'est raide les 3' en augmentant le rythme après les 2x7' :smiley:


Jolie séance, bravo
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Stéphane P. - 04/03/2020 20:58:55

Ce soir en semi nocturne : * côtes : 2 x 7mn 80/85% / descente active + 3 x 3mn 85/90% / descente souple.

Séance qui est bien passée : 1h09, 11,71 kms et 463 m d+

C'est raide les 3' en augmentant le rythme après les 2x7' :smiley:

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Nicolas J. - 03/03/2020 17:17:27

Stéphane P.

Aujourd'hui c'était prévu vélotaf mais pas de possibilité car je dois récupérer ma fille en sortant du taf. Du coup, j'ai fait 50' footing avec les collègues de boulot et renforcement musculaire. Le footing : 49'31, 8,41 kms, 129 m D+, suivi de 3 tours de PPG.


C'est bien :+1:

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Stéphane P. - 03/03/2020 16:02:39

Aujourd'hui c'était prévu vélotaf mais pas de possibilité car je dois récupérer ma fille en sortant du taf. Du coup, j'ai fait 50' footing avec les collègues de boulot et renforcement musculaire. Le footing : 49'31, 8,41 kms, 129 m D+, suivi de 3 tours de PPG.

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Patrick F. - 03/03/2020 13:42:46

Sébastien B.

Courage les bretons, un bon traileur est résilient mais on atteint les limites...

La principale nouveauté (je n'ai pas encore reçu mon déguisement de cocker à cause du coronavirus) c'est de remplacer le traditionnel 85% par 1'30 à 90% puis le reste à 82/85%. Décalaminage garanti !

Pour les gros ultras, j'ai quelques idées dans la prépa, ça germe tranquillement...

Hâte de découvrir ma prochaine prépa.  :stuck_out_tongue_winking_eye:

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Sébastien B. - 03/03/2020 08:27:52

Courage les bretons, un bon traileur est résilient mais on atteint les limites...

La principale nouveauté (je n'ai pas encore reçu mon déguisement de cocker à cause du coronavirus) c'est de remplacer le traditionnel 85% par 1'30 à 90% puis le reste à 82/85%. Décalaminage garanti !

Pour les gros ultras, j'ai quelques idées dans la prépa, ça germe tranquillement...

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Stéphane P. - 02/03/2020 11:38:47

Christian G.

Impecc, ça fait un peu moins de 9km/h, je pense que ton allure est bien. 

Perso, je commence à en avoir marre de toute cette boue et flotte.


Moi aussi j'en ai marre ... ça un moment d'ailleurs ... Même Karine sature, c'est pour dire ! :rage:

Hier j'ai pris une belle pelle. Et comme j'avais un maillot jaune ... j'étais en marron derrière et jaune devant ... tu vois la scène :joy:

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Christian G. - 02/03/2020 10:18:37

Impecc, ça fait un peu moins de 9km/h, je pense que ton allure est bien. 

Perso, je commence à en avoir marre de toute cette boue et flotte.

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Stéphane P. - 02/03/2020 08:55:25

Hier sortie longue 2h15 allure BUT.

Sortie faite sous un beau soleil avec les collègues avec qui je ferai la course fin avril. 2h37, 23.27 kms, 389 m D+, 128 BPM. Beaucoup de boue et d'eau.

Sensations excellentes.

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Freddy B. - 29/02/2020 08:17:32
Stéphane P.


Je n'y avais pas pensé mais maintenant que tu le dis ... Il m'a parlé de nouveautés 2020, ça en fait peut être parti :scream::smile:


Où le coach déguisé en cocker?!
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Stéphane P. - 28/02/2020 20:04:35

Ce matin, 2h de vélo : 40' échauffement puis cardio haut. J'en ai bien bavé. Pluie et vent tout le long. Sortie raccourcie de 7'.

1h53, 50 bornes (49,92 exactement), 649 m d+

Dimanche, dernière sortie de la PG :smiley:

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Stéphane P. - 28/02/2020 20:00:56

Freddy B.

Le coach avait envoyé un chien pour que tu monte plus vite ? :smirk:


Je n'y avais pas pensé mais maintenant que tu le dis ... Il m'a parlé de nouveautés 2020, ça en fait peut être parti :scream::smile:

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Freddy B. - 28/02/2020 06:09:48

Le coach avait envoyé un chien pour que tu monte plus vite ? :smirk:

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Stéphane P. - 26/02/2020 18:43:54

Cet après midi fartlek : 2×(2'+4'+4'+2') à 85% VMA/r=1/2 tps de frac / R=3'.

Jambes un peu lourdes pendant 15' et après très bonnes sensations. La semaine allégée m'a fait un bien fou.

Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 26/02/2020 18:40:12

Vincent L.


À qui tu as tiré les oreilles :joy: ? au maître ou au cocker :speak_no_evil: :sweat_smile: ?


Je lui aurais bien fait goûter à mon ragoût de phalanges à ce gros con :rage:

Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Vincent L. - 25/02/2020 19:15:18

Stéphane P.

Aujourd'hui VMA en côte : 4×3'+4×2'.

Séance qui s' est bien passée. J'ai été emmerdé par un cocker agressif sur 2 montées  : obligé de m'arrêter pour le chasser, alors que j'étais sur la voie publique. Le maître m'a même engueulé :rage:


À qui tu as tiré les oreilles :joy: ? au maître ou au cocker :speak_no_evil: :sweat_smile: ?

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Stéphane P. - 25/02/2020 18:22:54

Aujourd'hui VMA en côte : 4×3'+4×2'.

Séance qui s' est bien passée. J'ai été emmerdé par un cocker agressif sur 2 montées  : obligé de m'arrêter pour le chasser, alors que j'étais sur la voie publique. Le maître m'a même engueulé :rage:

Les séries (mn au kilo) en 6'35, 6'45, 6'50 (les 2 montées "cocker"), 6'38, 6'35, 6'37, 6'35 et 6'27. 

1h08, 11,92 kms, 509 m d+

Vincent L. (CAN H2J2R1) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 24/02/2020 10:28:38

Hier c'était prévu 1h15 dont 3x7mn à 85% VMA. Seulement il y avait la reconnaissance d'une partie du parcours du trail organisé par mon club, et comme pour toute course, il faut faire ce qu'il faut pour que ça se passe bien. 

Beaucoup de personne sont venues, avec de grosses différences de niveau. La sortie a donc été (beaucoup) plus longue de prévu mais à un rythme très cool : 18 kms, 480 m D+, en 2h26. J'ai quand même fait monter le cardio sur certaines portions en compagnie d'un collègue (notamment dans les côtes et les singles).

Très bonnes sensations. Pas de fatigue aujourd'hui.

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Stéphane P. - 22/02/2020 12:41:53

Ce matin 2h de vélo. 53,8 kms, 503 m d+, 144 bpm. Du vent (dont 15 bornes pleine face sans discontinuité), une pluie fine pour terminer. Bonnes sensations.

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Christian G. - 20/02/2020 15:05:05

Même méthode pour moi pour le fartlek c'est pratique, pas besoin de se casser trop la tête à réfléchir quand accélérer.

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Stéphane P. - 19/02/2020 18:43:46

Ce midi 1h fartlek libre. Comme souvent sur cette séance j'accelere dans les côtes. 1h, 11,3 kms. Les sensations sont bonnes mais je sens que j'avais besoin de cette semaine allégée :smiley:

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Christian G. - 18/02/2020 16:46:23

Même Catherine m'a dit ça ce matin. Incroyable, je n'avais pas l'impression qu'elle écoute ce que je dis !

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Stéphane P. - 18/02/2020 16:38:04

Christian G.

Ah c'est malin, vous allez finir par me faire culpabiliser ! :cry:


A priori c'est réussi puisque tu as fait une sortie qui n'était prévue :grin: Pourtant tu sais qu'on ne rattrape pas le retard pris :stuck_out_tongue_winking_eye:

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Christian G. - 18/02/2020 09:46:24

Ah c'est malin, vous allez finir par me faire culpabiliser ! :cry:

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Sébastien B. - 18/02/2020 08:22:36

Christian développe sa rubrique culinaire (à défaut d'entraînement).

Point positif : ça maintient les pages RMT dans le top 5 du forum :speak_no_evil:

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Patrick F. - 17/02/2020 20:26:56

Christian G.

J'ai survécu aussi … pas aux tempêtes mais au fest-noz et fest-diez familial. Très difficile exercice !!!! :stuck_out_tongue_winking_eye:


Christian quand es ce que tu t'entraines ? on a plus de post sur tes repas que tes entrainements...:speak_no_evil::joy:

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Nicolas J. - 17/02/2020 19:21:20

Stéphane P.


hier j'ai fait ma sortie longue sous la pluie et un vent à décorner tous les cocus du coin. Mais j'ai quand même pris beaucoup de plaisir.

1h58, 18,75 kms, 474 m D+ :grinning:

Je trouve très inquiétant ces températures, 24 au mois de février, ça craint :cry: En Bretagne, nous ne sommes quasiment jamais descendu en dessous des 10, mais tout va bien, les terrasses sont pleines :rage:


Oui la température et le climat craint!!!

Exemple 20 ° en antarctique  et chez nous on utilise les hélicoptères pour livrer la neige sur les stations de ski.

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Christian G. - 17/02/2020 10:23:37

J'ai survécu aussi … pas aux tempêtes mais au fest-noz et fest-diez familial. Très difficile exercice !!!! :stuck_out_tongue_winking_eye:

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Stéphane P. - 17/02/2020 09:27:52

Sébastien B.

Vous avez survécu ?

J'ai fait Vannes - Niort avec de terribles rafales de vent.

