header bg

Livre Trail Coaching Nutrition

Le trail est une discipline hors stade qui présente des caractéristiques uniques. Tout d’abord la distance, de quelques dizaines de kilomètres à des courses ultra dépassant les « cent bornes ». S’ajoute l’environnement : le sol (souple, dur, glissant…), les conditions (vent, altitude, humidité, température…), le dénivelé, le moment où se déroule l’épreuve (tôt le matin, la nuit, le jour, les deux, sur plusieurs jours…). Ainsi, les demandes sont multiples, occasionnant une dépense d’énergie globale importante nécessitant en amont des apports de qualité.

En tant que diététicien nutritionniste du sport, je considère qu’une alimentation équilibrée, variée et diversifiée permet le maintien en bonne santé de l’individu, une meilleure tolérance à l’effort ainsi qu’une meilleure faculté de récupération pendant et entre les séances.

Aussi, j’insiste sur le fait de garder à l’esprit que chaque traileur est unique et que les caractéristiques individuelles de chacun font que l’environnement (diététique, psychologique, technique, tactique…) ne sera jamais identique. Ainsi, « ce qui s’applique pour une personne ne fonctionne pas forcément pour le partenaire d’entraînement ». Il n’y a pas de modèle standard !

Ainsi, ce livre vous apporte les fondamentaux de l’alimentation du traileur : ses besoins, les nutriments clés, ce qu’il faut prendre avant, pendant et après la course, le placard idéal du traileur, les différentes stratégies de ravitaillement, quelques recettes pratiques... Ce livre s’adresse à tous les passionnés de trail qui souhaitent optimiser leurs performances tout en alliant le plaisir de manger sain et naturel.

Avec une approche personnelle et pratique, Aurélia Truel, membre de l’équipe de France championne du monde de trail, partage au fil des pages son expérience, son expertise, son vécu et sa vision accompagnés d’anecdotes issues de son terrain de jeu favori.

Dans le trail et plus généralement la course à pied, l’alimentation est importante : c’est notre carburant, c’est ce qui nous fait avancer !

Aurélia Truel: "Je pratique la course à pied depuis 32 ans. Avant, la boisson pendant l’effort ne m’était pas primordiale mais j’ai toujours eu un regard sur les aliments car ils sont une mine de vitamines pour notre corps. Bien manger permet de bien courir.
Toutefois, pour trouver une alimentation adaptée, il y a plusieurs chemins, comme en course à pied. En effet, deux coureurs avec des plans d’entraînement différents sont capables de faire le même chrono : nous sommes tous différents."


Bonne lecture !

Nicolas.

Liste des points de vente.

[ATTACH=full]125445[/ATTACH]

Nombre de vues : 1737 15 commentaire(s)
Anthony L. - 10/11/2017 19:42:09

j'achète !!!!!!!

Répondre Signaler
Philippe G. - 10/11/2017 20:23:42

Un livre sur la nutrition publié par Mango.....logique

Répondre Signaler
Hélène F. - 10/11/2017 22:43:46

Intéressant. .. Je le feuilleterais à l'ccasion pour voir si je trouve bonheur

Répondre Signaler
yann l. - 11/11/2017 07:54:11

intéressant , je vais allé au Leclerc le feuilleté avant de l'acheter ;)

Répondre Signaler
ERIC F. - 11/11/2017 09:47:51

A

Répondre Signaler
ERIC F. - 11/11/2017 09:48:11

A voir j'attends vos retours !!

Répondre Signaler
Frédéric A. - 11/11/2017 18:07:43

On va attendre les retours effectivement.

Répondre Signaler
Philippe G. - 11/11/2017 18:18:09

Ben moi c'est pas la peine que je le lise, aujourd'hui, KV à Arles/Tech, épreuve finale Skyrunning Series France, j'ai assuré l'essentiel de ma récup, Cap d'Ona et rousquilles, vivent les spécialités locales !!!

Répondre Signaler
Anthony L. - 12/11/2017 16:19:51

apprends le par coeur yann ;)

Répondre Signaler
yann l. - 13/11/2017 06:15:41

trop de page :D:D

Répondre Signaler
Florence R. - 13/11/2017 09:25:33

A voir!!!

Répondre Signaler
Philippe G. - 13/11/2017 11:36:16

Non, non pas à voir.....à digérer plutôt. :D:D

Répondre Signaler
jean-michel p. - 13/11/2017 18:55:27

à lire

Répondre Signaler
Luc B. - 21/11/2017 11:34:19

Hélène F. (FRA 005) je pense que tu n'as pas grand chose à apprendre en ce qui concerne la nutrition et la diététique, tu es très au point .....Peut être d'arrêter la chantilly avec les donuts au chocolat au petit déj. mais pas plus

Répondre Signaler
Hélène F. - 22/11/2017 00:03:18

Je vois pas de quoi tu parles^^

Répondre Signaler