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Pour ou contre la musculation ?

Tout le monde fait plus ou moins de la musculation, soit des séances en salle, soit des exercices spécifiques lors de leur pratique sportive. Mais êtes-vous fana ou pas des séances en salle ?
J'ai goûté à la musculation au début des années 90, alors que j'étais, pour des raisons professionnelles, dans l'impossibilité de rentrer chez moi en semaine. Je bossais sur une ile (l'ile du Levant au large du Lavandou) qui était à 90% militaire et dont les seules activités, hormis le boulot, étaient de se bourrer (pour les poivrots) ou de faire du sport.

J'ai bien entendu opté pour la seconde option et c'est comme cela que je me suis mis à courir en plus de continuer à jouer au tennis. Quelques désagréments lombaires m'ayant fait prendre du recul avec le tennis je me suis tourné vers la salle de muscu qui jouxtait la piste de CAP. C'était une salle bigrement spartiate mais "animée" par un culturiste super sympa qui m'a, au fil des soirées, expliqué par le menu tous les appareils et qui m'a dresser un plan adapté à ma morphologie et à mes souhaits : ne pas développer du muscle mais plutôt tonifier et densifier... et maigrir ;-)))

Pendant de nombreuses années j'ai fait 1h de muscu tous les jours, tôt le matin (4h45 - 5h45), à jeun, avant d'aller bosser, le soir c'était CAP et étirements. Et bien je ne m'étais jamais aussi bien senti qu'à cette période.

Fin 1999 / début 2000 je suis muté et ce nouveau boulot a totalement redistribué les cartes car je pouvais rentrer chez moi tous les soirs. J'ai donc réadapté ma pratique sportive en la faisant coïncider avec mon nouvel emploi du temps... et la muscu en salle est passée à la trappe car je n'avais plus le temps matériel d'en faire.

Ca me manquait bigrement et, après avoir construit ma maison... et ma véranda de 38m², je me suis octroyé un espace de 3x3m afin d'un faire une mini salle de muscu.

Je peux vous dire que j'ai optimisé à 100% la place car voilà la liste des appareils qui s'y trouvent actuellement :
- banc de musculation complet (poulie haute, développé couché/incliné, legs curl, tablette à biceps...)
- grosse barre pour développé couché/incliné
- petite barre
- haltères
- poids de toutes sortes
- cage à squatts
- mini stepper
- espalier + retour supérieur pour tractions
- planche à abdos s'adaptant sur l'espalier
- rameur
- spinning-bike
- tapis de sol
- corde à sauter

Je peux vous certifier que lorsque je prépare une séance de muscu, je mémorise bien les enchainements entre les exercices et notamment les déplacements des appareils afin de ne perdre le moins de temps possible entre les séries. Cela me permet de caser pas mal de travail effectif dans des blocs de 45' à 1h.

Généralement une séance s'articule de la sorte :
- 5 à 10' d'échauffement (corte-à-sauter, spinning-bike)
- 25 à 40' de musculation (exercices en fonction des groupes musculaires à bosser)
- 15' de rameur

Mon seul petit regret est que je ne peux bénéficier de ma salle que la moitié de l'année, d'octobre à mars, le reste du temps il y fait trop chaud (elle n'est pas climatisée). Mais ça n'est pas dramatique, je fais avec.

Amicalement.

LTDB_vivement_octobre

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