Puis le vent est tombé, le ciel est devenu bleu et le thermomètre est monté à 24°. Et oui, j'étais sous la Garonne :smiley:


hier j'ai fait ma sortie longue sous la pluie et un vent à décorner tous les cocus du coin. Mais j'ai quand même pris beaucoup de plaisir.

1h58, 18,75 kms, 474 m D+ :grinning:

Je trouve très inquiétant ces températures, 24 au mois de février, ça craint :cry: En Bretagne, nous ne sommes quasiment jamais descendu en dessous des 10, mais tout va bien, les terrasses sont pleines :rage:

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Sébastien B. - 17/02/2020 08:40:40

Vous avez survécu ?

J'ai fait Vannes - Niort avec de terribles rafales de vent.

Puis le vent est tombé, le ciel est devenu bleu et le thermomètre est monté à 24°. Et oui, j'étais sous la Garonne :smiley:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 15/02/2020 18:47:51

Christian G.

Ouais on va ramasser demain. En plus pour bien faire vu que j'ai du monde à la maison, il faudrait que je parte de bonne heure peut-être même de nuit.


J'allais te proposer de venir, je vois que ça n'est pas la peine :blush:

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Christian G. - 15/02/2020 18:24:38

Ouais on va ramasser demain. En plus pour bien faire vu que j'ai du monde à la maison, il faudrait que je parte de bonne heure peut-être même de nuit.

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Patrick F. - 15/02/2020 17:55:03
Stéphane P.

Cet après midi, pas de vélo. Après l'entraînement du fiston en salle, même chose pour moi : séance en intérieur. 30' elliptique + 3 tours PPG + 10' elliptique :+1:

Demain la sortie longue va être drôle : vent à 110 km/h + pluie :scream:

Bon courage !!!

Christian G. (FRA 029) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Stéphane P. - 15/02/2020 17:07:06

Cet après midi, pas de vélo. Après l'entraînement du fiston en salle, même chose pour moi : séance en intérieur. 30' elliptique + 3 tours PPG + 10' elliptique :+1:

Demain la sortie longue va être drôle : vent à 110 km/h + pluie :scream:

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Christian G. - 14/02/2020 18:12:00

Copieur !!! :smile:

Pour la récup entre les séries, c'est également comme ça que je fais.

Bon courage pour demain …

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Stéphane P. - 14/02/2020 15:32:54

En début d'après-midi : Fartlek. 2x(1'+3'+5'+3'+1') à 85/90% FCM pour 1' et 3', 85%FCM pour 5' - r=1' pour 1' et 3', 2' pour 5'/R=3'

Jambes encore un peu lourdes au début de la séance mais ça allait de mieux en mieux au fur et à mesure. Je n'ai pris, comme d'habitude que 2' entre les deux séries (la 3ème minute étant la 1' de récup de la dernière minute d'effort. Je ne sais pas si j'ai été clair pour le coup :confused: :stuck_out_tongue_winking_eye:).

Séances qui décrasse bien également surtout quand du finis les 3'  côte, que tu passes ta récup en côte et que tu attaques les 5' ..... en côte ! :scream:

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Nicolas J. - 12/02/2020 23:23:46

Machine!!!

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Christian G. - 11/02/2020 14:14:36

Même avec les jambes lourdes tu as bien avancé quand même.

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Stéphane P. - 11/02/2020 14:01:27

Ce midi 50' footing.

Je suis allé avec des collègues de boulot. J'ai bien fait, car les jambes étaient encore un peu lourdes (surtout en côte).

8.94 kms, en 51'17, 133 m D+ pour 129 bpm

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Stéphane P. - 10/02/2020 17:35:40

Sébastien B.

Le chrono me semble très correct vu les conditions.

159 puls, c'est très bien.

ça donne quoi en termes de classement ?


Le classement n'est pas encore paru, c'est une course organisée par un comité des fêtes. Nous n'étions pas très nombreux au départ (j'ai entendu 70). Je pense ne pas être loin du top 10 :wink:

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Sébastien B. - 10/02/2020 16:10:51

Le chrono me semble très correct vu les conditions.

159 puls, c'est très bien.

ça donne quoi en termes de classement ?

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Christian G. - 10/02/2020 14:32:58

Bien le chrono avec cette météo en plus ! Bravo :+1:

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Stéphane P. - 10/02/2020 08:09:24
Patrick F.


Bravo Stéphane, la machine est lancée !!! C'est quand et quelle course ton premier objectif principal ?

Merci Patrick. Premier objectif le 25 avril : Bretagne Ultra Trail, 103 kms pendant lesquels il va falloir courir quasiment tout le temps (2600 de D+ "seulement")
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Patrick F. - 10/02/2020 08:03:47

Stéphane P.

Salut les zamis !

la course d'hier s'est bien passée malgré les conditions dantesques que vous avez pu entrevoir sûrement à la TV. Beaucoup de boue, d'eau (des passages avec de l'eau jusqu'en haut des cuisses), un passage dans une carrière en mode montagnes russes, du vent et la pluie tout le long.

Malgré cela content de ma course : 22 kms, 374 m D+ (pas énorme, mais la boue a fait le travail) en 1h50'09", 159 bpm.


Bravo Stéphane, la machine est lancée !!! C'est quand et quelle course ton premier objectif principal ?

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Stéphane P. - 10/02/2020 07:52:43
Nicolas J.

Tu adores l'elliptique?


On ne peut pas dire que j'adore, mais ça ne me dérange pas
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Stéphane P. - 10/02/2020 07:46:46

Salut les zamis !

la course d'hier s'est bien passée malgré les conditions dantesques que vous avez pu entrevoir sûrement à la TV. Beaucoup de boue, d'eau (des passages avec de l'eau jusqu'en haut des cuisses), un passage dans une carrière en mode montagnes russes, du vent et la pluie tout le long.

Malgré cela content de ma course : 22 kms, 374 m D+ (pas énorme, mais la boue a fait le travail) en 1h50'09", 159 bpm.

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Nicolas J. - 09/02/2020 23:01:27

Tu adores l'elliptique?

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Philippe D. - 09/02/2020 18:49:06

Stéphane P.

Ce soir 15' elliptique + 3 tours PPG + 10' elliptique. 

Une bonne suée. Je commence à être à l'aise en faisant les dips triceps jambes tendues :+1:


jambes tendues : respect :+1:

Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Christian G. - 09/02/2020 18:40:48

Les kilo-raclette n'ont pas suffi, il a été aperçu emporté par le vent à 100 m de hauteur en direction des Cotes d'Armor :smile:

Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Sébastien B. - 09/02/2020 18:32:18

Et la course ???

Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Christian G. - 09/02/2020 08:38:34

Je t'assure qu'avec les dips triceps, la souffrance n'est vraiment pas que dans la tête :pensive:

Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Nicolas J. - 08/02/2020 22:58:55

Christian G.

Les dips triceps c'est l'horreur qu'est-ce que je souffre avec ça.

Tu es un guerrier!!!

C'est dans la tête à la souffrance:joy:.

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Christian G. - 08/02/2020 05:48:15

Les dips triceps c'est l'horreur qu'est-ce que je souffre avec ça.

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Nicolas J. - 07/02/2020 21:44:58
Stéphane P.

Ce soir 15' elliptique + 3 tours PPG + 10' elliptique. 

Une bonne suée. Je commence à être à l'aise en faisant les dips triceps jambes tendues :+1:


C'est très bien!!!
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Stéphane P. - 07/02/2020 18:43:20

Ce soir 15' elliptique + 3 tours PPG + 10' elliptique. 

Une bonne suée. Je commence à être à l'aise en faisant les dips triceps jambes tendues :+1:

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Stéphane P. - 07/02/2020 12:27:34

Christian G.

Vu comment ça va, dans 20 ou 25 ans tu auras le reste :cry::cry:


C'est sympa de me voir si jeune, mais je ne compte pas partir en retraite à 70 ans :scream::flushed:

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Christian G. - 07/02/2020 11:45:38

Vu comment ça va, dans 20 ou 25 ans tu auras le reste :cry::cry:

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Stéphane P. - 06/02/2020 16:20:58

Christian G.

Jaloux :scream:


A moitié seulement puisque je suis à moitié retraité :grin::stuck_out_tongue_winking_eye:

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Christian G. - 06/02/2020 15:28:30

Jaloux :scream:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 06/02/2020 11:53:53

Christian G.

4H ! Toi aussi tu fais des grasses mat :confused:

Par contre, je ne vais pas courir moi.


Je mets à profit ce moment-là, au lieu de tourner et virer dans le plumard et comme ça, aucun impact sur la vie familiale (je ne suis pas retraité moi :stuck_out_tongue_closed_eyes:)

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Christian G. - 06/02/2020 11:11:15

4H ! Toi aussi tu fais des grasses mat :confused:

Par contre, je ne vais pas courir moi.

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Stéphane P. - 06/02/2020 08:36:44

Ce matin, réveillé à 4h et pas moyen de me rendormir. Du coup, je me suis levé à 4h45 et je suis parti courir. J'avais une heure à faire.

58', 9,82 kms, 143 m D+, 131 bpm. Quel plaisir de courir à la fraîche, sous une nuit étoilée :grinning:

Demain soir elliptique, PPG avant le trail de dimanche :smirk:

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Stéphane P. - 06/02/2020 08:32:26

Christian G.


Oui j'ai eu la réponse sur FB :wink:

J'ai 2 heures à faire dimanche. Dommage, 12 km c'est trop peu et 22 c'est trop.



J'aimerais le boucler en moins de 2h mais je peux t'attendre pour arriver à 2h si tu veux :stuck_out_tongue_winking_eye:

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Vincent L. - 05/02/2020 19:06:08

Stéphane P.
Il est en grande forme le Quebecois ! C'est le froid qui attaque comme ça, ou alors les boissons pour se réchauffer ?

