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J’ai lu pour vous: Courir en ville

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Grâce à un partenariat avec la Runnosphère et les éditions Amphora, j’ai eu l’occasion de lire l’ouvrage « COURIR EN VILLE » co-écrit par Alain DALOUCHE et Alain ROSSELLI, aux éditions Amphora. Mixant mon entraînement entre les sorties urbaines et natures, je me suis dit que toutes les nouveautés sont bonnes à prendre pour rompre la monotonie du quotidien, et rendre les sorties un peu plus pimentés. L’ouvrage se veut didactique avec 45 fiches explicatives pour utiliser le mobilier urbain lors des entrainements.
Le livre est divisé en 6 parties par rapport aux différents mobiliers urbains:
- Escaliers
- Bancs
- Rambardes et barrières
- Potelets, plots et trottoirs
- Appuis verticaux
- Mur et murets

Dans chacune des ces familles vous découvrirez un ensemble de fiches qui, il faut l’avouer sont très bien construites

Toujours présenté de la même manière, on y retrouve le mobilier urbain utilisé, le type d’exercice (Musculation, étirement…). Comment effectuer ce dernier, avec l’intérêt de ce dernier. Suivant l’athlète que vous êtes (débutant, confirmé ou compétiteur), le nombres de séries et le temps de récupération varie.
Le petit plus de ces fiches réside dans le commentaire qu’apporte Annette SERGENT, ancienne double championne du monde de cross country. Elle apporte toujours un petit plus pour que l’exercice soit réussi.
Plus qu’un ouvrage sur le fait d’utiliser du mobilier urbain pour ces exercices, ce livre explique comment réaliser des exercices de PPG (Préparation Physique Générale) sans forcément utiliser des machines de musculation ou sans forcément se rendre dans une salle de sport, du coup le lecteur peut passer à coté de « Courir en ville », rien qu’à la lecture du titre qui n’est pas forcément accrocheur pour certain, mais il ne reflète pas forcément le contenu.
Rassurez vous, si il vous prenait l’envie de l’acheter, que vous habitiez en plein centre ville ou dans la campagne profonde, les exercices seront duplicables, exemple, un tronc d’arbre couché peut très bien faire l’affaire d’un banc, un tronc sera utilisé à l’identique d’un mur.
Au final l’ensemble des ces 45 fiches seront bénéfiques pour les étirements, la préparation spécifique et pour finir le renforcement musculaire.
Pour ma part il manque quelque chose qui a une réelle importance, c’est un peu un plan typique à suivre sur une semaine ou un mois,par exemple, classé pour débutant, confirmé, compétiteur, car on a peu de mal à savoir par ou commencer, et combien d’exercices mixer. Mais dans tous les cas, si vous voulez sortir du triptyque pompes, abdos, traction, ce livre est fait pour vous.

Prix: 14,90€
Ou se le procurer: sur le site des Editions Amphora

Nombre de vues : 393 3 commentaire(s)
Sandra U. - 12/03/2013 13:19:19

Ça a l'air très intéressant. A étudier en préparation du futur "trail" urbain toulousain?
Sinon, je suis tout à fait d'accord sur la valeur ajoutée que peuvent représenter des exercices de PPG en utilisant le mobilier urbain pour rendre plus attractives et utiles les séances de footing en ville!

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Bertrand L. - 12/03/2013 15:35:15

En tout cas c'est vite lu, mais vraiment bien fait!!!
Je vois que tu seras au trail urbain, je vais y aller faire un tour je pense...

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Sandra U. - 12/03/2013 16:21:12

Eh non, malheureusement ça m'aurait bcp amusée de courir autrement dans la ville rose, mais je serai en Bretagne ce WE là pour un autre trail, de bord de mer cette fois-ci! Le trail Urbain Toulousain, ce sera pour l'an prochain. En attendant, je lirai les CR avec intérêt

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