Un peu des deux :sweat_smile: mais je me réchauffe qu'à partir de -15°C :stuck_out_tongue_closed_eyes: sinon je serai en permanence sous "perfusion" :smirk:

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Christian G. - 05/02/2020 17:37:59

Stéphane P.
A Saint-Servais Christian, le trail Dargent. Première édition. On verra bien !

Oui j'ai eu la réponse sur FB :wink:

J'ai 2 heures à faire dimanche. Dommage, 12 km c'est trop peu et 22 c'est trop.


Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Stéphane P. - 04/02/2020 18:58:57
Il est en grande forme le Quebecois ! C'est le froid qui attaque comme ça, ou alors les boissons pour se réchauffer ?
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Stéphane P. - 04/02/2020 18:56:18
A Saint-Servais Christian, le trail Dargent. Première édition. On verra bien !
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Nicolas J. - 04/02/2020 17:23:30
Stéphane P.

Ce midi : VMA en côtes : 3x3' + 3x2' + 3x1'/descente souple.

1h02, 11,52 kms, 366 m D+

Pour le cardio : 152, 157, 159 / 158, 162, 159 / 161, 163, 166

Je suis resté régulier, sauf sur la deuxième série de 3' où je suis arrivé en haut avec 5" d'avance par rapport aux autres séries.

J'ai trouvé la 2ème des 2' plus dure que les autres ainsi que la descente après la première de 1' (heureusement que c'était descente souple)


Belle séance 
Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Christian G. - 04/02/2020 17:02:50

Tu vas où ce WE Stéphane ?

Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Vincent L. - 04/02/2020 16:56:30

Christian G.

Pour les lampes c'est bien des petites avec une led qui peut être rouge ou blanche et fixe ou clignotante. Je trouve que clignotant ça se voit mieux. En plus, je peux les clipser sur un sac ou une ceinture, c'est pratique.


ou tu recycles les guirlandes de Noël !! :joy:

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Stéphane P. - 04/02/2020 16:13:08

Suivant l'état du terrain, j'aimerais descendre en-dessous des 2h sur ce 22 kms :blush:

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Sébastien B. - 04/02/2020 15:50:01

Encore une belle dérive cardiaque.

La suite de la semaine est assez tranquille donc on attend LA perf pour ce week-end :stuck_out_tongue_winking_eye:


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Stéphane P. - 04/02/2020 14:11:37

Ce midi : VMA en côtes : 3x3' + 3x2' + 3x1'/descente souple.

1h02, 11,52 kms, 366 m D+

Pour le cardio : 152, 157, 159 / 158, 162, 159 / 161, 163, 166

Je suis resté régulier, sauf sur la deuxième série de 3' où je suis arrivé en haut avec 5" d'avance par rapport aux autres séries.

J'ai trouvé la 2ème des 2' plus dure que les autres ainsi que la descente après la première de 1' (heureusement que c'était descente souple)

Sébastien B. (FRA 065) , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Stéphane P. - 04/02/2020 07:50:22

Patrick F.


Voilà qu'il délire maintenant, il pense que le Finistère est une île :sob:


C'est l'âge, il gatouille :blush:

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Patrick F. - 04/02/2020 06:55:14

Christian G.

C'est sûr qu'avec la mer tout autour du Finistère, il faut mieux ne pas avoir peur de l'eau ! :smirk::sweat_smile:


Voilà qu'il délire maintenant, il pense que le Finistère est une île :sob:

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Christian G. - 04/02/2020 06:37:42

C'est sûr qu'avec la mer tout autour du Finistère, il faut mieux ne pas avoir peur de l'eau ! :smirk::sweat_smile:

Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Patrick F. - 03/02/2020 18:13:55

Le 3eme lardon :sweat_smile: est sorti de sa tanière. Si tu n'aimes pas l'eau, tu es dans la mauvaise région :speak_no_evil:

Michel B. (FRA 084) #4 , Christian G. (FRA 029) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 03/02/2020 09:26:15

Christian G.

Probablement un coureur qui n'aime pas trop la course à pied avec natation ! :joy:


C'est vrai que vu sa taille, il en aurait probablement eu jusqu'à la taille :stuck_out_tongue_closed_eyes:

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Stéphane P. - 03/02/2020 09:25:29

Patrick F.

Mais qui était ce 3eme larron ? :smirk:


Quelqu'un qui avait peur de la distance sûrement :grin:

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Christian G. - 03/02/2020 09:11:37

Probablement un coureur qui n'aime pas trop la course à pied avec natation ! :joy:

Michel B. (FRA 084) #4 , Stéphane P. (FRA 029) #2 et 1 autres personnes aiment votre message
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Patrick F. - 03/02/2020 08:39:20

Mais qui était ce 3eme larron ? :smirk:

Christian G. (FRA 029) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Stéphane P. - 03/02/2020 08:27:22

Hier, sortie longue 2h15 plaisir. Je devais y aller avec deux potes, et j'avais proposé à un troisième larron de se joindre à nous. Je me suis retrouvé tout seul : 1 avait une soirée la veille et a fait sa sortie le samedi, pour l'autre c'était trop tôt et il pleuvait et enfin le dernier a préféré faire une course de 15 kms sur route plutôt que de faire un beau circuit en pleine nature :see_no_evil:

Je n'ai eu de la pluie que sur le dernier quart d'heure. Je me suis régalé malgré les passages boueux, humide (de l'eau jusqu'aux genoux par endroit, de longs passages où j'avais l'impression d'être dans un ruisseau).

22,75 kms, 457 m D+ en 2h21 :grinning:

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Christian G. - 01/02/2020 15:36:19

Pour les lampes c'est bien des petites avec une led qui peut être rouge ou blanche et fixe ou clignotante. Je trouve que clignotant ça se voit mieux. En plus, je peux les clipser sur un sac ou une ceinture, c'est pratique.

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Freddy B. - 01/02/2020 11:54:38

De mon côté j'ai investi dans des feux avant et arrière qui font feux de jour (bontrager). C'est un investissement mais c'est un élément de sécurité que je trouve indispensable...

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Sébastien B. - 01/02/2020 09:25:59

Oui vêtements fluo et petite lampe LED qu'on trouve à décathlon à placer sur la tige de selle. 

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Christian G. - 31/01/2020 17:24:32

Quand je pars et qu'il y a une visibilité qui n'est pas parfaite, je mets un gilet fluo et une petite lampe. Ça améliore bien la visibilité.

Après, il y a toujours des c.ns qui vont rouler trop vite et te serrer de trop prêt et ça on ne peut rien y faire :rage:

Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 31/01/2020 16:52:41

Christian G.

Tu me téléphonais et on prenait le vélo tous les deux, c'était aussi une option !

Et fuck la météo :stuck_out_tongue_winking_eye:


Je dois t'avouer que j'ai hésité. Mais j'ai "vu" des cyclistes en rentrant, et j'ai trouvé ça hyper dangereux ... on les voyait au dernier moment :scream:

Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Christian G. - 31/01/2020 16:43:27

Tu me téléphonais et on prenait le vélo tous les deux, c'était aussi une option !

Et fuck la météo :stuck_out_tongue_winking_eye:

Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Stéphane P. - 31/01/2020 14:49:24

Aujourd'hui ce devait être sortie vélo de deux heures. J'avais même posé ma demie-journée pour ça. Malheureusement la météo (brouillard, pluie et le vent qui se levait) m'a fait reculer. Avec l'accord du coach, changement de programme : 30' elliptique, PPG, 10' elliptique.

J'ai donc fait 3 tours PPG (circuit n° 4) : une bonne suée et c'est vrai que ça fait du bien de changer le circuit :smiley:

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Patrick F. - 31/01/2020 14:21:07

Sébastien B.


Patrick est à fond dedans en ce moment, d'où ma remarque en forme de boutade :wink:


J'avais compris Môssieur, mais pas relevé car je n'ai pas le temps je suis en étude de zones :joy::stuck_out_tongue_closed_eyes:

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Sébastien B. - 31/01/2020 11:54:14

Stéphane P.


j'ai vu que j'avais accès à ça sur Garmin connect mais je ne sais pas si c'est très fiable :confused:


Patrick est à fond dedans en ce moment, d'où ma remarque en forme de boutade :wink:

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Christian G. - 30/01/2020 13:50:30

C'est pas surprenant après une bonne séance qui te tire bien dessus de ne pas avoir trop de jambes le lendemain.

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Stéphane P. - 30/01/2020 13:44:48

Ce midi Fartlek libre avec bosses. J'ai bien senti la séance d'hier. Je voulais faire mes accélérations dans les bosses, mais c'était très compliqué (manque de jus, côtes très glissantes, par endroit j'étais obligé de m'agripper aux branches pour ne pas reculer). Du coup, j'ai fait comme j'ai pu et ce n'est pas Dany (:stuck_out_tongue_winking_eye:) :pensive:

59'31, 10,4 kms, 190 m D+, 142 bpm :disappointed:

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Stéphane P. - 30/01/2020 11:21:57

Sébastien B.

J'attends l'avis de notre spécialiste des zones d'intensité :stuck_out_tongue_winking_eye:


j'ai vu que j'avais accès à ça sur Garmin connect mais je ne sais pas si c'est très fiable :confused:

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Sébastien B. - 30/01/2020 09:11:34

Bonne séance Steph, ça décrasse effectivement et c'est tout bon pour la progression de ton plan.

J'attends l'avis de notre spécialiste des zones d'intensité :stuck_out_tongue_winking_eye:

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Stéphane P. - 29/01/2020 14:06:48

Ce midi séance VMA : 4x2'/1' + 4x1'30/1' + 4x1'/'1 à 90% VMA / r=2'.

ça décrasse bien le moteur :grin:

Les 2' en 3'45, 3'51, 3'47 et 4'01 (faux-plat montant) au kilo / FCM : 157, 162, 159, 158

Les 1'30 en 3'52, 3'57, 3'48 et 3'54 au kilo / FCM : 156, 158, 163, 161

Les 1' en 3'47, 3'36 (faux-plat descendant), 3'51 et 3'48 / FCM : 158, 159, 158, 163

Bonnes sensations

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Christian G. - 28/01/2020 14:41:50

Vu que tu t’arrêtais régulièrement pour discuter, tu aurais pu rester avec eux taper la causette. Et puis ils t'auraient peut-être payer un p'tit canon :smile:

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Stéphane P. - 28/01/2020 08:11:55

Vincent L.


les chasseurs ca aident pour accélérer non ? :stuck_out_tongue_winking_eye:


Vu leurs trognes, j'ai préféré couper et changer de parcours :flushed:

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Vincent L. - 27/01/2020 16:35:51

Stéphane P.

 Accélérations difficiles par moment .... .


les chasseurs ca aident pour accélérer non ? :stuck_out_tongue_winking_eye:

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Christian G. - 27/01/2020 07:56:26

C'est ça d'être une star connue de tous :yum:

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Stéphane P. - 27/01/2020 07:43:37

Hier, 1h dont 3x6' à 85% VMA. Séance qui s'est bien passée. Je croyais que je n'arriverais jamais à la faire : au bout de 5 mn, je croise un pote, 10' plus tard, même chose. A chaque fois blablabli, blablabla ... j'avais l'impression de faire une Christian :sweat_smile: Accélérations difficiles par moment du au terrain bien boueux. J'ai également du changer de parcours car il y avait des chasseurs (aucun panneau pour prévenir bien entendu :rage:).

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Nicolas J. - 25/01/2020 11:37:43
Stéphane P.

Ce midi 1h fartlek avec accélérations faciles. 11,24 kms, 57', 174 m d+. Sensations moyennes pendant la 1ere demie heure, du mal à accélérer. 


Super séance 
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Christian G. - 25/01/2020 08:40:26

Stéphane a découvert les sensations moyennes depuis qu'il a pris une bière ou deux avec moi ! :smile:

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Stéphane P. - 25/01/2020 08:33:17

Sébastien B.


Ah ! Enfin une séance sans ces P%µ:*& de "sensations excellentes", "je me suis régalé", "séance que j'affectionne".

Les mecs allaient finir par croire que c'était un compte fantôme géré par moi-même pour faire du buzz :see_no_evil:

Le singe de la sagesse, c'est ça? :speak_no_evil:

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Sébastien B. - 25/01/2020 08:09:23

Stéphane P.

Ce midi 1h fartlek avec accélérations faciles. 11,24 kms, 57', 174 m d+. Sensations moyennes pendant la 1ere demie heure, du mal à accélérer. 


Ah ! Enfin une séance sans ces P%µ:*& de "sensations excellentes", "je me suis régalé", "séance que j'affectionne".

Les mecs allaient finir par croire que c'était un compte fantôme géré par moi-même pour faire du buzz :see_no_evil:

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Stéphane P. - 24/01/2020 20:06:19

Ce midi 1h fartlek avec accélérations faciles. 11,24 kms, 57', 174 m d+. Sensations moyennes pendant la 1ere demie heure, du mal à accélérer. 

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Stéphane P. - 24/01/2020 10:22:53

Je reçois les alertes :smirk:

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Christian G. - 24/01/2020 07:13:26

C'est un peu ce que j'ai fait aussi pour les MP.

Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Patrick F. - 23/01/2020 21:43:21

En bidouillant sur le site, je me suis aperçu que j'avais un message d'un certain S. P. :joy:

Il aurait pu rester longtemps sans réponse car je n'avais pas d'alerte :sweat_smile:

Je suis dans un nouveau principe de communication "je t'envoie un message pour te dire que je t'ai envoyé un message" au cas où tu serais comme moi sans alerte :see_no_evil:

Christian G. (FRA 029) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Stéphane P. - 23/01/2020 14:28:46

Christian G.

Tu m'étonnes que tu n'as pas croiser grand monde à cette heure très matinale pour aller courir ! :stuck_out_tongue_winking_eye:


Juste un mec qui sortait d'une usine à 5h15 qui a eu l'air surpris de me voir :flushed:

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Christian G. - 23/01/2020 10:10:27

Tu m'étonnes que tu n'as pas croiser grand monde à cette heure très matinale pour aller courir ! :stuck_out_tongue_winking_eye:

Stéphane P. (FRA 029) #2 aime votre message
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Stéphane P. - 23/01/2020 08:53:52
Ce matin, départ 5h00 à la fraîche pour 1h dont 5x2' en côte/ descente souple. 10,2 kms, 322 m D+ en 58'. Pas croisé grand monde. Les sensations étaient très bonnes, ça m'a mis en forme pour la journée !
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Nicolas J. - 23/01/2020 05:51:25

Stéphane P.


ça fait déjà 3 semaines allégées pour toi, à part en galette !
Pareil pour moi:joy:

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Nicolas J. - 23/01/2020 05:50:16
Stéphane P.
attention si la pile de la ceinture commence à être usée, ça fausse les résultats. Il m'est arrivé de monter à plus de 200 pulses ... C'est Freddy, il me semble, qui m'avait dit que ça pouvait venir de là car ça lui était déjà arrivé

C'est c'est vrai quand les piles la ceinture sont fatigués le rythme cardiaque dépense les 200.
Christian G. (FRA 029) aime votre message
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Nicolas J. - 23/01/2020 05:48:03
Patrick F.


Ça tombe bien car on m'a dit d'envoyer du lourd au Vulcain, tu ne veux pas venir avec moi :joy:


Très gros niveau cette année au Vulcain 
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Patrick F. - 22/01/2020 18:03:22

Christian G.

Par contre, mon poids n'est pas allégé lui !!!


Ça tombe bien car on m'a dit d'envoyer du lourd au Vulcain, tu ne veux pas venir avec moi :joy:

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Christian G. - 22/01/2020 14:29:35

Par contre, mon poids n'est pas allégé lui !!!

Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 21/01/2020 15:29:34
Christian G.

Ça fait plaisir les conditions météo d'aujourd'hui ! Semaine allégée pour moi également mais j'aurais bien continué ....


ça fait déjà 3 semaines allégées pour toi, à part en galette !
Sébastien B. (FRA 065) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Vincent L. - 21/01/2020 15:14:49

Stéphane P.
attention si la pile de la ceinture commence à être usée, ça fausse les résultats. Il m'est arrivé de monter à plus de 200 pulses ... C'est Freddy, il me semble, qui m'avait dit que ça pouvait venir de là car ça lui était déjà arrivé

ou alors Pat' est une pu$%?%ain de machine de guerre :speak_no_evil: 

Sébastien B. (FRA 065) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 21/01/2020 15:06:53

Ça fait plaisir les conditions météo d'aujourd'hui ! Semaine allégée pour moi également mais j'aurais bien continué ....

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Stéphane P. - 21/01/2020 13:31:04
Début de la 4ème semaine et donc semaine allégée.
50' endurance fondamentale. Fait 51', 9,1 kms, 137m D+, 128 bpm
Séance faite sous une tempête de ciel bleu avec d'excellentes sensations. La course de dimanche a été bien digérée.
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Philippe G. - 21/01/2020 12:50:16

Exact mais cela peut provenir aussi de l'oxydation des contacteurs de pile, seule solution démonter ou l'apporter chez u distributeur agréé pour contrôle si elle est toujours sous garantie.

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Stéphane P. - 21/01/2020 09:53:58
attention si la pile de la ceinture commence à être usée, ça fausse les résultats. Il m'est arrivé de monter à plus de 200 pulses ... C'est Freddy, il me semble, qui m'avait dit que ça pouvait venir de là car ça lui était déjà arrivé
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Patrick F. - 21/01/2020 08:33:02
Sébastien B.

@ Patrick, ton résultat est surprenant. "Habituellement", un sportif entraîné va tenir 1h à 90% FCM

Je me souviens d'un semi réalisé en 1h25 à pile 87% FCM. J'en avais chié... :scream:

Quelques rares exceptions vont tenir près de 2h à 90% et plus de 3h à 85%.

Je pense que nous ne sommes pas tous égaux. Mais c'est une qualité qui s'entraîne. C'est d'ailleurs de cette façon que j'oriente vos entraînements depuis quelques années. Votre VMA n'augmente sans doute plus mais votre capacité de courir à haut % est améliorée.

Ma limite zone 4-5 est 166. J'ai un pic à 175 (en haut de côte)

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Patrick F. - 21/01/2020 08:24:40
Stéphane P.
Patrick, tu mesures tes pulses avec une ceinture ou au poignet ? Je préfère la ceinture qui a l'air plus fiable. Il m'arrive d'avoir de gros écarts quand je le fait au poignet

Ceinture car effectivement au poignet ce n'est pas fiable
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Stéphane P. - 21/01/2020 08:19:02
Patrick, tu mesures tes pulses avec une ceinture ou au poignet ? Je préfère la ceinture qui a l'air plus fiable. Il m'arrive d'avoir de gros écarts quand je le fait au poignet
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Christian G. - 21/01/2020 08:17:49

Sur 2h, je dirais entre 85 et 90%. Au-dessus de 90%, je ne pense pas qu'on tienne 2h.

On a écrit en même temps, je ne suis pas trop mal dans ma réponse !

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Sébastien B. (FRA 065) aiment votre message
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Sébastien B. - 21/01/2020 08:15:57

@ Patrick, ton résultat est surprenant. "Habituellement", un sportif entraîné va tenir 1h à 90% FCM

Je me souviens d'un semi réalisé en 1h25 à pile 87% FCM. J'en avais chié... :scream:

Quelques rares exceptions vont tenir près de 2h à 90% et plus de 3h à 85%.

Je pense que nous ne sommes pas tous égaux. Mais c'est une qualité qui s'entraîne. C'est d'ailleurs de cette façon que j'oriente vos entraînements depuis quelques années. Votre VMA n'augmente sans doute plus mais votre capacité de courir à haut % est améliorée.

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Patrick F. - 21/01/2020 07:35:53

j'ai 167 de moyenne, ça fait environs 90% (1h36 en zone 5 Effort maximum et 1h01 en zone 4 résistance dure)


Christian G. (FRA 029) aime votre message
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Patrick F. - 21/01/2020 07:24:24
Sébastien B.

Un bon 85% FCM, c'est très bien.

Sébastien, on peut monter jusqu’à combien de pulsation moyenne sur ce genre de course ?
Christian G. (FRA 029) aime votre message
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Sébastien B. - 20/01/2020 14:33:22
Stéphane P.


156 de moyenne

Un bon 85% FCM, c'est très bien.
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 20/01/2020 14:25:58
Sébastien B.

Bien Steph.

As-tu réussi à rester "haut" en puls ?


156 de moyenne
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Sébastien B. - 20/01/2020 14:18:10

Bien Steph.

As-tu réussi à rester "haut" en puls ?

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 20/01/2020 08:06:25
Patrick F.


Bravo Stéphane, belle course, ça envoie :+1:


Merci Patrick
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Patrick F. - 20/01/2020 08:00:39

Stéphane P.
Hier, deuxième "course" et premier dossard : 24,68 kms, 431 m D+ en 2h08'47". 56/186 (10ème MH2 sur 30). Très bonnes sensations à part au début. Il faisait relativement froid et j'ai mis du temps à trouver mon rythme. J'ai perdu un peu de temps également sur la fin : sur les 5 derniers kilos, tous les circuits étaient communs et ce n'était pas facile de doubler.

Bravo Stéphane, belle course, ça envoie :+1:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Philippe D. (FRA 059) #6 aiment votre message
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Stéphane P. - 20/01/2020 07:43:57
Hier, deuxième "course" et premier dossard : 24,68 kms, 431 m D+ en 2h08'47". 56/186 (10ème MH2 sur 30). Très bonnes sensations à part au début. Il faisait relativement froid et j'ai mis du temps à trouver mon rythme. J'ai perdu un peu de temps également sur la fin : sur les 5 derniers kilos, tous les circuits étaient communs et ce n'était pas facile de doubler.
Patrick F. (FRA 087) , Philippe D. (FRA 059) #6 et 1 autres personnes aiment votre message
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Sébastien B. - 17/01/2020 16:57:31

Stéphane P.
Ce midi 1h en endurance fondamentale : 10,4 kms en 1h00'01" , 202 m D+, 124 bpm de moyenne. 


Dimanche, deuxième trail de l'année : 24 kms à Plouenan.

124, ça me plait bien :+1:

Et pour dimanche, "mets la ouche Fanch" !!!

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Stéphane P. - 17/01/2020 15:45:19
Ce midi 1h en endurance fondamentale : 10,4 kms en 1h00'01" , 202 m D+, 124 bpm de moyenne. J'ai trouvé un nouveau chemin bien sympa : un single qui fait, à vol d'oiseau 100m, mais qui fait plein de boucles, de virage, vraiment le pied, je me suis régalé.

Les sensations étaient excellentes.

Dimanche, deuxième trail de l'année : 24 kms à Plouenan.
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Stéphane P. - 17/01/2020 08:29:29
Hier soir, 20' elliptique, deux tours avec Théo, 10' elliptique. ça passe bien ces séances, j'aurais bien fait un troisième tour ...
C'était ma dernière avec ce circuit, le coach m'a dit de repasser au circuit 4 à partir de la semaine prochaine pour varier les plaisirs
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Christian G. - 15/01/2020 14:09:28

Mais de qui on cause là ? :stuck_out_tongue_winking_eye:

Stéph , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Sébastien B. - 15/01/2020 08:02:43

Stéphane P.


oui ou dans un CR de la course des Etoiles, parce qu'il nous a fait loupé une raclette ce week-end là !

On a failli le virer du RMT pour cette faute professionnelle :rage:

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Stéphane P. - 15/01/2020 07:59:44
Patrick F.

Il me semble l'avoir lu dans un de tes post :relieved:


oui ou dans un CR de la course des Etoiles, parce qu'il nous a fait loupé une raclette ce week-end là !
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) et 1 autres personnes aiment votre message
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Patrick F. - 14/01/2020 18:36:47

Christian G.

Tu invites des gens bien quand même :smile:

Patrick F. serait-tu devin ?!

Il me semble l'avoir lu dans un de tes post :relieved:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Christian G. - 14/01/2020 14:17:03
Stéphane P.
Ce midi, VMA en côte : 4x3' à 90% FCM. Séance faite avec un vent à décorner tous les cocus du coin. Très bonnes sensations.

53'23, 9,73 kms, 270 m D+.
Trop de vent et trop de pluie, moi j'ai inversé les séances de mardi et jeudi.

Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Christian G. - 14/01/2020 14:15:55

Stéphane P.



Je voudrais bien mais le week-end prochain, un de mes invités n'aime pas le fromage, il ne supporte même pas l'odeur ...
Tu invites des gens bien quand même :smile:

Patrick F. serait-tu devin ?!

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 14/01/2020 13:39:37
Ce midi, VMA en côte : 4x3' à 90% FCM. Séance faite avec un vent à décorner tous les cocus du coin. Très bonnes sensations.
53'23, 9,73 kms, 270 m D+.
Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 13/01/2020 20:34:17
Vincent L.


au minimum :joy:

faut juste que tu vois avec le coach si tu as le temps, combien de semaines avant le jour J :sweat_smile:


J'ai largement le temps, c'est le 25 avril ! Au pire pour rattraper le retard, je fais du bi-quotidien et hop, deux semaines en une !
Patrick F. (FRA 087) , Vincent L. (CAN H2J2R1) aiment votre message
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Vincent L. - 13/01/2020 20:26:38

Stéphane P.


Je reprends tout à zéro ?

au minimum :joy:

faut juste que tu vois avec le coach si tu as le temps, combien de semaines avant le jour J :sweat_smile:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Patrick F. - 13/01/2020 19:50:25

Stéphane P.


Je voudrais bien mais le week-end prochain, un de mes invités n'aime pas le fromage, il ne supporte même pas l'odeur ...

C'est Christian :joy:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Stéphane P. - 13/01/2020 18:59:10
Freddy B.

Aller une raclette et tout accélère

Je voudrais bien mais le week-end prochain, un de mes invités n'aime pas le fromage, il ne supporte même pas l'odeur ...
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Stéphane P. - 13/01/2020 18:57:08
Vincent L.


:speak_no_evil: : 3'30 en moins. Tu as officiellement raté ta prépa. :scream:


Je reprends tout à zéro ?
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Freddy B. - 13/01/2020 18:53:13
Stéphane P.
Hier sortie longue 1h45. J'ai mal calculé mon coup : 1h41'31", 17,22 kms, pour 360 m D+. Au niveau des sensations, c'était correct mais sans plus.

Aller une raclette et tout accélère
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Vincent L. - 13/01/2020 17:48:06

Stéphane P.
Hier sortie longue 1h45. J'ai mal calculé mon coup : 1h41'31", 17,22 kms, pour 360 m D+. Au niveau des sensations, c'était correct mais sans plus.

:speak_no_evil: : 3'30 en moins. Tu as officiellement raté ta prépa. :scream:

Patrick F. (FRA 087) , Freddy B. (FRA 085) #3 et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 13/01/2020 12:20:39
Hier sortie longue 1h45. J'ai mal calculé mon coup : 1h41'31", 17,22 kms, pour 360 m D+. Au niveau des sensations, c'était correct mais sans plus.
Sébastien B. (FRA 065) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Vincent L. - 10/01/2020 17:46:27

Stéphane P.


J'aurais plutôt parlé de touche glacée ...

Exotique c'est pas forcément tropical mais c'est loin de chez nous (enfin de chez vous en l'occurence).

Mais c'est vrai qu'en ce moment on endure notre slip en peau de castor :joy:.

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Vincent L. - 10/01/2020 17:43:39

Stéphane P.


Bonne année au meilleur canadien du RMT !

C'est ce que je m'évertue à dire à mes concitoyens.... :sweat_smile:

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Stéphane P. - 10/01/2020 14:36:39
Christian G.

Si le coach dit exotique, c'est exotique ! Stéphane un tour de plus avec Théo ça t'apprendra !!!!


c'est celui que j'ai fait en trop la semaine dernière ...
Vincent L. (CAN H2J2R1) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 10/01/2020 14:21:00

Si le coach dit exotique, c'est exotique ! Stéphane un tour de plus avec Théo ça t'apprendra !!!!

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Vincent L. (CAN H2J2R1) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 10/01/2020 12:22:13
Sébastien B.

Il manquait cette touche exotique, bon retour au salon RMT Vincent !

J'aurais plutôt parlé de touche glacée ...
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) et 1 autres personnes aiment votre message
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Sébastien B. - 10/01/2020 12:18:04
Vincent L.

Bonne année à tous !!

après des heures à essayer de retrouver ma page perso je capitule. 

Quelqu'un sait comment retrouver une ancienne page ? 

sinon ca va je ne me suis pas fait bouffer par un ours (je pense avoir déjà fait cette blague l'année dernière) :joy:


Il manquait cette touche exotique, bon retour au salon RMT Vincent !
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Christian G. - 10/01/2020 08:16:00
Vincent L.

Bonne année à tous !!


Bonne année à toi aussi Vincent 

Patrick F. (FRA 087) , Vincent L. (CAN H2J2R1) aiment votre message
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Stéphane P. - 10/01/2020 07:47:13
Vincent L.


Bon je me réponds. J'ai réussi à la trouver cette môdite !:unamused:


Bonne année au meilleur canadien du RMT !
Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 10/01/2020 07:44:59
Ce matin : 10x1'30 en côte à 90% FCM / r=descente.
Très bonnes sensations. 1h, 10,20 kms, 412 m D+
Je suis arrivé au même endroit à chaque montée, sauf à la 7ème ... j'étais en avance !
Christian G. (FRA 029) aime votre message
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Vincent L. - 10/01/2020 00:01:22

Vincent L.

Bonne année à tous !!

après des heures à essayer de retrouver ma page perso je capitule. 

Quelqu'un sait comment retrouver une ancienne page ? 

sinon ca va je ne me suis pas fait bouffer par un ours (je pense avoir déjà fait cette blague l'année dernière) :joy:


Bon je me réponds. J'ai réussi à la trouver cette môdite !:unamused:

Freddy B. (FRA 085) #3 , Nicolas J. (FRA 065) et 1 autres personnes aiment votre message
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Vincent L. - 09/01/2020 23:51:49

Bonne année à tous !!

après des heures à essayer de retrouver ma page perso je capitule. 

Quelqu'un sait comment retrouver une ancienne page ? 

sinon ca va je ne me suis pas fait bouffer par un ours (je pense avoir déjà fait cette blague l'année dernière) :joy:

Freddy B. (FRA 085) #3 , Nicolas J. (FRA 065) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 09/01/2020 21:24:09
Freddy B.


Gourmand va :wink:


Tu crois ?
Patrick F. (FRA 087) , Nicolas J. (FRA 065) aiment votre message
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Freddy B. - 09/01/2020 21:22:50

Stéphane P.
 est-ce que je peux un fartlek libre, genre un peu d'accélérations dans les côtes?

Gourmand va :wink:

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Stéphane P. - 09/01/2020 20:52:54
Aujourd'hui 25' elliptique + 3 tours avec Theo (ce coup-ci, j'ai bien relu avant de commencer) + 10' elliptique. Ça passe de mieux en mieux. Dimanche, sortie longue, 1h45. En endurance fondamentale Seb ou est-ce que je peux un fartlek libre, genre un peu d'accélérations dans les côtes?
Christian G. (FRA 029) , Freddy B. (FRA 085) #3 et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 08/01/2020 10:06:47
Freddy B.


Je suis en tubeless sur le VTT ????

Et j'échange aussi ma séance de côte, pour avoir une côte à me mettre sous la semelle


et tu arrives à crever en tubeless ???? ça ne m'est jamais arrivé
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Freddy B. - 08/01/2020 10:03:51

Stéphane P.


Tu devrais passer en no tube et terminé les crevaisons ! C'est vraiment le bonheur ...

Je suis en tubeless sur le VTT ????

Et j'échange aussi ma séance de côte, pour avoir une côte à me mettre sous la semelle

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Sébastien B. - 08/01/2020 09:58:50
Stéphane P.
Seb, je viens de regarder mon plan : normalement c'est séance de côte (10x1'30) puis PPG.

Est-ce que je peux inverser pour faire jeudi PPG et vendredi séance de côtes ? Je sais que ça va piquer un peu ...

Oui tu gères en fonction de tes contraintes perso
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 08/01/2020 08:18:05
Christian G.

Ou en pneu plein mais c'est moins confortable :stuck_out_tongue_winking_eye:


Les pneus remplis de béton, aucun risque de crevaison mais un tantinet plus lourd ...
Charles D. (FRA 081) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 08/01/2020 07:58:17

Ou en pneu plein mais c'est moins confortable :stuck_out_tongue_winking_eye:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 08/01/2020 07:44:22
Freddy B.


Casser le vélo peut être pas quand même et pour la cervaison, je suis un spécialiste, en VTT c'est souvent une sortie-une crevaison :joy:


Tu devrais passer en no tube et terminé les crevaisons ! C'est vraiment le bonheur ...
Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Freddy B. - 08/01/2020 06:12:53

Christian G.

Freddy chez nous, il y a toujours quelque chose à faire, on ne s'ennuie jamais :stuck_out_tongue_winking_eye:

Tro Bro Léon = ribine = gros risque de crevaison ou de casse :unamused:

Pas envie de casser mon vélo de 25 ans environ !!


Casser le vélo peut être pas quand même et pour la cervaison, je suis un spécialiste, en VTT c'est souvent une sortie-une crevaison :joy:

Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 07/01/2020 16:45:19
Seb, je viens de regarder mon plan : normalement c'est séance de côte (10x1'30) puis PPG.
Est-ce que je peux inverser pour faire jeudi PPG et vendredi séance de côtes ? Je sais que ça va piquer un peu ...
Patrick F. (FRA 087) , Freddy B. (FRA 085) #3 aiment votre message
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Stéphane P. - 07/01/2020 15:55:22
Ce midi 50 mn footing. J'ai bien récupéré de dimanche. 49'51", 8,97 kms, 136 m d+, 136 pulses de moyenne
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Stéphane P. - 07/01/2020 14:27:08
Christian G.

À 25 jours en cas de casse, tu peux faire marcher la garantie mais le mien après tant d'année, ça ne va pas être possible :cry:


oui, mais vu le temps que j'ai mis l'avoir, je n'ai pas envie d'attendre aussi longtemps pour récupérer un vélo
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Christian G. - 07/01/2020 13:35:54

À 25 jours en cas de casse, tu peux faire marcher la garantie mais le mien après tant d'année, ça ne va pas être possible :cry:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 07/01/2020 10:11:04
Christian G.

Freddy chez nous, il y a toujours quelque chose à faire, on ne s'ennuie jamais :stuck_out_tongue_winking_eye:

Tro Bro Léon = ribine = gros risque de crevaison ou de casse :unamused:

Pas envie de casser mon vélo de 25 ans environ !!


pareil, pas envie de casser mon vélo de 25 jours environ !!
Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Christian G. - 07/01/2020 09:57:37

Freddy chez nous, il y a toujours quelque chose à faire, on ne s'ennuie jamais :stuck_out_tongue_winking_eye:

Tro Bro Léon = ribine = gros risque de crevaison ou de casse :unamused:

Pas envie de casser mon vélo de 25 ans environ !!

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 06/01/2020 21:28:28
Freddy B.

Il va voler sur les sentiers!

Bon je viens de voir qu'il y'avait une cyclo la veille de la tro bro léon, pas possible cette année (le 18 avril) mais il y'a peut être un truc à faire par chez vous en 2021 :smirk: (comme ça on peut mettre une petite fessée au coach sur le vélo :stuck_out_tongue_winking_eye:)


Ça n'engage que toi pour la fessée ... Pour le reste, on s' organiser un joli tour de bicyclette
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Freddy B. - 06/01/2020 21:01:43

Il va voler sur les sentiers!

Bon je viens de voir qu'il y'avait une cyclo la veille de la tro bro léon, pas possible cette année (le 18 avril) mais il y'a peut être un truc à faire par chez vous en 2021 :smirk: (comme ça on peut mettre une petite fessée au coach sur le vélo :stuck_out_tongue_winking_eye:)

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 06/01/2020 14:45:56

Déjà je n'arrivais pas à le suivre avant, qu'est-ce que ça va être maintenant !!!

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Sébastien B. - 06/01/2020 14:39:14

Et oui, l'ami Stéphane va monter dans les tours sur des trails courts !

Christian G. (FRA 029) , Stéphane P. (FRA 029) #2 et 1 autres personnes aiment votre message
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Nicolas J. - 05/01/2020 17:36:16
Stéphane P.
Ce matin, trail saucisson pour une bonne cause (pas de chrono). Le coach avait dit de faire la course.

25 kms, 439 m d+ en 2h18. De la boue, de belles patates, de jolis singles. Très bonnes sensations.

Super le chrono !!!
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 05/01/2020 14:53:59
Ce matin, trail saucisson pour une bonne cause (pas de chrono). Le coach avait dit de faire la course.
25 kms, 439 m d+ en 2h18. De la boue, de belles patates, de jolis singles. Très bonnes sensations.
Michel B. (FRA 084) #4 , Nicolas J. (FRA 065) et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 04/01/2020 17:33:55

Ouais je pense

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 04/01/2020 09:45:21
Christian G.

Normalement oui mais je ne sais pas encore sur quelle distance ?


On se verra au moins au départ alors
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Stéphane P. - 04/01/2020 09:40:48
Nicolas J.

Bon trail pour dimanche 

Merci Nicolas
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Christian G. - 04/01/2020 07:09:33

Normalement oui mais je ne sais pas encore sur quelle distance ?

Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Nicolas J. - 03/01/2020 23:22:21
Stéphane P.
Aujourd'hui, c'était 1h45 vélo ou 1h endurance fondamentale. Ça sera 1h de CAP en début de soirée pour cause de garde d'enfants. Très bonnes sensations. Dimanche, premier trail de l'année : 24 bornes pour une bonne cause.

Bon trail pour dimanche 
Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Stéphane P. - 03/01/2020 22:45:34
Christian G.

Tu vas à Plounéventer ?


Oui ! Et toi ?
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Christian G. - 03/01/2020 21:11:30

Tu vas à Plounéventer ?

Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Stéphane P. - 03/01/2020 20:15:06
Aujourd'hui, c'était 1h45 vélo ou 1h endurance fondamentale. Ça sera 1h de CAP en début de soirée pour cause de garde d'enfants. Très bonnes sensations. Dimanche, premier trail de l'année : 24 bornes pour une bonne cause.
Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Nicolas J. - 03/01/2020 09:51:05

Stéphane P.
Voilà, 2020 est lancée ... par une connerie (toute petite coach). C'était prévu 25' elliptique + 2 tours PPG + 10' elliptique. Quand on ne sait pas lire, ça donne 25' elliptique, 3 tours PPG, 10' elliptique.

La raclette n'a pas trop de dégâts ...


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Freddy B. - 02/01/2020 21:14:11
Jamais 2 sans 3...
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Christian G. - 02/01/2020 20:53:38

Trop petite la connerie, ça nous amuse pas !!! :smile:

Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Stéphane P. - 02/01/2020 18:39:17
Sébastien B.

Tu m'as habitué à des conneries plus importantes !


J'ai bien dit petite connerie
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Sébastien B. - 02/01/2020 17:40:51

Tu m'as habitué à des conneries plus importantes !

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 02/01/2020 17:16:33
Voilà, 2020 est lancée ... par une connerie (toute petite coach). C'était prévu 25' elliptique + 2 tours PPG + 10' elliptique. Quand on ne sait pas lire, ça donne 25' elliptique, 3 tours PPG, 10' elliptique.
La raclette n'a pas trop de dégâts ...
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Stéphane P. - 02/01/2020 09:28:30
Oui, j'ai survécu. Seb, je peux aussi créer cette section tout en restant ici, à priori les deux ne sont incompatibles. Pour le maillot, je vous dirai ça ce soir après la séance PPG, mais effectivement, j'ai un peu peur qu'il ne souffre quelque peu
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Nicolas J. - 01/01/2020 18:39:42

:joy: Freddy B.

:joy::joy::joy::heart:

Ça va suinter du gras. J'aimerais pas être son maillot de demain



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Freddy B. - 01/01/2020 18:02:07

:joy::joy::joy::heart:

Ça va suinter du gras. J'aimerais pas être son maillot de demain

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Sébastien B. - 01/01/2020 17:01:36

Aura-t-il survécu à la raclette ?

Ne va-t-il pas fonder la Raclette Méga Tentation et quitter raidlight.

Vous le saurez en tentant de vous connecter de et suivre les sujets :stuck_out_tongue_winking_eye:

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Stéphane P. - 31/12/2019 08:31:10
Ce matin à la fraîche, 1h15 dont 6x2' en côte / r=descente. Séance faite à la frontale, au chant des hiboux et des ruisseaux. J'adore ! Excellentes sensations. 352m de d+, 12,8 kms, 1h13.
Bon maintenant je vais faire les courses pour la raclette de demain midi ...
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Stéphane P. - 29/12/2019 18:17:40
Ce matin 1h30 vélo + 1h CAP. Essai de la nouvelle monture : après 20' pour appréhender la bête, un vrai bonheur. Ça change la vie !
En revanche, ça faisait un moment que je n'avais pas fait cet enchaînement et ça m'a un peu piqué pendant 30'
Place au nouveau plan maintenant !
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Stéphane P. - 29/12/2019 18:06:13
Nicolas J.

Oui RMT depuis 3 ans pour préparer mes ultras
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Freddy B. - 29/12/2019 15:59:03
Stéphane P.
Freddy, on a dit 100m en côte, pas sur un faux-plat !

Ça fait entre 11 et 12% selon le GPS et c'est sur la route
Stéphane P. (FRA 029) #2 aime votre message
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Nicolas J. - 29/12/2019 09:59:42
Stéphane P.
Freddy, on a dit 100m en côte, pas sur un faux-plat !

Stéphane tu fais des plans d'entraînements, ?
Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Stéphane P. - 29/12/2019 08:25:22
Freddy, on a dit 100m en côte, pas sur un faux-plat !
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Freddy B. - 28/12/2019 19:50:55

En plus, je chambre sans donner le détail de ma séance comme ça je suis pas emmerdé :stuck_out_tongue_winking_eye: (surtout quand ce n'est pas vraiment régulier)

Allez c'est cadeau : 32"7 ; 33"0 ; 30"6 ; 32"1 ; 31"2 ; 30"3 ; 30"2 ; 30"9 ; 29"5 ; 29"7 

Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 28/12/2019 16:35:29

Pour toi Stéphane 

:+1::joy::kissing_heart::heart::heart_eyes::blush::grin::relaxed::pensive::smile::sob::kiss::unamused::flushed::stuck_out_tongue_winking_eye::see_no_evil::wink::smiley::cry::stuck_out_tongue_closed_eyes::scream::rage::smirk::disappointed::sweat_smile::kissing_closed_eyes::speak_no_evil::relieved::grinning::yum::ok_hand::neutral_face::confused:

Voilà toutes les icônes que tu devrais avoir.

Essaie avec un Ctrl + C et Ctrl + V :stuck_out_tongue_winking_eye:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 28/12/2019 15:38:31
Christian G.

C'est parce qu'il est jeune Christian. Il ne se rend pas encore compte de l'effet du temps (je ne peux toujours pas mettre d'émoticônes )
Patrick F. (FRA 087) , Freddy B. (FRA 085) #3 aiment votre message
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Christian G. - 28/12/2019 14:56:51

Quel blagueur Freddy :joy:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Freddy B. - 28/12/2019 12:42:09
Stéphane P.
Après la PPG de jeudi, ce matin 1h dont 10x100m en côte. Le réveillon n'a pas fait trop de dégâts.

Les montées en : 37"3, 37"5, 37", 37"1, 36"4, 35"7, 35"8, 35", 34"4, 33"4

Maintenant, comme je sais que je coince sur les 6 et 7ème séries, j'ai tendance à accélérer
L'échauffement n'inclut pas les 4 premières répétitions :joy::kissing_heart:


Stéphane P. (FRA 029) #2 , Christian G. (FRA 029) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 28/12/2019 12:38:00
Après la PPG de jeudi, ce matin 1h dont 10x100m en côte. Le réveillon n'a pas fait trop de dégâts.
Les montées en : 37"3, 37"5, 37", 37"1, 36"4, 35"7, 35"8, 35", 34"4, 33"4
Maintenant, comme je sais que je coince sur les 6 et 7ème séries, j'ai tendance à accélérer
Freddy B. (FRA 085) #3 , ERIC F. (REU 97429) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 24/12/2019 18:59:21
Ce soir en semi nocturne,on commence la semaine allégée (déjà !) . Footing 1h, enfin 1h10 de plaisir. Plus qu'à aller réveillonner ! Joyeux noël à tous !
Sébastien B. (FRA 065) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 24/12/2019 09:11:47
Christian G.

Moins que ce message ????
Michel B. (FRA 084) #4 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Christian G. - 24/12/2019 06:43:35

Tiens je suis classé aussi :+1::stuck_out_tongue_winking_eye:

Jean C. (FRA 079) , Stéphane P. (FRA 029) #2 et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 24/12/2019 06:41:39

Et ça t'a rapporté combien de km dans ta cagnotte ? :joy::joy:

Jean C. (FRA 079) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Stéphane P. - 23/12/2019 21:59:09
Mon post dans le top 5 des sujets de la semaine. Pour une fois que je suis classé ..????
Claire L. (FRA 038) #3 , Michel B. (FRA 084) #4 et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 23/12/2019 07:41:18
Hier sortie longue 1h45. Elle a été un peu plus longue (2h05). Je suis allé avec les collègues du club. Comme tous les ans à cette période, direction la Vallée Perdue pour un circuit inédit pour moi. On s'est régalé malgré la boue et l'eau présents sur les chemins.
Cette semaine c'est semaine allégée.
Seb, as-tu eu le temps de voir pour la suite du programme ?
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 22/12/2019 08:04:31

Sans pédale, c'est tout de suite plus difficile sur un vélo :joy:

Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 21/12/2019 23:58:11
Christian G.
Et le vélo, tu l'as essayé ?

Vu le temps, non pas encore. Je n'ai même pas mis les pédales
Patrick F. (FRA 087) aime votre message
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Christian G. - 21/12/2019 18:51:07
Et le vélo, tu l'as essayé ?
Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 21/12/2019 18:50:33

Stéphane P.
Aujourd'hui, 1h15 fartlek dont 10x2'/2'. Séance compliquée à faire car c'était Mud&Water day ... La séance de PPG d'hier a laissé des traces également, j'ai mis du temps à me mettre dans le rythme. Heureusement, j'ai évité la pluie !
Même séance faite aujourd'hui pour moi et même avis également :smile:

Patrick F. (FRA 087) aime votre message
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Stéphane P. - 20/12/2019 14:33:51
Aujourd'hui, 1h15 fartlek dont 10x2'/2'. Séance compliquée à faire car c'était Mud&Water day ... La séance de PPG d'hier a laissé des traces également, j'ai mis du temps à me mettre dans le rythme. Heureusement, j'ai évité la pluie !
Maintenant je vais aller récupérer mon destrier !
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Stéphane P. - 20/12/2019 11:14:07
Je ne les trouve pas
Patrick F. (FRA 087) aime votre message
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Patrick F. - 20/12/2019 08:56:51

mais si :cry::yum::scream::ok_hand:

Stéphane P. (FRA 029) #2 aime votre message
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Stéphane P. - 20/12/2019 07:59:09
Premier commentaire sur le nouveau site (plus d'émoticones ...)
Hier soir 4 tours avec Théo, après les 15 mn d'elliptique, et suivi de 10 mn d'elliptique.
Une bonne suée !
Il est vraiment très bien ce nouveau circuit PPG
Patrick F. (FRA 087) , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 16/12/2019 08:36:42
Je suis un peu à la bourre, complètement débordé ce week-end.
Vendredi, j'ai bossé avec Théo : 4 tours et une bonne suée. C'est la première fois que ma femme me voyait faire ce circuit. Elle a fait des grands yeux quand elle m'a vu les "boxing" :D:D
Dimanche matin : sortie longue 1h30. Je profite de ce format "temps" pour aller courir avec les collègues du club. Comme ça traîne toujours un peu, je mets un peu d'intensité dans les côtes et bien souvent je redescends à leur rencontre pour remonter tranquilou avec eux ou alors dans des portions "single".
Super sensations !

Seb pour cette semaine, vu mon emploi du temps, je pense faire :
- ce soir PPG
- mercredi : 1h dont 8x200m côte
- vendredi : 1h15 fartlek (10x2'/2')
- dimanche : sortie longue 1h45.

C'est ok ? (surtout pour la PPG ce soir)
Christian G. (FRA 029) aime votre message
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Stéphane P. - 12/12/2019 13:25:54
Aujourd'hui : 1h fartlek dont 8x2'/2' à 90% FCM.
1H00'57", 12 kms (enfin 11,99 :D), 196 m D+.
Très bonnes sensations malgré le vent et les chemins gras :eek::confused:
Christian G. (FRA 029) , Sébastien B. (FRA 065) et 1 autres personnes aiment votre message
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Vincent L. - 10/12/2019 14:59:10
[quote="Stéphane P. (FRA 029) #2, post: 429516, member: 57997"]Ce midi : 1h dont 8x150 côtes.
Je ne sais pas ce que j'ai foutu sur la deuxième :oops::confused:[/quote]
justement t'étais en 2ème au lieu d'embrayer sur la 3 :p
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Christian G. (FRA 029) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 10/12/2019 14:55:37
[quote="Christian G. (FRA 029), post: 429518, member: 44373"]Plus sérieusement, comment tu prends tes temps à chaque montée et descente ? Avec un lap manuel ?[/quote]
Le plus souvent c'est comme ça, sauf quand il m'arrive de programmer un entraînement sur ma montre :rolleyes::D
Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Christian G. - 10/12/2019 14:43:31
Plus sérieusement, comment tu prends tes temps à chaque montée et descente ? Avec un lap manuel ?
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Christian G. - 10/12/2019 14:42:08
Je ne sais pas non plus par contre, je sais que tu as accéléré sur les 3 dernières :rolleyes::D
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 10/12/2019 13:38:23
Ce midi : 1h dont 8x150 côtes.
Les sensations sont revenues, j'ai pris beaucoup de plaisir.
Les côtes faites en 58"7, 1', 58"6, 58"1, 58"5, 56"7, 56"9 et 56"3. Je ne sais pas ce que j'ai foutu sur la deuxième :oops::confused:
Sébastien B. (FRA 065) , Freddy B. (FRA 085) #3 et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 09/12/2019 14:16:14
[quote="Sébastien B. (FRA 065), post: 429497, member: 24728"]La réponse du coach est déjà intégrée, les mecs sont devenus totalement autonomes :cool:
Je pourrai bientôt tirer ma révérence sans crainte.[/quote]
Un petit peu trop tôt pour les poissons d'avril !!! :rolleyes:
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Stéphane P. - 09/12/2019 12:14:31
[quote="Sébastien B. (FRA 065), post: 429497, member: 24728"]La réponse du coach est déjà intégrée, les mecs sont devenus totalement autonomes :cool:
Je pourrai bientôt tirer ma révérence sans crainte.[/quote]
ah ben non, nous avons toujours besoin de toi, ne serait-ce que pour la vision du 48,5 sur notre séant :confused::D:D
Sébastien B. (FRA 065) , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Sébastien B. - 09/12/2019 11:32:14
La réponse du coach est déjà intégrée, les mecs sont devenus totalement autonomes :cool:
Je pourrai bientôt tirer ma révérence sans crainte.
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Christian G. (FRA 029) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 09/12/2019 10:32:03
[quote="Christian G. (FRA 029), post: 429492, member: 44373"]Tu sais pas ce que tu perds !!! :rolleyes:[/quote]
des crampes et la goutte !:D:D:p
Patrick F. (FRA 087) , Christian G. (FRA 029) aiment votre message
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Christian G. - 09/12/2019 10:22:35
Tu sais pas ce que tu perds !!! :rolleyes:
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 09/12/2019 09:40:51
[quote="Christian G. (FRA 029), post: 429485, member: 44373"]Tu ne parles pas du vin blanc avec les fruits de mer ? o_O Ça ne fait pas parti du plan ? :D[/quote]
Je ne bois pas de vin blanc ... que du rouge ! :D:D:D
Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) aiment votre message
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Christian G. - 09/12/2019 09:32:14
Tu ne parles pas du vin blanc avec les fruits de mer ? o_O Ça ne fait pas parti du plan ? :D
Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Stéphane P. - 09/12/2019 09:17:09
Vendredi soir : 15' elliptique + 3 tours PPG + 10' elliptique, suivi d'un bon plateau de fruits de mer :cool:

Hier matin : sortie longue 1h30. C'était à chier, aucun plaisir, pas de jambes, j'ai même raccourci : 1h29'25" :D, 15,33 kms, 313 m D+, 133 pulses de moyenne.
"Parfois il faut juste faire les choses" (Scott Jurek) : j'anticipe la réponse du coach :p:p
Christian G. (FRA 029) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Christian G. - 07/12/2019 06:25:44
Et moi je découvre ce post, je suis à la bourre o_O
Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 aiment votre message
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Vincent L. - 05/12/2019 19:41:07
[quote="Stéphane P. (FRA 029) #2, post: 429380, member: 57997"]ça se voit que tu ne la connais pas, tu joues avec ta vie là :eek::confused::D:D:D[/quote]
je profite d'être à des milliers de km :D
Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 05/12/2019 14:52:51
[quote="Vincent L. (CAN H2J2R1), post: 429379, member: 58548"]Super elle va pouvoir enfin prendre la voiture toute seule :rolleyes::p
ok je suis déjà sorti[/quote]
ça se voit que tu ne la connais pas, tu joues avec ta vie là :eek::confused::D:D:D
Vincent L. (CAN H2J2R1) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Vincent L. - 05/12/2019 14:42:32
[quote="Stéphane P. (FRA 029) #2, post: 429378, member: 57997"]...pour la réussite de madame à son examen :cool::cool::cool:[/quote]
Super elle va pouvoir enfin prendre la voiture toute seule :rolleyes::p
ok je suis déjà sorti
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Sébastien B. (FRA 065) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 05/12/2019 14:28:56
Ce midi 1h dont 10x1'/1' très souple. Séance qui est passée crème :)
ça donne au kilo : 4'05, 4'09, 3'48, 3'53, 3'57, 3'58, 3'57, 3'58, 4'03, 3'59.
Les grosses différences sont dues aux faux-plats.
Demain soir je bosse avec Théo avant le plateau de fruits de mer pour la réussite de madame à son examen :cool::cool::cool:
Sébastien B. (FRA 065) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 05/12/2019 07:35:10
[quote="Freddy B. (FRA 085) #3, post: 429359, member: 38955"]Ce mois ci il n'aura donc droit à "que" 10 raclettes contre les 12 envisagés :D:p:p:p[/quote]
on t'a dit que c'était adapté au niveau et à la forme du moment :D:D:D:p:p:p
Patrick F. (FRA 087) , Sébastien B. (FRA 065) et 1 autres personnes aiment votre message
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Freddy B. - 05/12/2019 06:13:26
Ce mois ci il n'aura donc droit à "que" 10 raclettes contre les 12 envisagés :D:p:p:p
Patrick F. (FRA 087) , Sébastien B. (FRA 065) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 04/12/2019 07:35:10
[quote="Sébastien B. (FRA 065), post: 429332, member: 24728"]Vive les plans qui s'adaptent au niveau du coureur et à sa forme du moment :cool:;)[/quote]
:p:p:p:p
Patrick F. (FRA 087) aime votre message
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Sébastien B. - 04/12/2019 07:04:58
[quote="Freddy B. (FRA 085) #3, post: 429331, member: 38955"]Vive la bretagne libre et indépendante :D[/quote]

Vive les plans qui s'adaptent au niveau du coureur et à sa forme du moment :cool:;)
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Freddy B. - 04/12/2019 06:10:50
Vive la bretagne libre et indépendante :D
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Sébastien S. (FRA 049) et 1 autres personnes aiment votre message
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Patrick F. - 03/12/2019 21:49:59
[quote="Freddy B. (FRA 085) #3, post: 429324, member: 38955"]C'était pas 12x ? tu commences à alléger dés la première séance? :D:p[/quote]
je confirme également Freddy, normalement c'est 12 ;)
Coach, il faut sévir, les Bretons font n'importe quoi :p:p:p
Freddy B. (FRA 085) #3 , Sébastien B. (FRA 065) et 1 autres personnes aiment votre message
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Freddy B. - 03/12/2019 21:33:15
C'était pas 12x ? tu commences à alléger dés la première séance? :D:p
Patrick F. (FRA 087) , Stéphane P. (FRA 029) #2 et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 03/12/2019 15:26:38
[quote="Sébastien B. (FRA 065), post: 429311, member: 24728"]Très heureux de partir sur une nouvelle saison de collaboration :)[/quote]
Pour ma part, pas de raison de changer quelque chose où je prends du plaisir et de la réussite au bout ;):)
Patrick F. (FRA 087) , Sébastien B. (FRA 065) et 1 autres personnes aiment votre message
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Sébastien B. - 03/12/2019 14:38:21
Très heureux de partir sur une nouvelle saison de collaboration :)
Stéphane P. (FRA 029) #2 , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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Stéphane P. - 03/12/2019 14:28:57
Et voilà je lance officiellement la saison 2020 avec ce début de PG Hivernale (ça tombe bien ça caille ! :D).
Ce midi : 1h dont 10x100 en côte - r = descente très souple. Faire attention à la position du corps et faire travailler les bras.
les côtes en 47"6, 48"9, 48"9, 49"4", 48"8, 48"6, 48"8, 47"7, 47"6 et 46"8.
Très content, car ce coup-ci j'ai réussi à tenir le rythme sur les 6 et 7 :cool:
Sébastien B. (FRA 065) , Patrick F. (FRA 087) et 1 autres personnes aiment votre message
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